Skrevet av Emne: *Brutus* on the path to be "fit at 40"  (Lest 241635 ganger)

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #645 : 10. november 2012, 20:08 »
Hehe, den er god vettu! Smiley Bare å sifra når du vil være med
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #646 : 12. november 2012, 22:19 »
 
Trening 12.11.2012

Static hold med overhåndsgrep:
110 x 10s
130 x 10s
150 x 20s
160 x 15s
 
Static hold med mixed grip:
155 x 25s

Dips
97kg x 10
97kg x 10
97kg x 10
 
Biceps - hammercurl med hantler
20kg + 20kg x 10 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
20kg + 20kg x 10 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
20kg + 20kg x 10 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
 
Underarmer - omvendt curl
20kg x 10
20kg x 10
 

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #647 : 12. november 2012, 23:26 »

Trening 12.11.2012

Static hold med overhåndsgrep:
110 x 10s
130 x 10s
150 x 20s
160 x 15s
 
Static hold med mixed grip:
155 x 25s

Dips
97kg x 10
97kg x 10
97kg x 10
 
Biceps - hammercurl med hantler
20kg + 20kg x 10 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
20kg + 20kg x 10 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
20kg + 20kg x 10 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
 
Underarmer - omvendt curl
20kg x 10
20kg x 10
 


Hæli brutus! Cheesy
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #648 : 13. november 2012, 16:44 »
Det ser ut til at det flere som er i slag om dagen  Smiley Dette så bra ut, særlig dips.
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #649 : 13. november 2012, 17:28 »
Hæli brutus! Cheesy
Det ser ut til at det flere som er i slag om dagen  Smiley Dette så bra ut, særlig dips.

Takk for det gutter! Smiley
Det værste av alt er at jeg er tyngre enn jeg trodde.
Morgenvekten var i dag 99kg.

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #650 : 13. november 2012, 17:41 »
Haha, gått opp så mye i vekt?! Smiley syking
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #651 : 13. november 2012, 21:30 »
Haha, gått opp så mye i vekt?! Smiley syking

Jepp, nesten 10kg etter nm. Trodde jeg lå på ca 96-97kg, men var litt mere gitt...

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #652 : 13. november 2012, 21:36 »
Jepp, nesten 10kg etter nm. Trodde jeg lå på ca 96-97kg, men var litt mere gitt...

Hehe Smiley 94 jeg.
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #653 : 13. november 2012, 21:40 »
Gått opp en del du også da, du veide vel inn på 87kg på nm så...

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #654 : 13. november 2012, 21:43 »
Gått opp en del du også da, du veide vel inn på 87kg på nm så...

Jepp, 7 kg opp siden nm. Bra trykk i kroppen fortia Smiley
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #655 : 14. november 2012, 22:45 »
 
Trening 14.11.2012

Skuldre - sittende frontpress
45kg x 8
45kg x 8 
45kg x 8 
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8 
45kg x 8
45kg x 8

Bein - utfall
20kg x 30
20kg x 30
20kg x 30

Benkpress - skråbenk (incline)
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

Mage - side crunch
20kg x 30 
20kg x 30
20kg x 30 

Stokkpress
(1 RM = 85kg, 2 RM = 75kg, 3 RM = 75kg)
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
Med trap-bar

Markløft - strakmark med en hantell
38kg x 12
38kg x 12
38kg x 12
En arms med apollon

Triceps - liggende forlengelse med stang (franskpress)
30kg x 12 
30kg x 12 
30kg x 12 

Statistikk
Løftet 11628kg totalt fordelt på 26 sett og 376 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 30.93kg

Ryggen min er ræva, så markløft økning legger jeg på is en stund.
Fokus nå er en arms og ett bens øvelser på rygg og bein for å rette opp i at høyre side dominerer for mye i løftene.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #656 : 17. november 2012, 12:38 »
Trening 17.11.2012
 
Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 190kg, 3 RM = 150kg)
30kg x 16
50kg x 16
50kg x 16
50kg x 16
En arms mark. 8 reps pr. arm pr.sett.

Markløft - strakmark med en hantell
20kg x 30
20kg x 30
15 reps pr. arm.

Rygg - en arms hantelroing
40kg x 15
40kg x 15  
40kg x 15
20kg pr. arm.

Biceps - hammercurl med hantler
20kg + 20kg x 12 2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
20kg + 20kg x 12 2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!

Mage - side crunch
20kg x 30 Tangering av pers!
20kg x 30 Tangering av pers!
15 reps pr. side pr. sett.

Situps
3 sett

Statistikk
Løftet 8040kg totalt fordelt på 13 sett og 253 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 31.78kg

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #657 : 17. november 2012, 12:45 »
Fine økter på deg Svein! På tide vi får trent sammen igjen nå Smiley
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #658 : 17. november 2012, 14:06 »
Fine økter på deg Svein! På tide vi får trent sammen igjen nå Smiley


Tja, er stort sett lette og kjedelige øvelser.. Prøve å få ryggen bedre.
Kjører lett og strikt. Satse på grei økning i press fremover. Det er der jeg sliter mest styrkemessig.
Så blir det vel litt greps trening for moroskyld...Wink
Skulle prøvd å få til det ja! Smiley

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #659 : 17. november 2012, 14:17 »
Okei Smiley Viktig med bra grep ja
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!