Skrevet av Emne: Andy loggbok  (Lest 878 ganger)

Utlogget andy1991

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Andy loggbok
« : 01. september 2011, 19:17 »
Ja ja, då va det på tide å starte logg.
Alder: 20
Vekt: ca 80
Høyde: 184

I dag var det rygg/biceps på lista
Før trening: jack3d
Under trening: xtend lemon-lime
etter trening: protein shake + kylling, ris, brokoli

Oppvarming: syklet 5 km til trening, og lette vekter før markløft.

Markløft:
8*100
8*105
8*105
8*105

Enarms-roing:
8*34
8*34
8*34

Curl-stang
10*30
10*30
10*30

Kjørte og noe nakke og mage, dagsformen var ganske bra til å ikke være helt frisk enda.
Syns jack3d var mer effektivt når jeg tok det på tom mage før jeg syklet til trening og kombinerte det meg xtend under treninga.

Kommer vel og noen bilder av formen etter vært  Smiley

 


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!