Skrevet av Emne: Marianne´s logg! - Bilder  (Lest 54824 ganger)

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #45 : 19. april 2011, 17:15 »
Idag ble det litt av et sammensurium av øvelser! Reiser hjem i morgen tidlig, så dette var da ukas første og siste styrkeøkt (mest sannsynlig).. Skal ha med meg ski og utstyr, så må se om jeg får plass til no joggesko/treningsklær også..

Bryst/triceps/Rygg/Skulder/Mage  Tongue :

Benkpress:
1x15 20kg
1x15 22,5 kg
3x12 30 kg

Pushups mot benk:
3x8

Flyes:
4 kg pr hånd 3x12

Rope m/pulldown:
27 kg 3x8

Overhead rope:
27 kg 3x8

Kabeltrekk stang:
41 kg 3x8

Millitærpress:
14,5 kg 3x10

Sidehev:
6 kg pr hånd, 3x12

Fronthev:
5 kg 3x8 pr hånd

Kapteinens stol:
1x10 med bøyde knær
2x10 med strake bein

Woodchopper:
18 kg 3x10

Situps på ball:
5 kg ekstra 2x20

Planke på ball:
2x10 rull + 2x10 sek statisk

Kommentar:
Tror det er helt greit at jeg skal ha en liten ferie fra vektene nå. Dagens økt var langtekkelig! Men situpsene og planken på ball kjente jeg ingenting av nå!! Så der må jeg nok gå opp.. Derfor gadd jeg også bare 2 sett.. Ellers så må jeg neste gang huske på å legge på på tricepsen nå, begynner å bli lett.
Så trener jeg fortsatt med lette vekter på skuldrene pga tidligere betennelse, men legger på rundt 1 kg for hver gang sånn ca, tar det litt på feelingen  Cool

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #46 : 20. april 2011, 20:08 »
Jada, da var jeg kommet meg til Tromsø Smiley Dro fra flyplassen og hjem for å spise lunsj, så innom polet før det stengte for påska og så på fjellet Grin Herlig fjelltur. Ble bare en liten en i og med at vi ikke var ute å gikk før halv 4 nesten.

Finnlandsfjellet, ca 4-500 moh..
Ca 1t 5 min opp og 10 min kjøring ned Tongue
Men helt grei oppvarmingstur :Smiley


Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #47 : 20. april 2011, 20:10 »
Dette så nydelig ut. God påske!
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #48 : 20. april 2011, 20:12 »
Dette så nydelig ut. God påske!
Ja fantastisk! Blir en lengre tur i morgen. Håper været holder seg  Cool
God påske til deg også  Smiley

Utlogget Refs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

  • Im so mean I make medicine sick
Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #49 : 21. april 2011, 13:45 »
Spor! Du ser veldig bra ut!

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #50 : 21. april 2011, 20:36 »
Spor! Du ser veldig bra ut!
Tusen takk  :Smiley

Nok en fjelltur idag Smiley Var knallvær fram til vi parkerte, begynte å slå om med en gang vi fikk ski på beina  Tongue Gikk i en time, før vi fant ut at vi bare kunne snu, ble snøstorm..

Buren, 802 moh.

1t 28 min
kcal: 604
Gj.snitt hjerte: 137
Max hjerte: 171
Fettforb: 40 min
kondisjon: 48 min.

Håper på bedre vær i morgen, da står Gorzelvtind på plakaten. Er meldt godt vær hvertfall Cheesy

Deilig med påske, i går var det lammecarré med rotstappe, soppstuing og rødvinssaus til middag. Snart blir det torsk med agurk-mango- og avokado salat  biggrin NAMMI


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #51 : 21. april 2011, 20:45 »
Ja dette var noe annet enn fjellet jeg var på i påsken ja. Jeg må komme meg lenger nord skjønner jeg Grin
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #52 : 21. april 2011, 21:23 »
Ja dette var noe annet enn fjellet jeg var på i påsken ja. Jeg må komme meg lenger nord skjønner jeg Grin
Hehe, kan jeg tenke meg! Helt herlig på fjellet her nord  Cheesy

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #53 : 22. april 2011, 18:58 »
Ny fjelltur idag  Grin Jeg er jo en maskin!!  Cool

I går mista pappa Oakley-solbrillene sine på Buren, så han hadde veldig lyst til å gå opp igjen idag og se etter de. Jeg hadde en liten anelse om hvor de kunne være, så opp gikk vi. Og tror du ikke vi fant de??  biggrin Nice!
Ble stoppa av snøstorm idag også, men denne gangen kom vi oss vel 100-150 meter lengre :p

Buren, 802m (Gikk vel ca 550 meter?!):
2t 07 min
970 kcal
Gj.hjerte: 73%
Max.hjerte: 92%
Fettforb: 42 min
Kondisjon: 1t25min

Digg tur i grunn, kjipt vi ikke kunne gå helt opp!

Utlogget tjukkisen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 154

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #54 : 22. april 2011, 21:43 »
Ah, fjellturer ser herlig ut! Og for en veltrent og fin kropp du viser frem på bildene. Hadde jeg vært deg ville jeg gledet meg til å vise meg frem på stranda i sommer.
Stå på! Du er en maskin som du sier selv!

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #55 : 23. april 2011, 01:27 »
Ah, fjellturer ser herlig ut! Og for en veltrent og fin kropp du viser frem på bildene. Hadde jeg vært deg ville jeg gledet meg til å vise meg frem på stranda i sommer.
Stå på! Du er en maskin som du sier selv!
Hehe nåja, må nok en del kilo til ned før jeg kan glede meg til å gå i bikini..
Men tusen takk for hyggelig kommentar Cheesy Er ikke like maskin som du vel og merke!  :Smiley

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #56 : 23. april 2011, 16:36 »
I dag var jeg helt kake i beina, så da ble det ingen fjelltur på meg. Isteden tok jeg en 1 time og 40 minutters koselig gåtur i påskesola sammen med bestevenninna mi og baby E <3 Kooos  :Smiley
Nå har jeg vært flink å ikke spise noe som helst påskegodt (bortsett fra litt potetgull og dip hos C&E samt en colaboks i gårkveld)... Men i kveld skal jeg ødelegge den gode starten på påska med sikkert alt for stor mengde alkohyler..   >Cheesy

God helg og fortsatt god påske   Smiley

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #57 : 27. april 2011, 22:30 »
Jeg har vært maks uheldig mens jeg har vært på påskeferie. Har hatt litt problemer med hovedsikringa mi i år, og mens jeg har vært på ferie (mest sannsynlig dagen etter jeg dro) gikk hovedsikringa mi for 9ende gang i år. Jeg kom altså hjem til en leilighet som lukta lik og et kjøleskap/frys som var inngrodd i mugg og råtten mat. Måtte kaste absolutt ALT ( what ) og har vasket kjøl/frys samt luftet i ett siden jeg kom hjem. Stinker fortsatt i leiligheta Sad Jeg har derfor ingen mat hjemme, og har i dag måttet gå på butikken til hvert måltid. Da har det blitt litt mye usaltet nøtter-frukt-blanding, dermed litt for mange kcal og karbs.. Håper lukta går bort fra leiligheten og kjøl/frys slik at jeg kan spise normalt igjen snart.

Dagen ble seende slik ut
Totalt:
2400 kcal
89 g prot
81 g fett
207 g karb

Pga et par ting jeg har glemt å regne med mangler jeg litt på makroene, men har kcal riktig.

Treningen ble slik:

Markløft
50 kg 3x12

Sittende roing:
16 kg 3x12

Nedtrekk:
34 kg 3x12

Roing:
34 kg 3x12

Biceps manual:
10 kg 3x6

Hammercurl:
8 kg 3x6

Underarmscurl:
7 kg 3x10

Omvendt u.a.c.:
4 kg 3x10

Tok jo mark sist i dag, derfor måtte jeg gå helt ned til 50 kg. Må huske å ta det først neste gang  Grin

Utlogget whey%

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 191

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #58 : 28. april 2011, 00:36 »
Sporty  Følger med Smiley
Die Religion ... ist das Opium des Volkes

---------------------------------------------

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100619.msg1504657;topicseen#new
Bildebok

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 Bilder s. 2 og 3
« #59 : 28. april 2011, 22:32 »
Sporty  Følger med Smiley
Takk for det Cheesy


Da ser det ut til at mitt HELT NYE kjøleskap må kastes på fyllinga, og jeg må investere i et nytt   Cry Har lufta det siden tirsdags kveld, vaska det med JIF, eddik og nå klorin, men lukter fortsatt råtten fisk  what What to do!?!?! Har liksom ikke egentlig råd til nytt.. Er det nå jeg skal angre på at jeg ikke kjøpte trygghetsavtale?? *Etterpåklok*

Etinga blir jo deretter vanskelig, spiser alle måltidene ute.. Vanskelig å skulle fått telt makroer og kalorier da.. Takler ikke spise/lage mat i den stanken som her hjemme nå.
Har ei venninne som jobber på Fresh, (eller no sånt) så har vært og fått meg en smoothie med blåbær, proteinpulver og hvetegress hvertfall  Grin
Reiser bort på formiddagen i morgen, skal seile en tur, og kommer ikke tilbake før mandag, så kan jo håpe på at ting er fiksa til da, men tviler sterkt..

Ellers har jeg vært på SATS og fått ei ukes trening, så blir å teste litt forskjellige SATS-sentere rundt om kring i Oslo i løpet av en uke nå Smiley Starting with Schous plass i morgen   Smiley

Treningen idag:

Knebøy
42,5 kg 3x12

Utfall
12 kg 3x12

Millitærpress
17 kg 3x12

Sidehev
7 kg pr hånd 3x12

Fronthev
5 kg 3x8 pr hånd

Situps på ball
6 kg 3x15

Planke på ball
3x10 rull+
3x10 sek statisk

Kommentar: Kjører alltid supersett, har vel kanskje ikke nevnt det før. Derfor kommer jeg godt opp i puls, og får forbrent litt kcal Cheesy Idag har jeg kjørt meg hardt på skuldrene (hååååper ikke betennelsen viser seg etter dette). Da spesielt på millitærpress. Før jeg fikk betennelse tok jeg faktisk bare 15 kg i millitærpress, så nå har jeg faktisk klart å øke fra det!  woot

Pulsklokke:
42 min
286 kcal
Gj.hjerte: 130 (68%)
Max hjerte: 166 (87%)
Fettforb: 17 min
Kondis: 25 min


Så har jeg visst funnet ut at jeg har lavere max-puls enn "normalt". Har en maxpuls på ca 190, så da skjønner jeg jo hvorfor jeg aldri har klart å komme høyere enn 187.. Har pressa meg til jeg nesten spyr, men likevel ikke klart å komme meg over det, så da konkluderer vi med at min max ligger på 190..

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!