Skrevet av Emne: Større armer!  (Lest 1227 ganger)

Utlogget hanzzennn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 88
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 88

Større armer!
« : 28. mai 2004, 20:39 »
Setter pris på tips for å få "større armer" Smiley
Jeg trener hovedsaklig med egen vekt. Men har også 4 småvekter. Og en stang uten benk Wink
Jeg er en "kondis-mann", skader det om jeg trener eksplosivt?
Takker for evnt tips Wink

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: Større armer!
« #1 : 28. mai 2004, 20:49 »
Tren triceps!

Stangcurl: 3x8
Preacher curl: 2x10

Nedpress i kabel: 3x8
En arms triceps press med manual: 3x8

Så må du trene hele kroppen selfølgelig,å ha et proteinrikt kosthold.

Utlogget hanzzennn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 88
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 88

SV: Større armer!
« #2 : 28. mai 2004, 20:54 »
Takker:)
Hva får jeg hvis jeg "pumper" med en vekt.. sånn vanlig pumping.. vet ikke det proffe navnet Wink

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: Større armer!
« #3 : 28. mai 2004, 21:02 »
DU får ikke store armer med egen vekt,that`s it Smiley

Men begynn på studio å tren hele kroppen å det prog på armene.

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: Større armer!
« #4 : 28. mai 2004, 21:03 »
viss du er nybegynnner start på 15reps.

Utlogget yo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 363
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 363

SV: Større armer!
« #5 : 28. mai 2004, 21:05 »
Tren de intenst og lite, varier mye på øvelser. Spis godt!

Utlogget Udrugn

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 029
  • Honnør: 176
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 029

SV: Større armer!
« #6 : 28. mai 2004, 23:37 »
Knalløvelse: Sett armene bak deg på benken. Håndflatene vent mot benken. Så har du en stol der du har beina. DEt du når skal gjøre er å holde deg oppe ved å ha beina på stolen og armene på benken. Ha gjerne en liten vinkel i kneleddet. Så senker du deg ned med armene slik at overkroppen er så langt ned som mulig. Strekker ofte i brystet. Så reiser du deg ved å presse hendene ned mot benkflaten og gjenntar. GEnial triceps øvelse. Hvis dette er lett så legger du noe tungt i fanget ditt.

Utlogget hanzzennn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 88
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 88

SV: Større armer!
« #7 : 29. mai 2004, 00:18 »
takker for svar ! Cheesy

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Større armer!
« #8 : 29. mai 2004, 12:15 »
Tren chins og dips, og TUNGT!!

Og husk at armene er en liten muskelgruppe. Grunnen til at mange ikke får fart på de, er at de blir trent for ofte. 10-12 sett på rygg, og ytterligere 8-10 sett på biceps, vil ikke gjøre at armene dine vokser noe særlig.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget hanzzennn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 88
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 88

SV: Større armer!
« #9 : 29. mai 2004, 13:20 »
dips.. er det sånn man løfter seg selv med en stang som sitter fast.. noe likt dette?  Weightlifter

chins har jeg ikke peiling på hva er :/

Cheesy

Utlogget Udrugn

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 029
  • Honnør: 176
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 029

SV: Større armer!
« #10 : 29. mai 2004, 13:29 »
øvelsen jeg beskrev for deg er en slags dips-øvelse. Sittende dips kalles den. Chins er der du trekker deg opp i en stang som henger i taket med et bredt grep. Se på topic`en om øvelser øverst her på forumet.

Utlogget xerion

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 396
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 396

  • kroppen min er som chili.. STERK!
SV: Større armer!
« #11 : 30. mai 2004, 11:05 »
Nå er det et ferdiglaget program på forumet som du kan prøve deg på. http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040520_armprogram

Gå til:  

«Simplicity is the key to brilliance» - Bruce Lee
Bruk disse spesialmetodene og få muskelvekst.
Er du på jakt etter proteinmuffins? Se her!

10 tips for å bli god i benkpress

Trening24.03.2020200

Benkpress er en utmerket øvelse for å trene armer, bryst og skuldre.
Bruker du multivitamin? Disse råvarene gjør samme nytten.