Skrevet av Emne: *Brutus* on the path to be "fit at 40"  (Lest 241619 ganger)

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med pers i OH mark! s.19
« #315 : 01. desember 2011, 19:05 »
hehehe men var nesten, er jeg  sikker  på

Hehe, var nok svært nært, men det hjelper lite...
Angrer på at jeg ikke gikk for litt mere moderat pers, for da hadde jeg ihvertfall hatt en ny pers...Wink

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: *Brutus* med pers i OH mark! s.19
« #316 : 01. desember 2011, 19:47 »
Du får satse på en mer moderat pers neste gang du skal trene apollonsmark. Godt gjort å løfte så bra når man er sylte forkjøla og har sovet lite .
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med pers i OH mark! s.19
« #317 : 01. desember 2011, 20:02 »
Takk for det! Må skjerpe greps treninga mi litt igjen nå, så det blir noen nye perser snart... Wink

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med pers i OH mark! s.19
« #318 : 03. desember 2011, 22:23 »
Ingen trening i dag, er innmari forkjølet og formen er så som så...
Skal se an litt i morgen, mulig det blir litt småtteri om ikke annet om formen tillater det.

Har nå sittet å komponert et mengdetreningsprogram som er litt mere rettet mot strongman.
Det er hentet noe ideer fra dietmar, men en del øvelser er byttet ut mot noen som er mere strongman rettet. Kommer til å bytte ut vanlig knebøy fra jeg starter på nytt program, siden jeg får ett vanvittig konsentrert press på virvlene i korsryggen. Tror det er noe av den grunn jeg blir så stiv der og i bekkenet. Etter de siste øktene som jeg har trent på normal belastning har jeg fått strålinger utover i beina og videre oppover i ryggen etter trening, så jeg må prøve noe annet. Blir i stedet trapbarmarkløft med lavt grep og front/zercherknebøy i det nye programmet. Satser også på høyere mengde på press over hodet og mindre mengde på benkpress f.eks. for å prøve å øke styrken der det trengs om jeg skulle finne på å stille på showlift 2012... Tongue Har også med vendinger to ganger i uka på nye programmet.

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #319 : 03. desember 2011, 23:05 »
lar du flere titte på dette programmet tro?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #320 : 04. desember 2011, 08:24 »
lar du flere titte på dette programmet tro?

Sjekk innboksen din! Wink

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #321 : 04. desember 2011, 11:46 »
Takk, flink du er Smiley
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #322 : 04. desember 2011, 13:20 »
Takk! Smiley Satser på at det virker...Wink

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #323 : 04. desember 2011, 16:11 »
blir spennende og følge med på Smiley når starter du med dette? i morgen
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #324 : 04. desember 2011, 19:17 »
blir spennende og følge med på Smiley når starter du med dette? i morgen

Begynner enten mandag om en uke eller om to uker. Smiley

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #325 : 04. desember 2011, 19:23 »
ok Smiley blir nok bra, har troen på dette
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #326 : 04. desember 2011, 19:34 »
Dagens:

Zercherbøy med apollonsstang:
8x38
6x58
5x68
5x68
5x68
5x68

Smalbenk med beina opp:
6x77,5
6x80
6x80
6x80

Franskpress (strikt):
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5

Markløft med OH grep uten belte:
5x130
4x137,5
3x145
3x145
3x145

Hantelroing:
15x26,5+26,5
15x26,5+26,5
15x26,5+26,5

Stangroing (strikt):
10x60
10x60
10x60

Strakmark med stopp midt på leggen:
7x80
7x80
7x80

Må teste ut de nye knebøyvariantene jeg skal trene i det nye programmet.
Er uansett ubrukelig i vanlig knebøy så... Tongue
Hele økten fungerte fint, Z bøy kan jeg nok bli vant til etterhvert.
Er fortsatt veldig forkjølet så ble sliten i dag.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #327 : 04. desember 2011, 19:39 »
ok Smiley blir nok bra, har troen på dette

Godt å høre! Smiley Nesten så jeg har troen selv også... Wink

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #328 : 04. desember 2011, 19:39 »
syns z bøy ser rart  ut, men spennende. hva blir forskjellen på front bøy og den egentlig av muskler som må jobber?

Godt å høre! Smiley Nesten så jeg har troen selv også... Wink

det er bra Smiley
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #329 : 04. desember 2011, 19:55 »
syns z bøy ser rart  ut, men spennende. hva blir forskjellen på front bøy og den egentlig av muskler som må jobber?

det er bra Smiley

Du aktiverer vel stort sett de samme musklene, men du har lavere tyngdepunkt i Z-bøy, og må spenne armer, underarmer og en del i øvre rygg og bakre skulder for å holde stangen på plass i løftet.
Er vel den gym øvelsen i tillegg til markløft som er nærmest beslektet med steinløft.
Det å holde stangen i armene er også noe som kommer igjen i f.eks. conans wheel.
Frontbøy er jo beslektet med en del av en øvelse i vektløfting (støt?), som kan komme til nytte i f.eks. apollons axle.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!