Skrevet av Emne: Renate - veien mot 400kg sammenlagt  (Lest 39600 ganger)

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #120 : 02. november 2011, 20:50 »
Hehe, det er for sent for deg nå. Å fortsatt så tynn. Grin

Hehe, ja det er nok det Tongue "Tynnheten" jobbes med Wink

flink:)Smiley

 Cheesy

Den bøyen går i hvertfall lett inn under kategorien ASS 2 THE GRASS!!  Grin

Alltid ATG Wink

Onsdag uke 6, økt 2

Benk med stopp, mellom bredt grep og føttene på benk
1*6 32,5kg
1*5 37,5kg
1*4 42,5kg
1*3 45kg
2*3 42,5kg

Benk med strikk i 8-tall
1*6 40kg
1*5 47,5kg
1*4 50kg
3*3 55kg

Skråbenk, smalt grep
1*6 22,5kg
1*5 27,5kg
4*4 30kg

I dag var vertfall trykk i benk på plass igjen, herlig Grin Lett og fin økt, strikken er vond mot brystet Tongue

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #121 : 03. november 2011, 19:23 »
Dagens raske (Torsdag uke 6, økt 3):

Magen
3*20

Rygghev
3*10 5kg

Knebøy med stopp
1*6 27,5kg
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
3*4 40kg

Mark, bredt grep
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 75kg
1*3 80kg
1*3 77,5kg
1*3 75kg

Supersett:

Sittende roing
3*8 35kg

Lårcurl
3*8

Lett og fin økt Smiley brukte mindre tid enn planlagt i dag og har hele kvelden foran meg, what to do Tongue
Reiser hjem til Sandnes i helgen, blir herlig å trene på GAK igjen Grin

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #122 : 03. november 2011, 20:38 »
Dagens raske:

Magen
3*20

Rygghev
3*10 5kg

Knebøy med stopp
1*6 27,5kg
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
3*4 40kg

Mark, bredt grep
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 75kg
1*3 80kg
1*3 77,5kg
1*3 75kg

Supersett:

Sittende roing
3*8 35kg

Lårcurl
3*8

Lett og fin økt Smiley brukte mindre tid enn planlagt i dag og har hele kvelden foran meg, what to do Tongue
Reiser hjem til Sandnes i helgen, blir herlig å trene på GAK igjen Grin

flink:)

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #123 : 04. november 2011, 22:29 »
Fredag uke 6, økt 4

Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 45kg
1*3 47,5kg
1*2 50kg
1*2 52,5kg
Med skjorte
1*2 67,5kg
1*1 70kg
1*1 72,5kg
1*1 75kg (pers Grin)

Benk, smalt grep med kloss
1*6 35kg
1*5 42,5kg
3*4 45kg

Trisett

Biceps
4*6

Triceps
4*6

Rotator
4*15

Bra trening med godt trykk Smiley

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #124 : 05. november 2011, 15:59 »
Lørdag uke 6, økt 5

Magen
2*25

Frontbøy
1*5 32,5kg
1*4 37,4kg
1*3 42,5kg
1*3 45kg
2*3 47,5kg
1*3 45kg

Mark, sumo
1*5 65kg
1*5 75kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*3 97,5kg
Med drakt (første gang)
1*2 102,5kg
1*2 110kg
1*1 115kg

Frontpress
1*5 22,5kg
2*4 25kg
2*3 27,5kg

Supersett

Good morning
3*5 40kg

Lattrowing, omvendt grep
3*8

Helt grei økt, dårlig trykk  Huh Kjekt å prøve drakt i mark, kjenner jeg har en del å jobbe med teknisk der.
Er sliten i kroppen nå, blir godt med en dag fri Smiley

Utlogget Thorkel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #125 : 05. november 2011, 16:31 »
Sitt litt gjennom loggen din, virkelig bra Smiley Men hvor blir bildene av Huh Kos deg med en fri dag i måra, det fortjener du Smiley


BTW døds rå film av hu jenta som tok en perfekt knebøy, flira godt!  woot
Sponset av : http://www.nutrishop.no/
Min blogg : http://myroadtovictory.blogg.no/

Få ekstra 10% rabatt på Nutrishop med rabattkoden "erik1"

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #126 : 05. november 2011, 18:25 »
Sitt litt gjennom loggen din, virkelig bra Smiley Men hvor blir bildene av Huh
Hehe, styrkeløftere med kjæreste legger skjeldent ut "formbilder" Grin

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #127 : 06. november 2011, 23:12 »
Sitt litt gjennom loggen din, virkelig bra Smiley Men hvor blir bildene av Huh Kos deg med en fri dag i måra, det fortjener du Smiley


BTW døds rå film av hu jenta som tok en perfekt knebøy, flira godt!  woot

Takk, kjekt å høre Smiley Hehe, jeg er nok ikke helt på formbilde stadiet. Har aldri tatt noen formbilder, jeg holder meg til løftefilmer Wink

Godt med fri, men nå er jeg klar for en ny uke Grin

Hehe, styrkeløftere med kjæreste legger skjeldent ut "formbilder" Grin

 Wink

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #128 : 07. november 2011, 23:29 »
Mandag uke 7, økt 1

Magen
2*30

Rygghev
1*12

Knebøy
1*5 37,5kg
1*4 45kg
1*3 50kg
1*2 55kg
1*2 57,5kg
Med drakt
1*2 75kg
1*2 85kg
1*2 95kg (pers med 15kg Grin) Film: http://www.youtube.com/watch?v=omGXwFNJUZ8#noexternalembed
1*0 100kg (teknisk fail Angry)

Stifleg på kloss
1*6 50kg
1*5 55kg
1*4 57,5kg
1*4 60kg
1*4 62,5kg

Trisett

Sittende hantelpress
3*5 12,5kg

Rygghev med vekt
3*5 15kg

Biceps
3*10

Kjekk økt med godt trykk etter en helg med mye kake Grin Prøvde bøy med drakt for andre gang i dag og er veldig fornøyd med resultatet! Det går fremover for hver gang Cheesy 100 kg sitter neste gang, kjente at jeg gjorde noe feil når jeg skulle opp. Det er bare å øve og øve!

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #129 : 07. november 2011, 23:43 »

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #130 : 08. november 2011, 18:15 »
Tirsdag uke 7, økt 2

Benk, middels bredt grep, føttene på benk
1*8 32,5kg
1*6 37,5kg
3*5 40kg

Benk med strikk i 8-tall
1*8 40kg
1*6 45kg
3*5 50kg

2 runder med prowler Shocked (skulle aldri gått med på det..)

Benk smalt grep i skråbenk
1*8 22,5kg
1*6 27,5kg
3*5 30kg

Triceps
5*8

Lette vekter Smiley Prøvde prowler for første gang i dag, kan ikke skryte av kondisen ihvertfall Tongue 2 runder frem og tilbake resulterte i stive ben, kvalme, svimmelhet og heftig pusting.. Note til meg selv: trene mer intervall og ikke spis 5 min før trening!  :Smiley Heller ikke smart å ta prowleren midt i, resten av økta var jeg skjelven og svimmel. Huff jeg er offisielt blitt skikkelig styrkeløfter Tongue

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #131 : 09. november 2011, 20:50 »
Onsdag uke 7, økt 3

Magen
3*20

Rygghev
3*12

Knebøy med stopp, bredt stand
1*6 30kg
1*5 35kg
1*4 37,5kg
3*3 40kg

Mark, bredt grep med reimer
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 75kg
3*3 80kg

Supersett

Lattrowing
3*8

Lårcurl
3*8

Grei økt, elendig trykk i mark Sad

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #132 : 10. november 2011, 19:58 »
Torsdag uke 7, økt 4

Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 40kg
1*4 42,5kg
1*4 45kg
1*3 47,5kg
2*3 50kg

Benk, smalt grep på kloss
1*6 35kg
1*5 42,5kg
1*4 45kg
1*4 47,5kg
1*4 50kg
1*4 47,5kg

Trisett

Biceps
4*6

Triceps
4*6

Rotator
4*15

Lett og fin økt i dag Smiley I dag har jeg 7 dager på å pakke ned alt før jeg flytter, så det vil gå mye tid på pakking de neste dagene. Det er et slit! Tongue

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #133 : 10. november 2011, 23:59 »
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #134 : 11. november 2011, 19:28 »
2thumbsup

 Kiss

Fredag uke 7, økt 5

Magen
3*25

Frontbøy
1*6 32,5kg
1*5 37,5kg
1*4 40kg
2*4 42,5kg
1*4 40kg

Mark, mellom bredt grep
1*6 65kg
1*5 72,5kg
1*4 80kg
1*4 85kg
1*4 82,5kg
1*4 85kg

Frontpress
1*6 20kg
2*5 25kg
2*4 25kg

Supersett

Good morning
4*4 40kg

Omvendt roing
3*8 35kg

Lette vekter Smiley Føler jeg har funnet ut av good morning skikkelig nå. Gjorde susen å legge stanga endel lengre ned på ryggen, da unngår jeg den lille krummen som fort kom hvis jeg la stanga på nakken Tongue Marken kunne gått bedre, men jeg kjenner jeg er litt sliten i ryggen av pakkingen. Heldigvis har jeg "kun" kjøkkenet igjen Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!