*Brutus* on the path to be "fit at 40"

[*Brutus*]

Dagens:

Knebøy:
5x5x20kg 

Skråbenk med stopp:
5x65
5x70
5x70
5x70

Frontpress:
6x52,5 uten stopp
5x52,5 med stopp
5x55 med stopp
5x55 med stopp
5x55 med stopp

Good morning/tøying:
10x30
10x30
10x30

Kneet har blitt en del bedre. Tester ut veldig lett knebøy for å kontrollere tilstanden.

[Tonny]

Hvis det kommer knekkelyder i kneet ditt, så anbefaler jeg at du bruker Glukosamin og holder kneet mest mulig i ro. Du kan få det på resept eller uten. Jeg brukte det da jeg hadde problemer med kneet og det hjalp. 

[*Brutus*]

Hvis det kommer knekkelyder i kneet ditt, så anbefaler jeg at du bruker Glukosamin og holder kneet mest mulig i ro. Du kan få det på resept eller uten. Jeg brukte det da jeg hadde problemer med kneet og det hjalp. 

Takk for tipset Tonny. Har vært inne på tanken om glukosamin selv, så spørs om jeg får prøve det.
Har rimelig heftige knekkelyder i begge knærne egentlig, men bare venstre som har hatt smerter. Smertene er faktisk så og si borte igjen nå, men knekkelydene later til å vedvare...

[*Brutus*]

Dagens:

Benkpress med stopp (Trisett 1):
6x95
5x97,5
5x100
5x100
5x100

Hantelcurl med vri (Trisett 2):
5x10x16,5+16,5

Apollonsroing (Trisett 3):
5x10x63

Nakkepress med stopp:
5x40
5x40
5x40
5x40

[Tonny]

Takk for tipset Tonny. Har vært inne på tanken om glukosamin selv, så spørs om jeg får prøve det.
Har rimelig heftige knekkelyder i begge knærne egentlig, men bare venstre som har hatt smerter. Smertene er faktisk så og si borte igjen nå, men knekkelydene later til å vedvare...

Beste er å la vær å trene beina på en stund da. Start med litt lett sykling når knekkelydene har forsvinni, så begynner du litt lett med bøy etter det igjen. Må bare prøve deg fram, men ikke stress med det. God bedring

[*Brutus*]

Beste er å la vær å trene beina på en stund da. Start med litt lett sykling når knekkelydene har forsvinni, så begynner du litt lett med bøy etter det igjen. Må bare prøve deg fram, men ikke stress med det. God bedring

Takk igjen for tips! Skal gjøre som du sier, så håper jeg det blir bra igjen.
Gidder ikke å stresse med det nei... Har alltid hatt noe knekkelyder i knærne, så skal vel godt gjøres om det blir helt borte... 

[Starhellinga]

Det er normalt med knekkelyder i knærne (http://www.lommelegen.no/335522/knekkelyder-i-kneet), men det skal selvsagt ikke gjøre vondt. Lyden er altså ikke nødvendigvis farlig i seg selv, men er det vondt tror jeg du gjør klokt i å høre på de andre sine råd her.

[*Brutus*]

Det er normalt med knekkelyder i knærne (http://www.lommelegen.no/335522/knekkelyder-i-kneet), men det skal selvsagt ikke gjøre vondt. Lyden er altså ikke nødvendigvis farlig i seg selv, men er det vondt tror jeg du gjør klokt i å høre på de andre sine råd her.

Takk for link og innspill! Skal ta det pent med bentrening nå for å la det leges så bra som mulig. Skal teste glukosamin, i håp om at det hjelper noe, selv om smertene er så og si borte nå. Det kan vel sies at ro har vært løsningen hittil, men alt som hjelper er bra. Opptreningen må nok taes i særdeles moderat tempo. Heller det, enn å sitte med vondt kne igjen om kort tid.

[*Brutus*]

Dagens:

Smalbenk med bena opp uten stopp:
6x82,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5

Frontpress uten stopp:
6x45
6x47,5
6x47,5
6x47,5

Strakmark fra heng:
10x60
10x60
10x60

Stangroing med smalt underhåndsgrep (supersett 1):
10x60
10x60
10x60

Stangroing med bredt overhåndsgrep (supersett 2):
10x60
10x60
10x60

[*Brutus*]

Dagens:

Skråbenk med stopp:
3x72,5
3x75
3x75
3x75

Frontpress uten stopp:
6x55
5x57,5
4x60
4x60
4x60

Good morning, med vekt på avstivning av rygg og tøying av bakside lår:
3x10x30

[*Brutus*]

Dagens:

Benkpress:
5x112,5 PB
4x115    PB
2x120    PB
2x120
2x120

Biceps curl med stang:
5x7x40

Fikk ikke trent mere, hadde med jr og når tålmodigheten hans var slutt var det bare å gi seg.
Grei benk, men hadde hatt troen på å få til 3ere på 120, men det hadde ikke gått uten rumpeløft, så kjørte bare 2ere. Er uansett fornøyd med rep perser, tyder på at det går riktig vei ihvertfall.

[Tonny]

Nice

[*Brutus*]

Morgenvekt i dag: 108,4 kg

[*Brutus*]

Dagens:

Smalbenk uten stopp:
4x90
4x95
4x95
4x95

Frontpress uten stopp:
4x50
4x52,5
4x52,5
4x52,5

Stangroing, smal med underhåndsgrep (supersett 1):
10x60
10x60
10x60

Stangroing, bred med overhåndsgrep (supersett 2):
10x60
10x60
10x60

[*Brutus*]

Dagens:

Benkpress med stopp:
2x100
2x100
2x100
2x100

Apollons roing overhånd:
5x63
5x63
5x63
5x63

Hantelcurl med vri:
5x16,5
5x16,5
5x16,5
5x16,5

Lett og fint. Satser på ny pers i benk om noen dager.