*Brutus* on the path to be "fit at 40"

[jan_erik]

spennende, hva satser du på?

[*Brutus*]

Tror jeg skal være fornøyd med 135, hvis jeg har dagen for det...

[*Brutus*]

Dagens:

Benkpress uten stopp med beina opp:
3x80
3x80
3x80

Apollons roing:
3x63
3x63
3x63

Frontpress:
2x40
2x40
2x40
2x40

Strakmark fra heng:
10x65
10x65
10x65

Mage: 3 sett

Midjeøvelse: 2 sett

[*Brutus*]

Dagens:

Benkpress:
2x100
1x115
1x120
1x127,5
1x135   PB 
10x100 PB 

Da var det gjort... Skal på hytta i morgen, så pers forsøket måtte bli i dag.
135 løftet var utrolig seigt så burde egentlig hatt en dag til med hvile, tror det hadde gått bedre da.
Alle repsa på 10x100 var seige også, men ble pers likevel...

Film av 135kg løftet:
http://www.youtube.com/watch?v=jqRa7vP3ppc#noexternalembed

[Tonny]

Grattis med pers.. moro

[*Brutus*]

Grattis med pers.. moro

Takk for det! Alltid moro det!

[jan_erik]

gratulerer, sterkt

[*Brutus*]

gratulerer, sterkt

Takk for det!
Føler ikke at det er så sterkt, men er sterkere enn før, så det er jo bra...

[Starhellinga]

Gratulerer med pers i benk!

[*Brutus*]

Gratulerer med pers i benk!

Takk for det! Kommer snart noe perser fra deg også nå tenker jeg.
Mange uker igjen på dietmar?

[Starhellinga]

Snart halvveis, har igjen 7 uker. All rygghev, mage og strakmarken har jaggu vist seg effektivt. Er sterkere i bunn i benkpress (p.g.a. mye trening med stopp), men vet ikke om det er framgang der ennå. Hittil har knebøyen vært ganske lett, men neste trening blir en helvetesøkt i knebøy, så får se om lett, variert knebøy har gitt resultater.

[*Brutus*]

Det høres bra ut! Da kjører nok du oppkjøringsprogrogrammet som er på 12 uker. Har trent det før og det gav meg gode resultater i bøy!

[*Brutus*]

Har lagt til video i post 453.

[*Brutus*]

Regner med å begynne på et 4 ukers sheiko program fra mandag som avveksling fra dietmar. Noen som har noen erfaringer med sheiko?

[*Brutus*]

Dagens Sheiko #29:

Benkpress med stopp:
5x62,5
8x75
6x87,5
3x92,5
6x92,5
3x92,5
3x92,5

Good morning:
5x25
5x30
5x30
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Benkpress:
5x62,5
5x75
8x87,5
8x87,5

Hantel flyes:
5x10x6,5+6,5

Slo sammen noen sett i benkpress. Trener good morning i stedet for knebøy til kneet blir bra/bedre.
Tok det pent med flyes siden det er lenge siden sist...
Føltes greit, mye mengde i benken!