FrøkenStokkebekk-120kg i apollonsmark,dekkvelt 250kg. Filmer :)

[vanja89]

1x8 dekkvelt

http://www.youtube.com/watch?v=RqVo8RwqI_M#noexternalembed

[vanja89]

 :

[vanja89]

Måtte bare ta ei kort økt før turn til Afrika Søndag 08/05
Smalbenk-             1x20       *         25kg
                             1x5        *         55kg
                             1x6        *         55kg
                             1x7        *         55kg 

Ez curl-                  3x8         *        32kg
                            2x15      *          20kg

[vanja89]

I låven

[Kai Mysterio]

Fete Tattoo;)

[AD/HD]

Legger igjen SPOR!

[vanja89]

Fredag 20/05I'm back!!!!

Spent på se om et opphold i afrika gjør formen bedre.......! Tok ei litta press økt i dag. Prøve å få til litt mer strongman øvelser til uka ')¨

Millitærpress-          1x15        *        30 kg
                             2x6          *        40 kg
                             1x3          *        45 kg
                             1x15        *        30 kg

Smalbenk-              1x6          *       50 kg
                              2x5          *       55 kg
                              1x6          *       55kg     
(med et par litt lettere økter i smal, håper jeg å perse litt igjen neste økt) 

[vanja89]

¨Takkkkk maskinkai

[vanja89]

Onsdag 25/05


Ez curl-          1x14        *         32kg
                    3x12        *         34,5kg

Hammercurl-    3x16        *         13kg  (i hver)

[vanja89]

Mandag 30/05

Farmerswalk-          1x40m     *     45kg (i hver hånd, med vending på 20m)
                            3x40m     *     50kg -"-

Benkpress-             1x10        *     50kg
                            3x4         *     60kg
                            1x12       *      50kg

Flyes-                   2x10        *     11kg

 

[Torø]

Blir jo flau av mine egne løft når jeg ser dine

[vanja89]

http://www.youtube.com/watch?v=6zojVKzuqMA#noexternalembed

Litt av mandags økta....

[vanja89]

Torsdag 2/5

Millitærpress-          2x20    *    15kg
                             1x6      *     40kg
                             1x7      *     40kg
                             1x8      *     40kg
                             1x5      *     42.5kg

Uprows                  3x14     *     20kg

Ez curl-                  3x12     *     37.5kg

Hammercurl-          2x16     *     13kg

Jeg er veldig fornøyd med økningene i press og ez curlen

[vanja89]

Hvis du blir det Torø, så må du ta i mer

Takk for komplimentet

[vanja89]

Tirsdag 7/6

Benkpress

1x14    *    50kg
3x6      *    60kg        Jaa
1x12    *    50kg

Ez curl

3x10    *    35kg

2x20    *    20kg   vanlig stang

http://www.youtube.com/watch?v=h30ttmvrY_A#noexternalembed         6reps på 60kg. Tungt men det gååår