Skrevet av Emne: *Brutus* on the path to be "fit at 40"  (Lest 241621 ganger)

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med ny pers i overhånds markløft!
« #375 : 18. desember 2011, 20:15 »
Hvis du vil være med på NM i benk så må du ha vært medlem i tre måneder før stevnet, dvs innen 24. desember Smiley

Hva er kvalifiseringskravet i -120 til nm? Har en følelse av at jeg mangler litt på det...
Ellers må jeg ned i -105 da evt....  Tongue

Edit: Opptakskrav -105 er 145 kg. For -120 er det 150kg.

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* med ny pers i overhånds markløft!
« #376 : 19. desember 2011, 08:43 »
stemmer det ja.

men hvordan er du i vanlig benk (bredt grep)? ser på 1 siden at du bare har oppført middelsgrep
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med ny pers i overhånds markløft!
« #377 : 19. desember 2011, 12:23 »
stemmer det ja.

men hvordan er du i vanlig benk (bredt grep)? ser på 1 siden at du bare har oppført middelsgrep

Er veldig dårlig på bredt grep. Trente en del bredere grep før, men hadde en del smerter i skuldrene da...

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med ny pers i overhånds markløft!
« #378 : 20. desember 2011, 22:07 »
Etter en uke med svært lite trening har kneet og ryggen blitt mye bedre.
Har tenkt og vurdert litt frem og tilbake og kommer nå til å gå for en periode til med dietmar mengde.
Dropper mengden en smule på knebøyen for å spare kneet og ryggen litt.

Liten kjapp økt i dag, ikke helt etter prog men ok. Får se om jeg tar litt mere i morgen....Wink

Knebøy:
8x97,5
6x105
5x112,5
5x112,5

Dips (supersett 1):
7xkv
7xkv
7xkv

Ettbens apollonsmark (supersett 2):
8x38
8x38
8x38

Var gjort på ca en halvtime. Helt greit og intensivt, fikk opp pulsen om ikke annet.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med ny pers i overhånds markløft!
« #379 : 21. desember 2011, 07:46 »
Morgenvekt i dag: 110kg

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: *Brutus* med ny pers i overhånds markløft!
« #380 : 21. desember 2011, 11:13 »
Morgenvekt i dag: 110kg
Mitt mål i 2012 det.. veier rundt 98 kg nå Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med ny pers i overhånds markløft!
« #381 : 22. desember 2011, 23:18 »
Mitt mål i 2012 det.. veier rundt 98 kg nå Wink

Da er det bare å spise mye mat... Wink

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: *Brutus* med ny pers i overhånds markløft!
« #382 : 22. desember 2011, 23:20 »
Da er det bare å spise mye mat... Wink
yeah Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* med ny pers i overhånds markløft!
« #383 : 22. desember 2011, 23:44 »
Dagens:

Frontbøy:
7x60
6x60
5x60
5x60

Benkpress medium grep med stopp (trisett 1):
7x75
6x77,5
5x80
5x80
5x80

Hantelcurl med vri (trisett 2):
10x11,5+11,5
10x11,5+11,5
10x11,5+11,5
10x11,5+11,5
10x11,5+11,5

Apollons roing (trisett 3):
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38

Markløft med små vektskiver og bredt oh grep:
7x117,5
7x117,5
7x117,5

Nakkepress:
7x35
7x35
7x35 med stopp
8x35 med stopp

Dvask form..lite motivert..følte meg feit og lat i dag, men ble bedre underveis i økta.  Tongue


Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener...
« #384 : 23. desember 2011, 07:47 »
se her ja, god økt de der Smiley man sal være i litt dvask form i jula Smiley stå på morsomt og følge med
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #385 : 23. desember 2011, 08:13 »
se her ja, god økt de der Smiley man sal være i litt dvask form i jula Smiley stå på morsomt og følge med

Takk for det!   Smiley
Ja, men jeg tror jeg får kjøre på i samme duren i jula...hvis ikke er jeg redd selvdisiplinen svikter... Wink
Kjører en miks av dietmar og litt egenkomponert nå.
Prøver å holde litt lavere mengde på bøyen nå, samt at jeg kjører frontbøy med lettere belastning
 for å minske belastningen litt på knærne.

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener...
« #386 : 23. desember 2011, 08:46 »
er det som er faren ja, sklei helt ut med hjemme treningen her også.
Men er jo jul og mye styr med det så man rekker liksom ikke alt
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #387 : 23. desember 2011, 10:41 »
Sant det ja, er viktig å huske på de rundt seg også!
Livet går videre uansett hvor mye vi løfter...  Wink
Spesielt viktig er det nå i høytiden, ikke minst for oss som er småbarnsfedre!  Smiley

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener...
« #388 : 23. desember 2011, 11:54 »
så sant så sant
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #389 : 24. desember 2011, 00:09 »
Ønsker alle mine logglesere en riktig god jul! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!