*Brutus* on the path to be "fit at 40"

[*Brutus*]

Var hos kiropraktor i går. Hadde fått svar på MRen på kneet mitt. Det lød slik: Normale funn. Altså ingenting galt....(?) Da er det bare å trene noenlunde lett og prøve å holde seg smertefri.

Kiropraktoren hadde en annen metode for å løsne bekkenlåsningen min på denne gangen og det var helt noe annet enn tidligere. Jeg følte stor forskjell!

[*Brutus*]

Trening 21.02.2014

Benkpress medium m/stopp
Opp til:
100kgx7

Sittende dickspress
30kgx8
30kgx8
30kgx8
30kgx8
30kgx8

Apollonsroing m/underhåndsgrep
58kgx10
58kgx10
58kgx10
58kgx10
58kgx10

Flyes
10+10kgx10
10+10kgx10
10+10kgx10

Apollons overhåndscurl
38kgx8
38kgx8
38kgx8

Reverse flyes
5+5kgx10
5+5kgx10
5+5kgx10

[*Brutus*]

Trening 24.02.2014

Knebøy
Opp til
85kgx10

Legghev
85kgx12
85kgx12
85kgx12

Kvart strakmark, strikt
85kgx10
85kgx10
85kgx10
85kgx10
85kgx10

Liggende beinhev
5 sett

[*Brutus*]

Trening 26.02.2014

Sittende frontpress
Opp til:
60kgx7

Smalbenk m/stopp strikt
60kgx10
60kgx10
60kgx10
60kgx10
60kgx10

Hantelroing m/60mm grep
20+20kgx10
20+20kgx10
20+20kgx10
20+20kgx10
20+20kgx15

Sidehev
10+10kgx10
10+10kgx10
10+10kgx10

Stangcurl bredt grep
38kgx8
40kgx8
40kgx8

Hammercurl med hantler
10+10kgx21s

[*Brutus*]

Trening 28.02.2014

Markløft
Opp til:
162,5kgx7

[*Brutus*]

Trening 16.03.2014

Markløft
147,5kgx8
147,5kgx8
147,5kgx8

Trapbar markløft
155kgx8
155kgx8
155kgx8

Strakmark
87,5kgx8
87,5kgx8
87,5kgx8

Stangroing
87,5kgx8
87,5kgx8
87,5kgx8

Trent litt siden sist, men ikke mye. Gadd ikke logge. Vært mye jobb og studier.

[Starhellinga]

Godt det ikke var skader, i alle fall

[*Brutus*]

Sant det Starhellinga!

Trening 23.03.2014

Benkpress m/stopp
70kgx10
70kgx10
70kgx13

Flyes
10+10kgx8
10+10kgx8
10+10kgx8

Sittende frontpress
40kgx8
40kgx8
40kgx8

Reversed flyes
5+5kgx10
5+5kgx10
5+5kgx15

Franskpress m/hantler
10+10kgx10
10+10kgx10
10+10kgx10

Liggende bicepscurl
5+5kgx10
5+5kgx10
5+5kgx10

[*Brutus*]

Trening 26.03.2014

Markløft
155kgx8
155kgx8
155kgx8

Trapbar markløft
162,5kgx8
162,5kgx8
162,5kgx8

Strak markløft
90kgx8
90kgx8
90kgx8

Stangroing
90kgx8
90kgx8
90kgx8

[*Brutus*]

Trening 29.03.2014

Frontbøy
20kgx10
20kgx10

Legextention
6sett m/strikk

Lårcurl
6sett m/strikk

Legg hev
3x20repsx60kg

Sittende skulderpress fra stativ v/nesehøyde
60kgx2
60kgx2
60kgx2
60kgx2

Benkpress fra stativ 10cm over kassa
100kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3

Sittende konsentrasjonscurl m/hantel
10+10x21s

Litt rehabtrening for kneet og litt trening på "sticking piont" på press.

[*Brutus*]

Trening 31.03.2014

Benkpress m/stopp
75kgx10
75kgx10
75kgx15

Flyes
10+10kgx10
10+10kgx10
10+10kgx10

Sittende frontpress
40kgx10
40kgx10
40kgx15

Reversed flyes
5+5kgx12
5+5kgx12
5+5kgx15

Liggende franskpress m/hantler
10+10kgx12
10+10kgx12
10+10kgx12

Liggende bicepscurl
5+5kgx12
5+5kgx12
5+5kgx12

[*Brutus*]

Blitt lite trening i det siste. Vært syk, forkjølet og generelt i dårlig forfatning. Blitt litt bedre nå, så håper å begynne å trene så smått igjen i løpet av ei ukes tid. Har i denne perioden gått ned 5kg, mens midjemålet fortsatt er det samme...

[Starhellinga]

Er du i gang med trening igjen?

[*Brutus*]

Er du i gang med trening igjen?

Hei! Ja, er i gang så smått... Trener RYP nå. Har fullført to uker på det. Ellers har jeg trent kun tre økter fra forrige gang jeg logget her. Har hatt mye å gjort med studier, så har ikke blitt trening. Godt å være i gang igjen nå, til tross for at jeg har blitt veldig svak. Kun lette vekter nå.

[*Brutus*]

Her er det jammen lenge siden jeg har vært....

Virker ikke som om aktiviteten er som den en gang var...

Har forsåvidt ikke trent så ekstremt mye heller, men coronakrisen har nå bidratt til at tiden strekker til litt mere trening i boden!
 
Selv om jeg har trent lite de siste årene, har jeg fått til å gå ned litt i vekt det siste året, og ligger nå mellom 90 og 95 kg.
Tror det er et greit utgangspunkt for å prøve å nå målet om ytterligere fettreduksjon og litt refill av muskelmasse.

Usikker på om jeg gidder å logge veldig mye, men mulig jeg legger inn en økt i ny og ne.