Skrevet av Emne: Renate - veien mot 400kg sammenlagt  (Lest 39584 ganger)

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #105 : 27. oktober 2011, 20:14 »
En snutt fra bøy med surringer på mandag:

http://www.youtube.com/watch?v=hmaIAWWc1PU#noexternalembed

Torsdag uke 5, økt 4

Magen
3*25

Benk med stopp og føttene på benk, mellom bredt grep
1*8 32,5kg
1*6 37,5kg
3*5 40kg

Benk med strikk i 8-tall
1*6 40kg
1*5 45kg
1*4 50kg
3*3 52,5kg

Skråbenk, smalt grep
1*8 22,5kg
1*6 27,5kg
3*5 30kg

Triceps
5*10

Kort, grei økt Smiley Utrolig nok "savner" jeg knebøy og ble snytt da jeg ikke skulle ha det idag Tongue Synes 3 dager med bøy er lite på en uke, føler nesten styrken forsvinner Tongue Selvom jeg vet den ikke gjør det..

Utlogget Ols3n

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 155

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #106 : 27. oktober 2011, 20:54 »
Maskin !! du er jaggu meg sterk assss Smiley
One major thing that stands in between you and the fulfillment of your dream is the willingness to star,the courage to move ahead and the faith to finish

Norges mester i atlasstein 2011 - 105 og åpen klasse

min logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113616.msg1701802;topicseen#new

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #107 : 27. oktober 2011, 21:04 »
Utrolig nok "savner" jeg knebøy og ble snytt da jeg ikke skulle ha det idag Tongue Synes 3 dager med bøy er lite på en uke, føler nesten styrken forsvinner Tongue
Grin

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #108 : 27. oktober 2011, 23:36 »
En snutt fra bøy med surringer på mandag:

http://www.youtube.com/watch?v=hmaIAWWc1PU#noexternalembed

Hahaha så vanvittig bra!! Dybden sitter også mye bedre der Cheesy
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #109 : 28. oktober 2011, 14:03 »
Maskin !! du er jaggu meg sterk assss Smiley

 Grin

Grin

Fikk nok av bøy i dag igjen Tongue

Hahaha så vanvittig bra!! Dybden sitter også mye bedre der Cheesy

Takk  Kiss

Fredag uke 5, økt 5

Magen
3*20

Sakte bøy med stopp
6*3 35kg

Mark, bredt grep
1*6 60kg
1*5 72,5kg
1*4 77,5kg
1*3 82,5kg
1*3 80kg
1*3 82,5kg

Sittende lattrowing
3*8

Dårlig trykk i dag, men vektene gikk greit. Kjenner jeg fungerer bedre med enten ingen måltid eller 2 måltid innabords før trening Grin Sånn ellers så går turen til Oslo i helgen, så blir ingen trening før tirsdag neste uke Shocked

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #110 : 29. oktober 2011, 01:02 »
Bra bøy, Renate! Du kommer jo som ett skudd Grin

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #111 : 29. oktober 2011, 22:54 »
Tusen takk, motiverende ord for en bøysliter Grin

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #112 : 29. oktober 2011, 22:58 »
Smiley

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #113 : 01. november 2011, 19:53 »
Smiley

 Smiley

Tirsdag uke 6, økt 1

Magen
3*30

Rygghev
1*12

Knebøy
1*6 37,5kg
1*5 45kg
1*4 47,5kg
2*3 52,5kg
1*3 50kg
1*3 52,5kg

Stifleg
2*6 50kg
1*5 55kg
2*5 57,5kg

Trisett:

Sittende hantelpress
3*5

Rygghev med vekt
3*5 15kg

Biceps
3*10

Elendig trykk og idiotisk dybde i bøy, jeg har ikke godt av 3 dager ferie med bare gåing! Angry Resten av økten var ok, men klarer ikke la  være å irritere meg over bøyen Tongue Klarte ikke å holde igjen skikkelig på vei ned slik at jeg kunne unngå den dumpen i bunn, nå skal det spises og bygges trykk! Forhåpentlivis er det på plass imorgen Smiley
Her er film fra galskapen (se bort i fra at jeg setter meg på leggene..):
http://www.youtube.com/watch?v=SKg4b9YKgcY#noexternalembed

Utlogget andersgronn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 255

  • GISP!!!!
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #114 : 01. november 2011, 20:00 »
er vel å banne i kirka å si noe om bøydybde, men tror nesten du går litt i dypeste laget for fleksibiliteten din her, ser ut som om du slipper ryggen litt i bunnen, og at "du spretter litt på leddet"

Absolutt en meget bra bøy, men om du hadde kutta 3-4 cm på dybden så tror jeg den hadde vært hakket kvasserer og noe mindre risikabel Smiley
When you deadlift more than you frenchpress, its time to start doing som kickbacks!!!!!!

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #115 : 01. november 2011, 21:20 »
Elendig trykk og idiotisk dybde i bøy, jeg har ikke godt av 3 dager ferie med bare gåing! Angry Resten av økten var ok, men klarer ikke la  være å irritere meg over bøyen Tongue Klarte ikke å holde igjen skikkelig på vei ned slik at jeg kunne unngå den dumpen i bunn, nå skal det spises og bygges trykk! Forhåpentlivis er det på plass imorgen Smiley
Får nesten en tåre i øyekroken. Klaging over å måtte gå, klaging på knebøy og bulking. Fantastisk Grin

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #116 : 01. november 2011, 22:15 »
er vel å banne i kirka å si noe om bøydybde, men tror nesten du går litt i dypeste laget for fleksibiliteten din her, ser ut som om du slipper ryggen litt i bunnen, og at "du spretter litt på leddet"

Absolutt en meget bra bøy, men om du hadde kutta 3-4 cm på dybden så tror jeg den hadde vært hakket kvasserer og noe mindre risikabel Smiley

Hehe sant det, men i dag følte jeg for å banne i kirka Tongue Prøver å jobbe med dybden, men det har blitt en dårlig vane. Har vært veldig dyp fra jeg startet med bøy, så har blitt veldig vandt med denne dybden og har problemer med å vite når jeg skal stoppe Undecided Takk for input! Smiley

Får nesten en tåre i øyekroken. Klaging over å måtte gå, klaging på knebøy og bulking. Fantastisk Grin

Hehe, jeg kan kanskje påskynde den tåren. Krampe i lats av å ta av en kjole, pump i skulderen av å lete etter klær i høyden Tongue Styrkeløft bør komme med en warning!! Tongue


Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #117 : 01. november 2011, 22:28 »
Hehe, jeg kan kanskje påskynde den tåren. Krampe i lats av å ta av en kjole, pump i skulderen av å lete etter klær i høyden Tongue Styrkeløft bør komme med en warning!! Tongue
Hehe, det er for sent for deg nå. Å fortsatt så tynn. Grin

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #118 : 01. november 2011, 23:20 »
Smiley

Tirsdag uke 6, økt 1

Magen
3*30

Rygghev
1*12

Knebøy
1*6 37,5kg
1*5 45kg
1*4 47,5kg
2*3 52,5kg
1*3 50kg
1*3 52,5kg

Stifleg
2*6 50kg
1*5 55kg
2*5 57,5kg

Trisett:

Sittende hantelpress
3*5

Rygghev med vekt
3*5 15kg

Biceps
3*10

Elendig trykk og idiotisk dybde i bøy, jeg har ikke godt av 3 dager ferie med bare gåing! Angry Resten av økten var ok, men klarer ikke la  være å irritere meg over bøyen Tongue Klarte ikke å holde igjen skikkelig på vei ned slik at jeg kunne unngå den dumpen i bunn, nå skal det spises og bygges trykk! Forhåpentlivis er det på plass imorgen Smiley
Her er film fra galskapen (se bort i fra at jeg setter meg på leggene..):
http://www.youtube.com/watch?v=SKg4b9YKgcY#noexternalembed


flink:)Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #119 : 02. november 2011, 08:34 »
Den bøyen går i hvertfall lett inn under kategorien ASS 2 THE GRASS!!  Grin
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!