CLA

[1000]

Har funnet ut at det er masse forskjellig CLA på markedet! Jeg har lyst til å teste det ut før badesesongen. Er det noe jeg bør vite? Noen spesielle merker som er å anbefale, kvalitets og prismessig? Er CLA effektivt? Vil det gå utover treningen/styrken min? Brenner den bare fett eller muskler også?

Jørgen

[Benpressmannen]

Det er mange forskjellige typer CLA på markedet.
du skal være oops på at de fleste selger CLA 60% mens den CLA som har dokumentert effekt INNEHOLDER 80%

Sats på TWINLAB CLA inneholder fra 77-88% CLA 1000mg kapsel 3-6 kapsler pr dag(3-6g)

Eller TONALIN cla 80% fra 70-80% CLA 750mg kapsler  4-8 kapsler (3-6g)

Eller BIO CLA 80%  fra 70-80% CLA 500mg kapseler 6-12 kapsler pr dag(3-6g)...

CLA hjelper kroppen å brenne fett og bevare muskelmassen...

REFERANSE(R):

Lipids 2001 Aug;36(8):773-81 Conjugated Linoleic Acid supplementation in humans-metabolic effects. Smedman A, Vessby B

Lipids 2000 Jul;35(7):777-82 Conugated Lineoleic Acid supplementation in humans: effects on body composition and energy expenditure, Zambell KL, Keim NL, Van Loan MD, Gale B, Benito P, Kelly DS, Nelson GJ

J nurtr 2000 Dec;130(12):2943-8 Conjugated Linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, Thom E, Wadstein J, Gudmunsen O.

[1000]

Hvor lenge kan jeg bruke CLA av gangen? Kan kroppen bli vant til det og avhengig, som med kreatin?

[Benpressmannen]

En periode på F.eks 6--12 uker (12 uker er det som er gjort i testene) er bra. du bør også ta et tilskudd som inneholder vitamin E og andre antioksidanter for bedre effekt.
Til og med omega 3/6/9 tilskudd vil gi yterligere effekt.
en pause på 2-4 uker er som regel passe...

Det er ikke raportert om avhengihet eller virkning som avtar, men en pause er generelt å anbefale da kroppen kan nyte godt av det...
 

[1000]

Ok, da går vi for CLA! Takk for hjelpen.