Skrevet av Emne: Renate - veien mot 400kg sammenlagt  (Lest 39601 ganger)

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate trener styrkeløft
« #45 : 08. august 2011, 11:20 »
Da får jeg prøve å komme i logg rutine igjen Tongue Kan begynne med å logge min første økt i Trondheim, som ble trent på sats. Prøver meg litt rundt for å finne ut hvor jeg skal trene, blir besøk på kk i dag Smiley

Søndag økt 1:

syklet 5km til sats

Magen
2*20

Rygghev
2*12

Bøy
1*6 35kg
1*5 42,5kg
1*4 45kg
supersett
3*3 50kg --> 3*3 45kg, dette var bein døden for min del Tongue

Benk m stopp
1*6 30 kg
1*5 37,5kg
1*4 40kg
1*3 42,5kg
1*2 45kg

Stifleg
4*6 50kg

Biceps
4*10

Sykkling hjem, 5km

Grei økt, litt uferdig økt men bedre enn ingenting Smiley kjente at jeg har hatt 1 ukes opphold med mye kondisjon, men nå er det styrketrening for fullt igjen!

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Renate trener styrkeløft
« #46 : 08. august 2011, 21:23 »
Flott med logging når jeg ikke kan følge med som på Ganddal Smiley Fortsett med det.

Håper valget faller på KK 2thumbsup
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate trener styrkeløft
« #47 : 08. august 2011, 21:31 »
Flott med logging når jeg ikke kan følge med som på Ganddal Smiley Fortsett med det.

Håper valget faller på KK 2thumbsup

Kjekt du følge med mister, kor blir din logging av? Huh

Som sagt var jeg på kk67 i dag, veldig koselige og hjelpsomme folk der! Det liker jeg  Smiley

Mandag uke 1, økt 1:

Magen
2*12

Rygghev
2*12

Knebøy
1*8 32,5kg
1*6 40kg
1*4 42,5kg
3*5 45kg

Smalbenk
1*8 30kg
1*6 35kg
1*4 37,5kg
1*5 42,5kg
1*5 40kg
1*5 37,5kg

Stifleg
1*6 50kg
1*4 55kg
1*5 57,5kg
2*5 55kg

Good morning
3*5 35kg

Lattrowing stang
3*6 35kg

Lårcurl triple drop
3*4

Grei økt i dag, massiv gangsperr etter gårsdagens, men kom meg greit gjennom Tongue

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Renate trener styrkeløft
« #48 : 10. august 2011, 01:34 »
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate trener styrkeløft
« #49 : 11. august 2011, 10:39 »
Onsdag uke 1, økt 2:

Magen
2*20

Rygghev
2*12

Knebøy med stopp, bredt stand
1*8 25kg
1*8 30kg
1*4 32,5kg
1*5 35kg
1*5 32,5kg
1*5 35kg

Benk med stopp
1*8 37,5kg
1*6 45kg
1*4 47,5kg
med kloss
1*4 50kg
1*4 47,5kg
1*4 47,5kg
1*4 50kg

Mark fra kloss
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*4 90kg
1*5 95kg
1*5 92,5kg
1*5 90kg

Mark bredt grep
1*5 60kg
1*5 67,5kg
1*5 72,5kg
1*5 70kg
1*5 67,5kg

Frontpress
2*6 20kg
3*6 22,5kg

Supersett:

Push ups
3*6

Biceps
3*6

Grei økt i dag, slapp og sulten i slutten av økten etter all matsnakkingen. Skikkelig craving på middag etter en god uke uten mulighet til å lage varm mat Tongue

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate trener styrkeløft
« #50 : 22. august 2011, 21:47 »
Mandag uke 3, økt 1:

20 min powerwalk

Magen
2*15

Rygghev
2*12

Knebøy
1*5 35kg
1*4 42,5kg
1*3 45kg
1*3 47,5kg
1*2 50 kg
1*2 55kg
1*2 57,5kg
1*2 50kg
1*2 52,5kg

Smalbenk
1*8 32,5kg
1*6 37,5kg
1*4 40kg
med kloss
1*5 42,5kg
2*5 40kg

Stifleg
1*6 50kg
1*4 50kg
3*5 55 kg

Good morning
3*4 35kg

Nedtrekk
3*8 40kg

Lårcurl triple drop
3*4

20 min powerwalk

Grei økt i dag Smiley Herlig å trene igjen etter en helg fri. Vil tilbake til 4 eller 5 dagersprogram, føler 3 er for lite Tongue Men greit å ha prøvd det og.

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Renate trener styrkeløft
« #51 : 26. august 2011, 20:26 »
Logg?  Smiley
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate trener styrkeløft
« #52 : 27. august 2011, 18:02 »
Logg?  Smiley

Ting tar tid Tongue

Onsdag uke 3, økt 2:

Magen
2*15

Rygghev
2*12

Frontbøy
1*6 30kg
1*5 35kg
1*4 37,5kg
3*3 40kg

Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*4 40kg
1*3 45kg
1*3 47,5kg
2* 45kg

Mark fra kloss
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg
1*3 97,5kg
1*3 95kg

Mark bredt grep
1*6 55kg
1*5 62,5kg
1*4 65kg
1*3 70kg

Frontpress
1*5 20kg
1*4 22,5kg
1*4 25kg
1*3 25kg
1*3 27,5kg

Triceps
3*8

Biceps
3*8

Grei økt, kjente beina var slitne etter tirsdagens joggetur i heia Tongue

Fredag uke 3, økt 3:

Magen
3*15

Rygghev
2*10 10kg

Knebøy
1*5 30kg
1*4 35kg
1*3 37,5kg
1*3 40kg
1*3 42,5kg
2*3 40kg

Benk omvendt grep
1*8 30kg
1*6 32,5kg
4*4 35kg

Mark, halvsumo
1*5 60kg
1*4 65kg
1*3 70kg
1*3 67,5kg
1*3 65kg

Good morning
3*4 35kg

Hopp med stang
3*4 20kg

Lattrowing
3*8

Push ups
3*8

Godt trykk, veldig lette vekter Smiley Henger nok sammen med solid matinntak dagen før Grin

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate trener styrkeløft
« #53 : 27. august 2011, 18:13 »
Som sagt var jeg på kk67 i dag, veldig koselige og hjelpsomme folk der! Det liker jeg  Smiley
Syns jeg kjente igjen frontbøyen. Cheesy Vi er stort sett trivelige. Wink Veldi morsomt med nye jenter. Smiley

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate trener styrkeløft
« #54 : 29. august 2011, 15:35 »
Syns jeg kjente igjen frontbøyen. Cheesy Vi er stort sett trivelige. Wink Veldi morsomt med nye jenter. Smiley

Dere er en veldig hyggelig jeng Wink Hvordan gikk skjortøkta di? synes jeg skimtet det borte i hjørnet Smiley

Mandag uke 4, økt 1:

Magen
3*20

Knebøy
1*5 35kg
1*4 42,5kg
1*3 47,5kg
2*3 50kg
1*3 47,5kg

Smalbenk
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 42,5kg
med kloss
1*3 45kg
2*3 42,5kg

Stifleg
1*5 42,5kg
1*4 50kg
1*3 55kg
1*3 57,5kg
1*3 60kg

Good morning
3*5 35kg

Lårcurl
3*8

Lattrowing
3*8

Grei økt med tanke på dagsformen etter lørdagens festligheter Tongue Trente på idrettsbygget til NTNU, bra senter der Smiley Til og med klosser hadde de, creds Cheesy
Gleder meg til onsdagsøkta, da er det skjorte i benken Grin

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate trener styrkeløft
« #55 : 29. august 2011, 16:42 »
Dere er en veldig hyggelig jeng Wink Hvordan gikk skjortøkta di? synes jeg skimtet det borte i hjørnet Smiley
Jo, jeg syns det gikk brukbart til å være første gangen med skikkelig skjorte. Litt rart å plutselig ha tunge vekter i hendene bare. Tongue Vet ikke om de som hjalp meg vil si det samme men jeg velger å tro at det blir bra. Cheesy

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate trener styrkeløft
« #56 : 02. september 2011, 17:54 »
Jo, jeg syns det gikk brukbart til å være første gangen med skikkelig skjorte. Litt rart å plutselig ha tunge vekter i hendene bare. Tongue Vet ikke om de som hjalp meg vil si det samme men jeg velger å tro at det blir bra. Cheesy

Hehe, ja det er ganske uvandt å få 15kg+ mer enn vanlig slengt i hendene Tongue Men det er gøy da Grin

Onsdag uke 4, økt 2:

Knebøy
1*8 30kg
1*6 35kg
1*4 37,5kg
3*5 40kg

Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 42,5kg
1*3 45kg
1*2 47,5kg
1*2 50kg
På med skjorta, kloss
1*4 60kg
1*3 65kg
1*2 67,5kg
Vekk med klossen
1*2 65kg
1*2 67,5kg
1*2 67,5kg

Mark, klassisk
1*5 62,5kg
1*4 72,5kg
1*3 82,5kg
1*3 87,5kg
1*3 92,5kg
Sumo
1*2 97,5kg
1*2 100kg
1*2 100kg

Frontpress
1*6 20kg
2*5 25kg
2*4 25kg

Biceps
3*6

Triceps
3*6

Grei økt, slet litt teknisk med skjorta. Traff ikke banen på 2. reppen de siste løftene, men den første gikk greit opp. Må trene mye med benkskjorte fremover! Cheesy

Fredag uke 4, økt 3:

Magen
3*15

Frontbøy
1*5 30kg
1*4 35kg
4*3 40kg

Benk, smalt grep
1*5 30kg
1*4 32,5kg
1*3 35kg
2*3 37,5kg
1*3 35kg

Mark, litt bredere stand
1*5 52,5kg
1*4 62,5kg
1*3 70kg
2*3 75kg
1*3 70kg

Good morning
3*3 35kg

Hopp med stang
4*4 20kg

Nedtrekk
3*8

Push ups
3*8

Lett og fin økt Smiley Denne helgen sitter jeg klistra foran pc skjermen, VM i styrkeløft må en få med seg Grin Ekstra lykke til, til min kjære Kiss

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate trener styrkeløft
« #57 : 03. september 2011, 01:11 »
Hehe, ja det er ganske uvandt å få 15kg+ mer enn vanlig slengt i hendene Tongue Men det er gøy da Grin
Ganske morsomt når det går bra i hvertfall. Grin

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate trener styrkeløft
« #58 : 05. september 2011, 21:54 »
Mandag uke 5, økt 1:

Knebøy
1*5 35kg
1*4 42,5kg
1*3 47,5kg
1*2 52,5kg
1*2 55kg
Med surringer
1*2 55kg
1*2 60kg
1*2 65kg
1*2 70kg

Benk, smalt grep
1*8 32,5kg
1*6 37,5kg
1*4 40kg
Kloss
2*5 42,5kg
1*5 40kg

Stifleg
1*6 50kg
1*5 52,5kg
2*4 55kg
1*4 57,5kg

Lårcurl, triple drop
3*3

Kjekk økt i dag, bøyen var litt både og helt til marie sine supersurringer kom på Grin Da gikk alt lett som en plett Smiley Skal fortsette å trene med surringer innimellom. Takk for hjelpen idag Cheesy

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate trener styrkeløft
« #59 : 05. september 2011, 22:34 »
Da gikk alt lett som en plett Smiley
Gikk meget lett. Du løfter veldig fin bøy også. Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!