Hva skal man velge?

[Eric Heiden]

Hypotetisk spørsmål: Du ønsker å øke din hopplengde i lengde uten tilløp. Du kan bare velge en av 3 øvelser/treningsformer:

1. Trene maksimal styrke i dyp knebøy
2. Trene hopp med vekter på 30-50 % av 1RM
3. Trene lengde uten tilløp

Hva ville du ha valgt?

[Bighush]

En variant av alt 2. (eksplosivt uten hopp, og noe høyere opp på rm)

[StoreRoger]

Alternativ 2, men supplere med dype knebøy også

[Eric Heiden]

Husk at man kunne bare velge en!   

Jeg er ville ha valgt knebøy. Synes knebøy korrelerer veldig med spenst. Men forskning greier ikke å gi noen klare svar på dette. Alle tre metodene har vist seg og både virke og ikke virke. For min egen del synes jeg at en kombinasjon av knebøy og spenst har funket beste på spensten.

[Ottesen]

1. Dype knebøy...

Men jeg ville kanskje forandret mening litt etter personen og vekta hans. Dunno, bare tenker høyt

[yngvea]

Alternativ 2 generelt sett, men kommer helt an på personen.

Hvis du er sterk i beina i forhold til kroppsvekt, men fortsatt ikke hopper høyt er det plyometrics som gjelder vil jeg tro, og hvis du hopper bra, uten å være noe sterk i forhold til kroppsvekt, ville jeg satset på rå styrke i bøy.

[Eric Heiden]

Ja, det blir jo veldig personavhengig. Det er jo ingen vits å pøse på med Knebøy på Olaf D. for å øke spensten. Men er du "Hr. Tynnesen" og sliter med 50kg, så vil nok bøy gi en stor effekt.