Skrevet av Emne: Marianne´s logg! - Bilder  (Lest 54800 ganger)

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #255 : 11. juli 2011, 21:59 »
Må jo jobbe hardt for å nå de målene jeg har satt meg vet du Smiley
Imponert over økninga di etter feiren altså! Smiley bra trykk i kroppen eller? Smiley
Jo, ja, litt hvertfall, men har vært en virkelig boost på motivasjonen hvertfall Smiley
Hvilke mål har du satt deg?  Cheesy
Tusen takk for det, ikke ofte man øker mange kilo i styrke iløpet av en ferie  :Smiley

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #256 : 11. juli 2011, 22:00 »
Fascinerende uttrykk på mr. Cutler! Ser igrunn litt bortkommen ut på bildene, men det hadde jeg vel neppe turt å si til ham direkte. Cool

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

satell

  • Gjest
Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #257 : 11. juli 2011, 22:02 »
Jo, ja, litt hvertfall, men har vært en virkelig boost på motivasjonen hvertfall Smiley
Hvilke mål har du satt deg?  Cheesy
Tusen takk for det, ikke ofte man øker mange kilo i styrke iløpet av en ferie  :Smiley
Deilig å få litt mere motivasjon, det kommer liksom alltid godt med Smiley

Nå er fokuset på baksida, lår, skuldre og rygg.. Og såklart minske fettprosenten Smiley  Må jo matche deg når vi skal tusle rundt på NM Wink

Satt deg noen mål framover du da? Ser du har begynt med cardio nå Smiley

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #258 : 11. juli 2011, 22:06 »
Fascinerende uttrykk på mr. Cutler! Ser igrunn litt bortkommen ut på bildene, men det hadde jeg vel neppe turt å si til ham direkte. Cool
Hehe, ja han så vel generelt veldig bortkommen ut hele tida! Men er vel sånt som skjer når man er mr.Cutler  Tongue Trivelig fyr da  Smiley
Deilig å få litt mere motivasjon, det kommer liksom alltid godt med Smiley

Nå er fokuset på baksida, lår, skuldre og rygg.. Og såklart minske fettprosenten Smiley  Må jo matche deg når vi skal tusle rundt på NM Wink

Satt deg noen mål framover du da? Ser du har begynt med cardio nå Smiley
Det er det absolutt Smiley

Bra å sette fokus på noe Smiley Minske fettprosent er vel noe vi alle har lyst til Cheesy Haha søta! Jeg har forresten en singlett til deg! Golds gym singlett Cheesy Oh yeah!

Har vel egentlig ikke satt meg noen nye mål!
Har jo selvfølgelig blitt litt motivert til konkurranse etter usa turen, men vet liksom ikke om jeg noen gang hadde klart å deffe så mye :S

satell

  • Gjest
Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #259 : 11. juli 2011, 22:08 »
Bra å sette fokus på noe Smiley Minske fettprosent er vel noe vi alle har lyst til Cheesy Haha søta! Jeg har forresten en singlett til deg! Golds gym singlett Cheesy Oh yeah!

Har vel egentlig ikke satt meg noen nye mål!
Har jo selvfølgelig blitt litt motivert til konkurranse etter usa turen, men vet liksom ikke om jeg noen gang hadde klart å deffe så mye :S

Haha, ja hvem vil vel ikke ha bort litt fett? Tongue

Herlig!  Snilla! Smiley <3 Bare å si ifra når du vil ha pengene.

Hmm.. da må du jo nesten bare prøve? Bygg på enda mere muskler og så kan du ta deg en mini-deff for å se om det er noe for deg Smiley Jeg tror du ville vært fantastisk på scenen, men det er nå bare min mening Smiley

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #260 : 11. juli 2011, 22:19 »
Haha, ja hvem vil vel ikke ha bort litt fett? Tongue

Herlig!  Snilla! Smiley <3 Bare å si ifra når du vil ha pengene.

Hmm.. da må du jo nesten bare prøve? Bygg på enda mere muskler og så kan du ta deg en mini-deff for å se om det er noe for deg Smiley Jeg tror du ville vært fantastisk på scenen, men det er nå bare min mening Smiley
Kan bare få pengene på nm eller noe Cheesy

Ja, får "bulke" i vinter og deffe til neste år Tongue hehe..

Skal ikke du stille da? Cheesy

satell

  • Gjest
Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #261 : 11. juli 2011, 22:24 »
Kan bare få pengene på nm eller noe Cheesy

Ja, får "bulke" i vinter og deffe til neste år Tongue hehe..

Skal ikke du stille da? Cheesy
Den er god vet du Smiley

Bare ikke gjør som jeg gjorde, og spis umenneskelige mengder med snop og dritmat.. Blir altfor mange kilo ekstra, og mere fett enn muskler Tongue

Veit ikke helt om jeg tør, og er litt usikker på hvordan migrene lar seg kombinere med å kutte vann osv.. Men den som lever får se Wink Smiley

Utlogget JanJon

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 21

  • Ikke la det perfekte bli det godes fiende
HEI :)
« #262 : 16. juli 2011, 12:30 »
Så flink du er!! Har sett gjennom loggen din, masse bra treningsøkter, flink til å logge er du også Smiley Så vi hadde lignende utgangspunkt i vekt og høyde, i tilegg til mål! Ser også for meg at 58 + - er en fin vekt å sveve på! Fikk litt motivasjonsboost av de øktene dine, hadde noen sånne herlige 2 timers "før i tiden". Det er vist bare å legge seg i hardtrening...

Det var veldig hyggelig å treffe deg forresten, håper vi ses igjen  Smiley  -Jannicke

(sjekk ut s.2, øverst hos Morten. Vet ikke om det var til deg eller Morten, men jeg LO!)

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #263 : 05. august 2011, 22:55 »
Da har jeg vært 2 uker på seilferie i hellas. Har med andre ord ofret mye svette for brunfargen, i vannrett posisjon!  dry Så nå er det tilbake i treninga igjen, og jeg skal bli flink til å logge igjen  Cool

Dagens:

Kardio: 50 min gåtur.
(uten pulsklokke)

Bein og legger:

Beinpress:
40 kg 1x10
80 kg 1x10
120 kg 1x10
150 kg 1x10
160 kg 1x10
170 kg 2x10

Leg extension:
25 kg 1x10
45 kg 2x10

Leg curl:
25 kg 1x10
50 kg 2x10

Sittende tåhev:
20 kg 2x10
35 kg 2x10

Tåhev i beinpressmaskin:
133 kg 3x10

10 min spinningsykkel

Pulsklokke: 1 t 22 min: 466 kcal

Ble ei veldig god økt til tross for manglende motivasjon før treninga + en sykt irriterende ørebetennelse..  Smiley

Inntak: ca 1900 kcal

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #264 : 05. august 2011, 23:04 »
Har hatt en fantastisk tur til usa med masse trening og gøy  Grin Nå er det tilbake i Norge med trening og jobb Smiley

Et par bilder fra vi møtte Jay Cutler Wink

awesome! ^^

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #265 : 06. august 2011, 21:34 »
awesome! ^^
Yeah  Cool  :Smiley



Dagens lille motivasjonsløse økt..

Skulder&Mage

Sidehev:
9 kg 3x10

Fronthev:
6 kg 3x10

Omvendt pecs:
29,3 kg 3x10

Millitærpress:
22 kg 3x10

Situps på ball:
7 kg 3x12

Planke på ball:
3x10 rull +
3x10 sek statisk

Wood chopper:
18 kg 3x10

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #266 : 06. august 2011, 21:38 »
Så flink du er!! Har sett gjennom loggen din, masse bra treningsøkter, flink til å logge er du også Smiley Så vi hadde lignende utgangspunkt i vekt og høyde, i tilegg til mål! Ser også for meg at 58 + - er en fin vekt å sveve på! Fikk litt motivasjonsboost av de øktene dine, hadde noen sånne herlige 2 timers "før i tiden". Det er vist bare å legge seg i hardtrening...

Det var veldig hyggelig å treffe deg forresten, håper vi ses igjen  Smiley  -Jannicke

(sjekk ut s.2, øverst hos Morten. Vet ikke om det var til deg eller Morten, men jeg LO!)

Takk Jannicke! Gøy å se deg her Smiley Må følge med i loggen din, men ser jo at du er like dårlig på logging som meg  Tongue  :Smiley

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #267 : 07. august 2011, 20:35 »
Dagens drittdårlige økt:

Bryst & triceps:

Benk:
45 kg 1x8
45 kg 1x6
(fikk ikke opp stanga etter det)
40 kg 1x6

Skråbenk m/manual:
16 kg 3x8

Benk m/manual:
16 kg 1x8
14 kg 2x6 (dritvondt i skulder+biceps etter benken..)

Triceps pushdown:
35 kg 3x10

Franskpress:
17,5 kg 3x8

Tatepress:
17,5 kg 3x8

+ 35 min elipse

Pulsklokke: ca 2 timer: 640 kcal

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #268 : 08. august 2011, 14:46 »
Dagens:

Bein & mage:

Beinpress:
40 kg 1x10
80 kg 1x10
120 kg 1x10
150 kg 1x10
170 kg 3x10

Leg extension:
25 kg 1x10
45 kg 2x10

Leg curl:
25 kg 1x10
50 kg 2x10

Situps på ball:
8 kg 3x12

Planke på ball:
3x10 rull +
3x10 statisk

Skrå mage m/stang:
20 kg 3x20

Pulsklokke: 1 t 20 min: 507 kcal

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes treningslogg - NYE bilder s.17
« #269 : 12. august 2011, 22:16 »
Hatt noen dager med mye god trening den her uka  Smiley

Tirsdag:
Legger. Kjørte bare 1 øvelse på legger (+ en på korsrygg) men har vært stiv i leggene siden da..
Tåhev i beinpressmaskin:
133 kg 3x12

Onsdag:
Morgenkardio
Rygg&Biceps på 24Fitness. Merka at styrke både i ryggen og bicepsen var gått litt ned, kom bl.a ikke over 60 kg i nedtrekk. Men, satser på at det går fort opp igjen etter ferien  Smiley
1 t kardio etter trening

Torsdag:
1 t morgenkardio

Fredag:
45 min morgenkardio

Bryst&Triceps:

Benkpress:
40 kg 3x10 (gått ned her nå, har veldig vondt etter min lille "ulykke" på forige brysttrening..)

Skråbenk m/hantler:
16 kg 2x10

Brystpress-maskin:
40 kg 3x12

Flyes:
5 kg 3x10

Enarms kabeltrekk:
15 kg 3x10

Franskpress:
17,5 kg 1x10
20 kg 1x10
20 kg 1x8

Tatepress:
17,5 kg 1x10
20 kg 1x10
20 kg 1x6 (utkjørt i triceps..)

Kabeltrekk:
25 kg 3x10

+ 30 min kardio etter trening.

Totalt forbrent ved trening så langt denne uka: 3354 kcal (er et par styrketreninger jeg ikke har brukt klokka da..)

Har vært hjemme i 8 dager etter ferien, og gått ned 3 kg. Er nok en del væske, men er veldig fornøyd med det  Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!