Skrevet av Emne: Renate - veien mot 400kg sammenlagt  (Lest 39598 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate trener styrkeløft
« #90 : 19. oktober 2011, 23:34 »
Bra mark! Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate trener styrkeløft
« #91 : 19. oktober 2011, 23:36 »
Lykke til! Cheesy

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate trener styrkeløft
« #92 : 19. oktober 2011, 23:45 »
Lykke til! Cheesy
Hæ? Nå ble jeg nysgjerrig?? Tongue

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate trener styrkeløft
« #93 : 20. oktober 2011, 02:56 »
Dra på KK da. Wink

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate trener styrkeløft
« #94 : 20. oktober 2011, 21:47 »
Bra mark! Smiley

Takk, og i like måte med bøyen på mandag Cheesy

Lykke til! Cheesy

Hehe, takk for det Tongue

Hæ? Nå ble jeg nysgjerrig?? Tongue

Hadde utstyr i bøy for første gang Tongue

Torsdag uke 6, økt 3

Magen
2*20

Rygghev
2*12

Knebøy
1*6 40kg
1*5 47,5kg
1*3 55kg
1*2 60kg (dobbel pers)
1*1 65kg (pers Cheesy)
Med drakt og knebind for første gang
1*2 70kg
1*2 75kg
1*2 80kg

Mark i strikk
1*6 82,5kg
1*5 97,5kg
1*4 102,5kg
1*3 110kg
1*2 117,5kg
1*2 125kg

Frontpress
1*6 20kg
1*6 22,5kg
1*4 27,5kg
2*3 27,5kg

Sittende hantelpress
4*6

Bra økt i dag Cheesy Første gang jeg prøvde bøy med drakt, på første settet trodde jeg hodet skulle eksplodere og kom meg for en gangs skyld ikke dypt nok Tongue De to neste settene gikk mye bedre, drakten satt bedre på plass og vektene var lette, fantastisk! Grin
Resten av økten var jeg litt sliten i ryggen, men kom meg gjennom. Tusen takk for hjelp og oppbakking av de som var tilstede Smiley

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate trener styrkeløft
« #95 : 22. oktober 2011, 10:19 »
Fredag uke 6, økt 4

Sakte bøy m/stopp
1*6 30kg
1*5 37,5kg
1*4 40kg
1*3 42,5kg
1*2 45kg

Benk
1*6 35kg
1*5 40kg
1*4 45kg
2*3 47,5kg
1*3 50kg

Mark på kloss, mellom bredt grep
1*6 55kg
1*5 65kg
1*4 70kg
1*3 75kg
1*2 77,5kg
1*2 82,5kg

Flies
5*10

Nedtrekk
5*10

Ok økt, kjenner kroppen har godt av en dag fri fra styrke nå.

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #96 : 24. oktober 2011, 19:56 »
Mandag uke 5, økt 1

Magen
3*30

Rygghev
1*12

Knebøy
1*5 37,5kg
1*4 45kg
1*3 47,5kg
1*2 52,5kg
1*2 55kg
1*2 57,5kg
Med surringer
1*2 65kg
1*2 70kg
1*2 72,5kg

Stifleg
1*6 50kg
1*5 52,5kg
1*5 55kg
1*5 57,5kg
1*5 60kg

Trisett:

Sittende hantelpress
3*5

Rygghev med vekt
3*5

Biceps
3*10

Bra økt, bøy med surringer gikk lett og fint Smiley Herlig med oppkjøringsprogram igjen Tongue
Begynner rett på uke 5 i programmet da jeg ikke rekker de første ukene før stevnet skal være.

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #97 : 25. oktober 2011, 13:55 »
Hei hei...

Du er rå!  Hvilket julestevne skal du løfte på?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #98 : 25. oktober 2011, 21:04 »
Hei hei...

Du er rå!  Hvilket julestevne skal du løfte på?

Takk Grin Jeg skal være med på Ganddal AK sitt Smiley Ser du holder til i Trondheim, trener du på kk eller nidarø?

Tirsdag uke 5, økt 2

Benk med stopp
1*6 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 42,5kg
1*3 45kg
1*2 47,5kg
1*2 50kg
Med skjorte
1*2 65kg (kom ikke ned)
1*2 67,5kg (kom ikke ned)
1*1 70kg
1*1 67,5kg
Med kloss
1*2 70kg
1*2 72,5kg

Smalbenk til kloss
1*6 35kg
1*5 42,5kg
3*4 45kg

Trisett:

Biceps
4*6

Triceps
4*6

Rotator
4*15

Forferdelig skjorteøkt i dag, sleit skikkelig med å komme ned. Virker som bulkinga har begynt å virke Tongue 70kg er en sikker vekt nå, bare jeg kommer ned Tongue Resten av økta var armene gele etter skjortebenken..

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #99 : 26. oktober 2011, 09:36 »
Takk Grin Jeg skal være med på Ganddal AK sitt Smiley Ser du holder til i Trondheim, trener du på kk eller nidarø?




Jeg jobber på nidarø.... Så da blir det til at jeg trener der Smiley  Men skal nok løfte på julestevnet til KK... Tenkte kanskje du skulle løfte der Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #100 : 26. oktober 2011, 13:19 »

Jeg jobber på nidarø.... Så da blir det til at jeg trener der Smiley  Men skal nok løfte på julestevnet til KK... Tenkte kanskje du skulle løfte der Wink


Jeg flytter hjem i slutten av november, så får ikke med meg julestevnet der Sad

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #101 : 26. oktober 2011, 14:14 »
Jeg flytter hjem i slutten av november, så får ikke med meg julestevnet der Sad


Det var jo dumt... Fått ny jobb eller? 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #102 : 26. oktober 2011, 22:44 »
Det var jo dumt... Fått ny jobb eller? 

Nei, jeg flyttet opp her i august for å ta kurs i idrettsernæring. Men det ble det avlyst og derfor er det ingen vits for meg å bo her lenger Sad

Onsdag uke 5, økt 3

Frontbøy
1*5 32,5kg
1*4 40kg
1*3 42,5kg
2*3 45kg
1*3 42,5kg
1*3 45kg

Mark i strikk
1*6 87,5kg
1*5 105kg
1*3 115kg
1*3 122,5kg
1*3 120kg
1*3 115kg

Frontpress
1*8 20kg
1*6 22,5kg
3*5 25kg

Good morning --> Omvendt roing
3*5 40kg --> 3*8 30kg

Godt trykk i dag og, herlig! Cheesy Fikk kommentar at det så ut som jeg hadde byggd på meg litt muskler, 1,5mnd på bulk gir endelig resultat Grin

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #103 : 26. oktober 2011, 22:48 »
Virker som bulkinga har begynt å virke Tongue 70kg er en sikker vekt nå

Haha, da har du bulket bra >Cheesy
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #104 : 26. oktober 2011, 22:55 »
Haha, da har du bulket bra >Cheesy

 Hehe Grin Blir spennende å veie meg når jeg kommer hjem, har ikke peiling hva jeg ligger på Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!