hei er da en gutt som er 15 år, 16 om 2 månder. har trent styrke i 1,5 år men 3/4 av et år med ganske bra kosthold. føler selv at jeg har kommet veldig langt. så jeg kunne tenkt meg å fått litt tibakemeninger og kritikk om hva dere syntes. om hva jeg burde gjøre anderledes osv.
trener 4-5 ganger i uka pluss boksing 1 gang i uka.
høyde 175 - 179 ( lenge siden jeg har målt meg så er litt usikker)
vekt 79 kilo.
løft:
100 i benk ( kan legge ut video så dere kan se på teknikk osv)
170 i mark ( kan legge ut video der også )
knebøy, har ikke hatt noe bra max løft der egentlig. av en eller annen rar grunn så får jeg veldig vondt i legga av det, selvom jeg kjører lett.
mål med treninga: det er litt fram og tilbake når det gjelder styrkeløft eller og bare bygge mye.
kosthold:
frokost: omelett med 4 egg og 50-80 gram havregrin mixet, har også 1 dl vann for og blande litt ut så det ikke bare blir gjørma. tar biovit ( masse forskjellige vitaminer) og 3 kapsler med trann ( står kun at jeg skal ta 2, men siden jeg er ganske aktiv tar jeg en til)
skolen, 5 brødskiver med kjøttpålegg så protein shake 1 time før jeg slutter på skolen ( trener rett etter skolen og tar 3 min og gå til studio) og superpump 30-40 min før.
rett etter trening: proteinshake med carbofuel.
kommer hjem fra trening: 4 egg i omelett.
middag: er litt forskjellig egentlig men passer på så mamma lager mat så jeg får i meg nok av proteiner og ikke så altfor mye carbohydrater.
kvelds mat: noen par brødskiver med kjøttpålegg ( hender jeg ikke spiser kveldsmat)
1 time før jeg legger meg tar jeg også en proteinshake.