Skrevet av Emne: Trening 2012  (Lest 1265 ganger)

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 121

  • Starr
Trening 2012
« : 17. desember 2011, 12:20 »
Trening 2012

Dietmar Wolf viderekomne program(ikke knebøy og markløft) ( http://www.styrkeloft.no/treningsprogram )
50 chins program ( http://www.50pullups.com )
4x4 intervall løping ( https://www.tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-forbrenning-med-4-x-4-intervaller )

Mål 2012

150 kg benkpress
 50 Chins
 3 km, tid 10 minutter

Starter 2 januar!
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Trening 2012
« #1 : 01. januar 2012, 14:53 »
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget sviske62

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 476
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 476

Sv: Trening 2012
« #2 : 01. januar 2012, 16:31 »
hvorfor skal du ikke trene markløft og knebøy på dietmar programmet?

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Trening 2012
« #3 : 01. januar 2012, 17:02 »
Jeg mistenker at disse målene er veldig ambisiøse. Jeg tror ikke det finnes noen i Norge som klarer dem, kanskje ingen i verden. Hvis du er i sånn fysisk form at du klarer alle sammen, så er du veldig godt trent,i hvert fall hvis det dreier seg om benkpress med noenlunde strikt teknikk, chins uten kip og 3000-meter uten flying start (ikke at det er mer enn et par sekunder å hente på det, da).

Det blir kanskje noe annet hvis du skal klare alle de der i løpet av 2012, for da har du muligheten til først å klare en ting, så trene mer spesifikt for den andre, så mer spesifikt for den tredje.

Hvordan ligger du an nå?


Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Trening 2012
« #4 : 01. januar 2012, 17:28 »
Det er iallefall mål, realistisk ja kanskje.

Benkpress er pers 130 med kroppsvekt på 70 kg, tok jeg i september. Og ta dobbel kroppsvekt i benk er
ikke langt unna, er tidligere styrkeløfter.
Ca 20 chins tar jeg nå uten spesiell rettet trening mot chins.
Og 3 km løper jeg på 11.34, uten løpe program, sykler til og fra jobb, og jogger 20 min etter hver trenings økt.

Begynne på de overnevnte programmene i loggen så er dette mulig i løpet av 2012
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!