Vokser ikke

[Tyggis]

Hey
Har trent ganske seriøst i et par år. Er etter forholdene strek.  Drar 160kg i mark og 110kg knebøy, men vokser faen ikke. Ser ut som en liten pingle. Har kjørt 5x5 i 4-5 mnd nå og blitt mye sterkere på det. Har i tillegg litt fett og skal snart deffe.. HELP 

[loft]

Umulig å si noe uten å vite hva du eter og hvordan du har lagt det opp når du kjører 5x5, give us some more to go on=)

[Adrian.k]

Er kostholdet ditt ok ?
Varierer du på reps og sett ?
Varierer du på øvelser ?
gjør du øvelsene riktig ?
Trener du ofte nok ?

[Morrille]

Mest sannsynlig spiser du ikke nok.
Hvor mye veier du?
Hvor gammel er du?
Og hvor mye spiser du???
Og forøvrig - hvis du klager på du ikke vokser, hvorfor vil du så deffe nå?? 

[A. Holstad]

Å være grise-sterk, og samtidig ha en kropp på linje med en gjennomsnittlig mosjonist, er jo det som er tøft!

Om du har fremgang i styrken; Hva er det du klager på? Det tar lang tid å bygge opp en fysikk.

[Tyggis]

Har kjørt dette programmet: http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

17 år
175cm
68kg

Eter 4 ganger om dagen. Brødsikiver til frokost og lunsj. Vanlig middag, og kylling og ris etter trening. I tillegg tar jeg protein shake etter trening og til frokost.

[A. Holstad]

Har kjørt dette programmet: http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

17 år
175cm
68kg

Eter 4 ganger om dagen. Brødsikiver til frokost og lunsj. Vanlig middag, og kylling og ris etter trening. I tillegg tar jeg protein shake etter trening og til frokost.

Her er det ihvertfall forbedringspotensial, det skal jeg fortelle deg. Men jeg lar en som vet mer opp kosthold ta over.

[Andre]

Hey
Har trent ganske seriøst i et par år. Er etter forholdene strek.  Drar 160kg i mark og 110kg knebøy, men vokser faen ikke. Ser ut som en liten pingle. Har kjørt 5x5 i 4-5 mnd nå og blitt mye sterkere på det. Har i tillegg litt fett og skal snart deffe.. HELP 

Hvis du ikke vokser i kroppsvekt, så er det BARE mengden mat å skylde på. Spiser du ikke nok mat, så legger du ikke på deg noe som helst, hverken fett eller muskler. Trening gjør bare at en større andel av vekten du legger på deg, er fettfri kroppsmasse (omtrent det samme som muskler).

[Bjorheim93]

spis

[In Flames]

For og bli større burde du vel kansje vurdere 4x8 eller 4x12 siden da bygger du litt mer en bare styrke? 5x5 er veldig mye styrke.

og selvfølgelig spis spis og spis.

Men hvorfor vil du opp i vekt for og deffe?

[Sitronsaft]

For og bli større burde du vel kansje vurdere 4x8 eller 4x12 siden da bygger du litt mer en bare styrke? 5x5 er veldig mye styrke.

og selvfølgelig spis spis og spis.

Men hvorfor vil du opp i vekt for og deffe?

Tror ikke antall reps har så mye å si i denne situasjonen.. er nok heller mangel på mat hos trådstarter! spis mye mer og sats på 0.5kg i uken. Da skal du se at du merker forskjell! Og dropp den deffen til etter at du har fått lagt på deg mer masse.. du vil nok bare se bedre ut for hver kilo du går opp

[jonask]

Det programmet der er veldig bra både for styrke og masse, problemet ligger selvsagt i kostholdet. Prøv å få i deg litt karbs etter trening (banan, riskaker eller lignende) i tillegg til shaken, og spis et ekstra måltid per dag.
Ser ut som du ikke spiser noe mellom 11-12 og 16-17, spis noe på slutten av skoledagen, kanskje helst kl 14.. Da passer det godt med litt grov brødmat med mye kjøttpålegg, ost og melk, eller kanskje aller helst proteinrik mat, som kjøtt/fisk. Hvis det er et problem at mat blir dyrt må du bare få i deg tunfisk.

Ellers er det noen som tar seg en skje med olivenolje et par ganger om dagen for å få opp kaloriinntaket, det funker fint, men protein er vel å foretrekke.

Du hadde forresten veldig fin styrke til å veie bare 68 kg! Stå på, du er sterk nok, så massen kommer nok etterhvert 

[Lærdal]

Hey. Eg lurte på om det er nokon som har hatt posetiv effekt med big mass? Skal prøve å gå opp i vekt. Er 182cm høy og veger 69kg. Eter müsli 3-4 ganger til dagen (100g) og middag 2 ganger + KVil Big Mass funke eller må eg ete meir?

Mvh Morten

[Sitronsaft]

Hey. Eg lurte på om det er nokon som har hatt posetiv effekt med big mass? Skal prøve å gå opp i vekt. Er 182cm høy og veger 69kg. Eter müsli 3-4 ganger til dagen (100g) og middag 2 ganger + KVil Big Mass funke eller må eg ete meir?

Mvh Morten

Det er umulig å vite. Men big mass er ikke noen nødvendighet.. den er bare for å få deg opp på ønsket antall kalorier om dagen. Om du ikke klarer å legge på deg ved å spise mer så har du to alternativer:

1. Spise ENDA mer
2. Spise like mye sammen med big mass

[Lærdal]

Okay, skal prøve først nr.1 så får me sjå. Takk for svar