Skrevet av Emne: *Brutus* on the path to be "fit at 40"  (Lest 241640 ganger)

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #330 : 04. desember 2011, 20:01 »
aha dette skal testes ut når jeg er ferdig med programmet jeg holder  på med Smiley
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #331 : 04. desember 2011, 20:19 »
aha dette skal testes ut når jeg er ferdig med programmet jeg holder  på med Smiley

Ja, det kan du gjøre. Smiley
Vet ikke hvor mange strongmen som kjører treningsprogrammer sånn som dette. Men jeg er ny i "gamet" og liker å ha faste retingslinjer å følge på trening. Har lett for at latskapen henger over meg, så snart jeg skal prøve å gjøre noe fra eget hode, slik at mengden blir faretruende lav.
Kjører nok gjerne tungt nok og med ok antall reps, men settene har en tendens til å bli litt få.... Tongue

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #332 : 04. desember 2011, 20:41 »
er ikke det vanlig a, og spesielt ved hjemme trening. Vet ikke om noen strongman prog. egentlig, vill ikke dette si at det er  ingen som kjører det?

Jeg sliter vel med og være redd for og ikke få trent nok hehe drev og lurte på 5 splitt i tillegg til løping og hjemme  trening, men det blir ikke noe.

Med trenings intensiteten og ekstra mengde så trenger jeg " vile" dagene mine hehe.

men har vel egentlig bestemt meg får og kjøre lett etter dise to programmene og et oppkjørings før jeg drar på tungt igjen.

men tar det litt som det kommer...

stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #333 : 04. desember 2011, 21:51 »
Jeg regner med å kjøre mest mengde fremover til våren/sommeren, for deretter å begynne på oppkjøring og prøve å få til strongman trening og evt vektnedgang for å komme tilbake til rundt 105kg... Tongue

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #334 : 04. desember 2011, 21:57 »
kansje jeg skal drite i oppkjøringa selv også da jaja får se når jeg kommer så langt Smiley
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #335 : 04. desember 2011, 22:45 »
kansje jeg skal drite i oppkjøringa selv også da jaja får se når jeg kommer så langt Smiley

Er ikke helt sikker jeg, men regner med at jeg har mest å tjene på å trene med høy mengde så lenge som mulig frem til oppkjøring mot en evt konk... Tongue

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener mot nye mål!
« #336 : 06. desember 2011, 22:35 »
Dagens:

Knebøy:
5x60
5x90
3x110
2x130
1x150
1x160
1x170 PB Smiley
1x175 PB Grin
7x130 rep pers Shocked

Shrugs:
12x20
10x40
8x45
8x45
8x45

Skråbenk med stopp:
4x55
10x57,5 (slo sammen 3 sett og kom ut av tellinga)  Wink

Dips:
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv

Ettbens apollonsmarkløft:
8x38
8x38
8x38

Sittende frontpress:
3x60
3x67,5
3x67,5

Overskuddet føltes greit i dag og rygg, hofter og knær føltes bedre enn på lenge. Siden dette er siste uka i programmet og det blir lenge til neste tunge vanlige knebøy økt så bestemte jeg meg for å prøve på ny pers. Det gikk bedre enn jeg hadde håpet! Målet var egentlig 170 siden det har vært vanskelig å bryte den barrieren i lang tid, men det føltes lettere enn forsøket på 160 så da gikk jeg for 175. Fornøyd med det, siden jeg har vært en del plaget i det siste og ikke har hatt noen oppkjøring. Resten av økta føltes meget bra etterpå.  Smiley

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: *Brutus* med pers i bøy!
« #337 : 06. desember 2011, 22:37 »
Grattis med bøyen..moro Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Mr KO

  • Gjest
Sv: *Brutus* med pers i bøy!
« #338 : 06. desember 2011, 22:38 »
Bra bøy!! Grattis! Grin

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* med pers i bøy!
« #339 : 06. desember 2011, 22:39 »
se her ja utrolig bra, gratulerer
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: *Brutus* med pers i bøy!
« #340 : 06. desember 2011, 22:43 »
Gratulerer! Den var imponerende!
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med pers i bøy!
« #341 : 06. desember 2011, 22:55 »
Grattis med bøyen..moro Wink
Bra bøy!! Grattis! Grin
se her ja utrolig bra, gratulerer
Gratulerer! Den var imponerende!

Takk for hyggelige kommentarer!
You keep me going...Wink
Honnører er gitt! Smiley

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med pers i bøy!
« #342 : 07. desember 2011, 16:29 »
Morgenvekt i dag var 108,9kg.

Skal si jeg er støl i rævskinkene og i korsryggen etter ettbens markløften i går.
Konkluderer dermed med at det må være en meget bra øvelse.  Wink

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* med pers i bøy!
« #343 : 07. desember 2011, 22:54 »
er bra skal skjenne at en har trent Smiley
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: *Brutus* med pers i bøy!
« #344 : 08. desember 2011, 15:36 »
Gratulerer med pers! Rått. Må følge med her, vi er ganske jevne i bøy Wink
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!