Skrevet av Emne: *Brutus* on the path to be "fit at 40"  (Lest 241590 ganger)

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: *Brutus* trener...
« #390 : 24. desember 2011, 00:13 »
God jul Brutus Cheesy
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener...
« #391 : 24. desember 2011, 09:33 »
god jul til deg og dine også Smiley
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #392 : 25. desember 2011, 21:25 »
Dagens økt:

Zercher bøy:
8x60
6x62,5
5x65
5x65
5x65
5x65

Smalbenk uten stopp med beina opp:
8x75
7x80
7x80
7x80

Franskpress strikt:
8x35
8x35
8x35
8x35
8x35

Har hatt tendensen til litt vondt i over- og underarmene etter den uken jeg makset i benk og oh mark.
Det har ikke vært så ille de to-tre siste dagene, men det kom ganske mye tilbake etter franskpressen.
Virker som problemområdet er ytre biceps (mellom biceps og triceps) og den største muskelen/senen på oversiden av underarmen hvis dere skjønner hva jeg mener. Håper bare ikke det er betennelse, annet enn at det blir borte nå som jeg er i gang med å trene ordentlig igjen.
Tok bare halve økta i dag, siden armene ble vonde igjen. Skal prøve å få tatt resten i morgen.

Edit: Etter nærmere ettertanke kan vel muligens uvante stillinger og belastninger fra front og z bøy ha litt av årsaken til armtrøbbelet.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #393 : 26. desember 2011, 22:47 »
Dagens økt:

Apollonsvendinger:
5x38
5x58
3x78
5x58
5x58

Markløft med små vektskiver:
7x132,5
6x142,5
5x150
10x150 (slo sammen to sett)

Frontpress:
7x42,5
7x45
7x45
7x45

Stangroing:
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #394 : 27. desember 2011, 21:34 »
Dagens:

Knebøy:
5x112,5
5x120 SS1
5x110 SS2
5x120 SS1
5x110 SS2

Skråbenk med stopp:
6x62,5
6x65
6x65
6x65

Frontpress med stopp:
7x45
6x45
5x47,5
6x47,5
6x47,5

Ett bens markløft med apollons:
8x38
8x38
8x38

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #395 : 30. desember 2011, 12:21 »
Dagens:
 
Knebøy:
5x10x20kg  Tongue

Benkpress m/stopp Trisett 1:
7x80
6x82,5
5x85
5x85
5x85

Hantelcurl Trisett 2:
12x11,5+11,5
12x11,5+11,5
12x11,5+11,5
12x11,5+11,5
12x11,5+11,5

Stående apollonsroing Trisett 3:
12x38
12x38
12x38
12x38
12x38

Enhåndsmarkløft:
6x60
6x60
6x60

Nakkepress:
7x35
6x37,5
6x37,5
6x37,5

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: *Brutus* trener...
« #396 : 30. desember 2011, 17:12 »
Rå bøy  Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #397 : 30. desember 2011, 19:14 »
Rå bøy  Grin

Ja, heftig den... Brukte bare stanga i dag. Har hatt en merkelig følelse i venstre kne etter sist økt, så trente i dag bare for å få varme i leddene og musklene. Det rare er at det er mye vondere nå enn etter sist økt.
Tror rett og slett jeg skal la være å trene bøy en stund til kneet blir bra igjen. Heller fokusere mere på støttemuskulatur en periode.

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: *Brutus* trener...
« #398 : 30. desember 2011, 19:33 »
Ja, heftig den... Brukte bare stanga i dag. Har hatt en merkelig følelse i venstre kne etter sist økt, så trente i dag bare for å få varme i leddene og musklene. Det rare er at det er mye vondere nå enn etter sist økt.
Tror rett og slett jeg skal la være å trene bøy en stund til kneet blir bra igjen. Heller fokusere mere på støttemuskulatur en periode.
Sykling er vist bra trening, hvis du har litt vondt i knærne.. Jeg skal ta meg en tur neste uke og drøye litt med knebøy nå  Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #399 : 30. desember 2011, 20:50 »
Sykling er vist bra trening, hvis du har litt vondt i knærne.. Jeg skal ta meg en tur neste uke og drøye litt med knebøy nå  Wink

Høres ikke så dumt ut det... Smiley

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #400 : 31. desember 2011, 12:41 »
Godt nyttår til alle som streifer innom loggen min!  Smiley

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: *Brutus* trener...
« #401 : 31. desember 2011, 13:18 »
Godt nyttår til alle som streifer innom loggen min!  Smiley
Godt nytt år til deg også  Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #402 : 01. januar 2012, 20:45 »
Første trening i 2012:

Good morning:
8x40
6x42,5
5x45
5x45
5x45
5x45

Smalbenk med beina opp:
5x80
5x85
5x85
5x85

Franskpress:
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35

Frontpress:
7x45
5x47,5
5x47,5
5x47,5

Mage og core øvelser mellom settene.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* trener...
« #403 : 02. januar 2012, 21:56 »
Dagens:

Strakmark fra knærne (supersett 1):
5x120
5x120
5x120

Strakmark fra golvet (supersett 2):
5x100
5x100
5x100

Stangroing med smalt underhåndsgrep:
10x60
10x60
10x60

Stangroing med overhåndsgrep:
12x60
12x60
12x60

Litt situps og planke mellom settene.

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: *Brutus* trener...
« #404 : 02. januar 2012, 22:08 »
Godt Nyttår
se her ja, bra du holder koken Smiley stå på
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!