Skrevet av Emne: Marianne´s logg! - Bilder  (Lest 51370 ganger)

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Marianne´s logg! - Bilder
« #285 : 01. september 2011, 21:21 »
Dagens: BEIN

Endelig nådde jeg det magiske 200  woot Var deilig å kunne legge på 10 vekter på beinpressen  biggrin

Beinpress:
40 1x10
80 1x10
120 1x10
160 1x10
180 1x10
190 1x10
200 2x10


Leg extension:
25 kg 1x10
55 kg 3x8

Leg curl:
30 kg 1x10
60 kg 1x10

Strakmark:
32 kg (2 manualer a 16 kg) 3x10

Så trente jeg en øvelse på legger, men var så mye folk og kø ved apparater, så ble med den ene..

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?