Skrevet av Emne: *Brutus* on the path to be "fit at 40"  (Lest 241611 ganger)

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #705 : 15. februar 2013, 22:07 »
 
Trening 15.02.2013

Knebøy
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5

Benkpress - med stopp, medium grep på klosse
92.5kg x 5
92.5kg x 5
92.5kg x 5
92.5kg x 5
92.5kg x 5

Rygg - foroverbøyd stangroing
62.5kg x 5 (Super sett 1)
62.5kg x 5 (Super sett 2)
62.5kg x 5 (Super sett 3)
62.5kg x 5 (Super sett 4)
62.5kg x 5 (Super sett 5)

Dips
5 Repetisjoner (Super sett 1)
5 Repetisjoner (Super sett 2)
5 Repetisjoner (Super sett 3)
5 Repetisjoner (Super sett 4)
10 Repetisjoner (Super sett 5)

Statistikk
Løftet 5500kg totalt fordelt på 20 sett og 105 rep.

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #706 : 16. februar 2013, 17:53 »
Betennelsen gått over, Svein? På tide vi trener sammen snart nå! Wink
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #707 : 16. februar 2013, 19:36 »
Tja, er ganske bra. Litt ubehag i skulderen etter skulderpress, men benk og dips går faktis ganske bra. Ja, jeg er enig, må få til det snart. Er du i Elverum til uka, eller skal du ha ferie?

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #708 : 16. februar 2013, 20:15 »
Tja, er ganske bra. Litt ubehag i skulderen etter skulderpress, men benk og dips går faktis ganske bra. Ja, jeg er enig, må få til det snart. Er du i Elverum til uka, eller skal du ha ferie?
Jeg er i Elverum hver dag bortsett fra 22 mars - 2 april Smiley
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #709 : 17. februar 2013, 17:36 »
 
Trening 17.02.2013

Knebøy
67.5kg x 5
67.5kg x 5
67.5kg x 5
67.5kg x 5
67.5kg x 5
 
Benkpress - med stopp, medium grep
(1 RM = 130kg, 2 RM = 100kg, 3 RM = 97.5kg)
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5
82.5kg x 5

Sidetøyninger
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Axle markløft - Overhåndsgrep
(1 RM = 133kg, 2 RM = 128kg, 3 RM = 113kg)
43kg x 5
53kg x 5
63kg x 3
73kg x 3
83kg x 3
93kg x 21 Rep. pers!
 
Skuldre - sittende frontpress
(3 RM = 62.5kg)
40kg x 10 (Super sett 1)
40kg x 10 (Super sett 2)
40kg x 10 (Super sett 3)

Biceps - stang curl
40kg x 7 (Super sett 1)
40kg x 7 (Super sett 2)
40kg x 7 (Super sett 3)

Statistikk
Løftet 9180kg totalt fordelt på 25 sett og 171 rep.

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #710 : 17. februar 2013, 20:47 »
Dette ser bra ut! Virker fornuftig den progresjonen du har på knebøy.
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #711 : 17. februar 2013, 23:19 »
Dette ser bra ut! Virker fornuftig den progresjonen du har på knebøy.

Ja, tar det pent på grunn av kneet. Prøve å unngå nye problemer der... Merker noe ubehag etter trening, men veldig moderat. Merker lite under trening foreløpig ihvertfall...

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #712 : 18. februar 2013, 20:25 »
Må ta ei økt sammen den uka her! Om du ikke vil være med i br.dal, så kan vi jo trene sammen på yc, eller ta ei økt til deg Smiley
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #713 : 19. februar 2013, 19:23 »
Har tenkt på det jeg også.  Wink Tenkte å få tatt ei økt i br.dal snart...

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #714 : 19. februar 2013, 22:35 »
Trening 19.02.13

Knebøy
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Benkpress - med stopp, medium grep på klosse
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5

Rygg - foroverbøyd stangroing
65kg x 5 (Super sett 1)
65kg x 5 (Super sett 2)
65kg x 5 (Super sett 3)
65kg x 5 (Super sett 4)
65kg x 5 (Super sett 5)

Dips
5 Repetisjoner (Super sett 1)
5 Repetisjoner (Super sett 2)
5 Repetisjoner (Super sett 3)
5 Repetisjoner (Super sett 4)
11 Repetisjoner (Super sett 5) 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!

Statistikk
Løftet 5750kg totalt fordelt på 20 sett og 106 rep.

Lett og god økt, til tross for at jeg var sliten av å har vært ute og vært aktiv på flere måter både i går og i dag. Knebøy føltes veldig bra i dag. Ikke noe ubehag i kneet under trening og veldig lite etter trening. Kanskje det er på bedringens vei... Benken føltes veldig lett i dag. Dips var tungt, men kom igjennom.

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #715 : 20. februar 2013, 13:15 »
Bra at formen kommer seg Smiley
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #716 : 21. februar 2013, 19:47 »
 
Trening 21.02.2013

Benkpress - uten stopp, medium grep
(2 RM = 120kg)
80kg x 5
110kg x 3 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
120kg x 1
110kg x 3 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!

Benkpress - med stopp, medium grep
(1 RM = 130kg, 2 RM = 100kg, 3 RM = 97.5kg)
100kg x 4 2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!

Skuldre - stående frontpress
(3 RM = 58kg)
40kg x 10
50kg x 8
 
Skuldre - pushpress
70kg x 3

Rygg - shrugs med trap-bar
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

Statistikk
Løftet 3670kg totalt fordelt på 11 sett og 55 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 66.73kg

Trivelig økt sammen med Steffen!

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #717 : 23. februar 2013, 21:28 »
Bra økt ja! Smiley
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #718 : 24. februar 2013, 17:47 »
 
Trening 24.02.2013

Markløft - klassisk
(1 RM = 210kg, 2 RM = 170kg, 3 RM = 170kg)
90kg x 5
110kg x 3
130kg x 3
150kg x 1
170kg x 4 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten med OH grep. Flere reps inne her! Smiley
190kg x 1
 
Rygg - face pull med stang
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

Skuldre - sittende frontpress
(3 RM = 62.5kg)
60kg x 5 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten! 2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
60kg x 5 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten! 2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
60kg x 5 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten! 2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 
Biceps - hammercurl med hantler
20kg + 20kg x 8
20kg + 20kg x 8
 
Skuldre - sittende hantelpress
20kg + 20kg x 6
20kg + 20kg x 6
 
Biceps - stang curl
30kg x 8
30kg x 8
 
Statistikk
Løftet 5770kg totalt fordelt på 18 sett og 94 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 61.38kg

God økt, fornøyd med OH marken. Dro en seig rep på 190 med reimer, tenkte å dra 195 med overhånd, men gikk for treigt. For svak i ryggen, prøve å trene litt mere tung mark fremover. Tøyde høyre ryggstrekker 15-30 sek mellom hvert sett for å løse opp litt på spennet, virker som det fungerte greit. Gjenstår å se hvor invalid jeg er dagene som kommer.... Tongue
Frontpressen var helt strikt, fornøyd med det siden pressen føltes småtungt på torsdag.... Tongue

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: *Brutus* treningslogg...
« #719 : 25. februar 2013, 06:55 »
Morgenvekt: 106,6 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!