Skrevet av Emne: happypappys logg.  (Lest 20495 ganger)

Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #120 : 01. juni 2012, 13:47 »
Syklus4/3x3/økt A.

etter oppvarming.

Knebøy:
3x50kg.
3x55kg.
8x60kg.

Benkpress:
3x55kg.
3x62,5kg.
6x70kg.

Hantel roing:
10x14kg.
10x22kg.
8x30kg.

Stangcurl: 3x10.

stang shrugs: 3x10.

Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #121 : 04. juni 2012, 10:37 »
Syklus4/3x3/økt B.

Etter oppvarming.

Militærpress:
3x35kg.
3x40kg.
6x45kg.

Markløft:
3x77,5kg.
3x87,5kg.
5x97,5kg.

Litt nedtrekk og brystpress tilslutt.

kommentar:
kort og grei økt.

Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #122 : 09. juni 2012, 20:46 »
Syklus4/531/benk økt.

etter oppvarming.

Benk:
5x57,5kg.
3x65kg.
8x72,5kg.  rep PR Smiley

en arms roing:
10x16kg pr arm.
10x22kg pr arm.
10x30kg pr arm.

kabel curls: 3x10.

rear lateral raises: 3x10 x 5kg pr arm.

kommentar:
Bra økt Smiley

Utlogget Shadow

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

Sv: happypappys logg.
« #123 : 10. juni 2012, 09:12 »
Ser ut som du treffer bra i forhold til målsetningene dine, og øker bra i alle øvelser. Dette går veien, et og et skritt av gangen.

Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #124 : 10. juni 2012, 16:10 »
Ser ut som du treffer bra i forhold til målsetningene dine, og øker bra i alle øvelser. Dette går veien, et og et skritt av gangen.

Ja det går bra med treningen for tiden og den trege progresjonen i 5/3/1 passer meg bra Smiley

Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #125 : 10. juni 2012, 23:42 »
Syklus4/531/bøy dag.

etter oppvarming.

Knebøy:
5x52,5kg.
3x57,5kg.
3x65kg.

rygghev: 3x10reps.

sit ups: 3x15reps.

kommentar:
kort og grei økt Smiley

Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #126 : 14. juni 2012, 00:31 »
Syklus4/531/press dag.

etter oppvarming.

militærpress:
5x37,5kg.
3x42,5kg.
4x47,5kg.

en arms roing: 3x10x20kg pr arm.

hantel benk:
2x10x20kg pr arm.
10x14kg pr arm.

chins: 6x5reps.

Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #127 : 15. juni 2012, 13:48 »
syklus4/531/mark økt.

etter oppvarming.

markløft:
5x82,5kg.
3x92,5kg.
1x102,5kg.
1x110kg.
1x115kg. PR
1x120kg. PR

kommentar:
kort og bra økt Smiley

Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #128 : 17. juni 2012, 21:35 »
Syklus5/3x5/benk dag.

etter oppvarming.

benk:
5x52,5kg.
5x60kg.
10x67,5kg. PR.

en arms hantelroing:
10x16kg pr arm.
10x22kg pr arm.
10x30kg pr arm.

cabel bicep curl: 10,10,5,5.

Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #129 : 19. juni 2012, 18:43 »
Syklus5/3x5/knebøy dag.

etter oppvarming.

Knebøy:
5x45kg.
5x52,5kg.
7x60kg.
10x35kg.
10x35kg.
10x35kg.

Kneeling leg curl: 3x10.

Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #130 : 23. juni 2012, 23:49 »
Syklus5/3x5/press dag.

Press:
5x35kg.
5x40kg.
3x45kg. Sad

chins: 5x5.

+ masse annet for bryst og triceps.


Utlogget happypappy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: happypappys logg.
« #131 : 27. juni 2012, 18:02 »
Hei alle som følger loggen min.

Jeg vil slutte å logge her, men om noen vil fortsette å følge med, så logger jeg på fitocracy, t-nation og iform. På iform.no heter jeg uten en tråd.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!