Skrevet av Emne: Renate - veien mot 400kg sammenlagt  (Lest 39693 ganger)

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #180 : 29. november 2011, 22:09 »
Hehe, er det standard reaksjonen fra styrkeløftere når en nevner ordet cardio? Tongue
Standard reaksjon til cardio når du er styrkeløfter og prøver å bulke. Tongue

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #181 : 30. november 2011, 09:45 »
Huh

Standard reaksjon til cardio når du er styrkeløfter og prøver å bulke. Tongue

Bare spiser litt ekstra da Wink Som jeg har sagt tidligere prøver jeg å beholde en viss allmenn form Tongue Vil fungere til annet enn styrkeløft, feks jobben min der jeg springer rundt i 8 timer Tongue Kan ikke risikere å stå å svette som en gris fordi jeg må gå rundt Tongue

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #182 : 30. november 2011, 20:13 »
Onsdag uke 10, økt 3

Mage
3*20

Rygghev
3*10 5kg

Sakte bøy
6*3 35kg

Mark fra kloss
1*5 90kg
1*4 102,5kg
1*3 110kg
1*3 115kg
1*3 112,5kg
1*3 110kg

Supersett

Sittende roing
3*6 40kg

Lårcurl
3*6 35kg

Grei økt med tanke på dagens form. Føler meg elendig, er svimmel, kvalm og vond i hodet. Satser på det forsvinner til imorgen Smiley

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #183 : 01. desember 2011, 22:41 »
Mandag uke 10, økt 4

Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 45kg
1*3 47,5kg
1*2 50kg
1*1 52,5kg

Smalbenk på kloss
1*6 35kg
1*5 42,5kg
1*4 45kg
3*3 47,5kg

Supersett

Triceps
3*6 15kg

Rotator
4*12

Sen trening i dag! Godt å være tilbake i jobb, men kjenner beina ikke er vandt med all gåingen Tongue

Økta var lett, manglet litt trykk, men var sulten når jeg hasta på trening. Det skjer ikke igjen! Wink

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #184 : 02. desember 2011, 19:39 »
Fredag uke 10, økt 5

Magen
3*25

Frontbøy
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 45kg
1*3 47,5kg
1*3 50kg
2*3 47,5kg

Mark, bredt grep
1*5 60kg
1*4 70kg
1*3 75kg
1*3 77,5kg
1*3 80kg

Frontpress
1*4 25kg
2*3 27,5kg
2*3 30kg

Supersett

Good morning
3*3 45kg

Lattrowing omvendt grep
3*6 20kg

Grei økt, merker beina er slitne nå. Blir godt med fri på søndag! Smiley

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #185 : 05. desember 2011, 20:05 »
Mandag uke 11, økt 1

Magen
3*20

Rygghev
3*12 10kg

Knebøy med stopp, bredt stand
1*5 30kg
1*4 32,5kg
1*3 37,5kg
2*3 42,5kg
1*3 40kg

Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 45kg
1*3 47,5kg
1*2 50kg
1*2 52,5kg
1*1 55kg
Med skjorte
1*2 67,5kg
2*2 70kg
1*0 72,5kg
1*1 72,5kg

Sumo mark
1*5 70kg
1*4 75kg
1*3 82,5kg
1*3 87,5kg
1*2 92,5kg
1*2 95kg

Bra økt med bra trykk til mandag å være Tongue Benken var lett uten skjorte, og følte jeg hadde god kontroll med skjorte. På den første single på 72,5 skulle vi kjøre med signal, og når jeg skulle begynne å presse så skøyv jeg rett opp i stedet for bakover. Det funket dårlig Tongue Etterpå skøyv jeg bakover og det gikk opp Smiley Enda litt tekniske småting med skjorte, men nå er hvertfall spennet på plass Grin

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #186 : 07. desember 2011, 20:26 »
Onsdag uke 11, økt 2

Magen
3*20

Rygghev
3*10 10kg

Knebøy
1*5 37,5kg
1*4 45kg
1*3 47,5kg
1*2 52,5kg

Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 45kg
1*2 47,5kg

Mark, sumo
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 90kg
1*2 95kg

Siste økt før stevnet, iik Shocked Elendig trykk etter noen lange dager på jobb, men er fortsatt noen dager til stevnet Smiley
I dag satt jeg rekord på vekta, har aldri veid mer noen gang Tongue Bulken går godt med andre ord Tongue

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #187 : 07. desember 2011, 20:53 »
Grattis med pers på vekta Grin Og lykke til på julestevnet!

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #188 : 07. desember 2011, 21:17 »
Takk Cheesy

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #189 : 08. desember 2011, 09:35 »
Onsdag uke 11, økt 2

Magen
3*20

Rygghev
3*10 10kg

Knebøy
1*5 37,5kg
1*4 45kg
1*3 47,5kg
1*2 52,5kg

Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 45kg
1*2 47,5kg

Mark, sumo
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 90kg
1*2 95kg

Siste økt før stevnet, iik Shocked Elendig trykk etter noen lange dager på jobb, men er fortsatt noen dager til stevnet Smiley
I dag satt jeg rekord på vekta, har aldri veid mer noen gang Tongue Bulken går godt med andre ord Tongue

Gratulerer med rekord!!! Jeg satte selv rekord her om dagen.. men ble skuffet når vekta var tilbake til norm (2kg mindre)  dagen etter Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #190 : 11. desember 2011, 17:06 »
Julestevne 10.12.11

Knebøy
1*1 60kg
1*1 65kg
1*1 70kg

Benkpress
1*1 52,5kg
1*1 57,5kg
1*0 60kg

Markløft
1*1 105kg
1*1 117,5kg
1*0 120kg

Link til film:
http://www.youtube.com/watch?v=htdzhWVbwYM#noexternalembed


Kjente jeg var litt nervøs da jeg våknet i går, men formen kjentes ut som den var grei Smiley

Bøyen kjentes bra ut på oppvarmingen og er den øvelsen jeg ble mest fornøyd med til slutt, 7,5kg stevnepers.

Benken var også lett og fin på oppvarmingen og jeg hadde troen på at 60kg kunne gå i dag. 57,5kg var tyngre enn det har vært tidligere, men det var ikke noe maksløft. På 60kg kom stangen litt for langt i retning ansiktet til at jeg fikk presset noe særlig oppover Tongue Det skal gå neste gang! Men 5kg stevnepers er jeg fornøyd med Smiley

Marken hadde jeg ingen anig hvordan jeg lå an, dro 125kg sist stevne i april. Etter første løftet på 105kg kjente jeg at dette ikke var dagen for mark, følte det var blytungt! Litt satt ut fra hvor tungt det forrige løftet var stod 117,5kg for tur. Tror aldri jeg har løftet en så tung mark før, off Tongue 120kg hadde jeg ikke troen på og det gikk som det gikk..

Vant min klasse (jeg var den ensete:P), og ble stevnets 2. beste dameløfter med 260,925 poeng og 245kg:) Vi skulle egentlig vært 7 damer som løftet til sammen, men med litt sykdom og annet rusk ble vi 4 som løftet.

Jeg er klar igjen til stevne på torsdag som blir mitt første med fullt utstyr Smiley

Utlogget BF/AF-2013

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Musklene mine kan ikke telle, og eier ikke fornuft
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #191 : 11. desember 2011, 17:46 »
Gratulerer med to nye stevneperser! Gøy å få se film!! Cheesy
Det ser ut som om du er ganske høy. Hvor lang er du? Smiley

Lykke til på torsdag! Smiley
NAIV DOPFRI WANNABE KRÅPPSBYGGER!

Trenings og bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104819.0
FTW!!!

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #192 : 11. desember 2011, 18:06 »
Gratulerer med to nye stevneperser! Gøy å få se film!! Cheesy
Det ser ut som om du er ganske høy. Hvor lang er du? Smiley

Lykke til på torsdag! Smiley

Tusen takk Cheesy Jeg er 1.74, så høy nok. Skulle gjerne donert vekk noen cm Tongue

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #193 : 11. desember 2011, 18:27 »
Kjempebra, Renate Grin Synd du ikke var helt i formen i mark, men blir nok bare enda større pers neste gang da Wink

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #194 : 11. desember 2011, 20:22 »
Kjempebra, Renate Grin Synd du ikke var helt i formen i mark, men blir nok bare enda større pers neste gang da Wink

Takk Cheesy Satser på det Grin Mark har stått irriterende stille en stund nå Angry

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!