Skrevet av Emne: Renate - veien mot 400kg sammenlagt  (Lest 39577 ganger)

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #135 : 11. november 2011, 23:13 »
Benk fra trening torsdag:

http://www.youtube.com/watch?v=gd7X4mTwI-o#noexternalembed

60kg i raw benk på julestevnet er kanskje mulig hvis jeg har dagen Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #136 : 12. november 2011, 09:47 »
Benk fra trening torsdag:

http://www.youtube.com/watch?v=gd7X4mTwI-o#noexternalembed

60kg i raw benk på julestevnet er kanskje mulig hvis jeg har dagen Smiley

Veldig bra benking! Med dette har du lett 60 på julestevnet...  Smiley
Men jeg tror du har mye å hente i å spenne deg mere opp.. Ser i hvertfall ut som om du ligger så og si flatt på benken.. Kan det stemme?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #137 : 12. november 2011, 11:32 »
Veldig bra benking! Med dette har du lett 60 på julestevnet...  Smiley
Men jeg tror du har mye å hente i å spenne deg mere opp.. Ser i hvertfall ut som om du ligger så og si flatt på benken.. Kan det stemme?

Takk, jeg håper på det Cheesy
Jeg ligger mindre flatt enn jeg gjorde før Tongue Men jeg har en del å jobbe med på spennet, det er uvandt og vanskelig Tongue Tips tas imot med takk! Cool

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #138 : 12. november 2011, 12:37 »
Takk, jeg håper på det Cheesy
Jeg ligger mindre flatt enn jeg gjorde før Tongue Men jeg har en del å jobbe med på spennet, det er uvandt og vanskelig Tongue Tips tas imot med takk! Cool

du kan jo gjøre som jenta her:  http://www.youtube.com/watch?v=0OXMENMlqog#noexternalembed

Hun er ganske ekstrem da.. Men det får å forsøke å lage sin egen versjon av måten hun spenner seg opp på...  søk på maryana naumova
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #139 : 12. november 2011, 12:49 »
du kan jo gjøre som jenta her:  http://www.youtube.com/watch?v=0OXMENMlqog#noexternalembed

Hun er ganske ekstrem da.. Men det får å forsøke å lage sin egen versjon av måten hun spenner seg opp på...  søk på maryana naumova

Sykt! Hun er litt mer elastisk enn jeg er Tongue Men verdt et forsøk, skal prøve neste trening Grin

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #140 : 12. november 2011, 22:00 »
Sykt! Hun er litt mer elastisk enn jeg er Tongue Men verdt et forsøk, skal prøve neste trening Grin

Jeg lærte det av en hyggelig fyr på trening... legg det litt høyt på benken... sett føttene i bakken så langt bak at hælene nesten letter av seg selv.. dra deg litt opp mot stanga og nedover mot enden av benken. sett overste del av ryggen ned i benken å press deg bakover og opp i bro...  Litt dårlig forklart.... men funker fjell!  Om du er i Trondheim en dag skal du få en demonstrasjon Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #141 : 14. november 2011, 14:37 »
Jeg lærte det av en hyggelig fyr på trening... legg det litt høyt på benken... sett føttene i bakken så langt bak at hælene nesten letter av seg selv.. dra deg litt opp mot stanga og nedover mot enden av benken. sett overste del av ryggen ned i benken å press deg bakover og opp i bro...  Litt dårlig forklart.... men funker fjell!  Om du er i Trondheim en dag skal du få en demonstrasjon Smiley

Jeg Skjønner hva du mener Wink Jeg er i Trondheim frem til Torsdag, så er det hjem til Stavanger Smiley

Mandag uke 8, økt 1

Planken
3*45sek

Knebøy
1*5 37,5kg
1*4 45kg
1*3 55kg
2*3 57,5kg
1*3 55kg

Stifleg på kloss
1*5 50kg
1*4 55kg
1*3 60kg
1*3 62,5kg
1*3 65kg

Trisett

Sittende hantelpress
3*5 12kg

Rygghev med vekt
3*5 15kg

Biceps
3*10

Off, har ikke ord furious Skikkelig blåmadag!!

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #142 : 14. november 2011, 20:46 »
Jeg Skjønner hva du mener Wink Jeg er i Trondheim frem til Torsdag, så er det hjem til Stavanger Smiley

Mandag uke 8, økt 1

Planken
3*45sek

Knebøy
1*5 37,5kg
1*4 45kg
1*3 55kg
2*3 57,5kg
1*3 55kg

Stifleg på kloss
1*5 50kg
1*4 55kg
1*3 60kg
1*3 62,5kg
1*3 65kg

Trisett

Sittende hantelpress
3*5 12kg

Rygghev med vekt
3*5 15kg

Biceps
3*10

Off, har ikke ord furious Skikkelig blåmadag!!

Det var jo bra! Wink  I morgen skal jeg teste formen etter 8 uker med dietmar mengde... Blir spennede å se hva slags resultater det har gitt... Smiley  Blir bånn gass på Nidarø Treningssenter! Smiley  Trenger avløfter foresten.... Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #143 : 15. november 2011, 15:12 »
Det var jo bra! Wink  I morgen skal jeg teste formen etter 8 uker med dietmar mengde... Blir spennede å se hva slags resultater det har gitt... Smiley  Blir bånn gass på Nidarø Treningssenter! Smiley  Trenger avløfter foresten.... Tongue

Så spennende! Alltid kjekt å se resultatene av et program Grin Skal du hive deg på et minoppkjøringsprogram mot julestevnet på kk, eller skal du begynne på nytte mengde program?

Hehe, hørres ut som det skjer på nidarø i dag ja. Jeg skal på trening selv, må på kk når jeg bare har 2 økter igjen der Sad Du finner deg nok en mye bedre avløfter enn undertegnede Tongue

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #144 : 15. november 2011, 20:18 »
Tirsdag uke 8, økt 2

Benk med stopp, middels bredt grep, føttene på benk
1*6 32,5kg
1*5 37,5kg
1*4 40kg
3*3 42,5kg

Benk med strikk i 8-tall
1*6 40kg
1*5 47,5kg
1*4 52,5kg
3*3 57,5kg

Skråbenk, smalt grep
1*6 22,5kg
1*5 27,5kg
1*4 30kg
3*3 32,5kg

Triceps
5*8

Lett økt med godt trykk Grin Skjønner ikke hvor all energien min kom fra i dag Tongue

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #145 : 15. november 2011, 20:55 »
Så spennende! Alltid kjekt å se resultatene av et program Grin Skal du hive deg på et minoppkjøringsprogram mot julestevnet på kk, eller skal du begynne på nytte mengde program?

Hehe, hørres ut som det skjer på nidarø i dag ja. Jeg skal på trening selv, må på kk når jeg bare har 2 økter igjen der Sad Du finner deg nok en mye bedre avløfter enn undertegnede Tongue

Det blir en 12 ukers oppkjøring nå... men med litt extra fokus de første ukene mot julestevnet... Klarte 600 raw i dag Smiley  så er meget fornøyd! gikk greit selv om du ikke løftet av. Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #146 : 15. november 2011, 21:57 »
Det blir en 12 ukers oppkjøring nå... men med litt extra fokus de første ukene mot julestevnet... Klarte 600 raw i dag Smiley  så er meget fornøyd! gikk greit selv om du ikke løftet av. Tongue

Gratulere med persing 2thumbsup Hehe, det var bra Tongue

Du får legge ut en liten film, hvis du filmet Cheesy

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #147 : 15. november 2011, 22:12 »
Gratulere med persing 2thumbsup Hehe, det var bra Tongue

Du får legge ut en liten film, hvis du filmet Cheesy

Filmen holder på å laste seg opp på youtube as we speak Smiley  ligger på loggen min så fort den er ferdig lasta Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #148 : 16. november 2011, 21:50 »
Onsdag uke 8, økt 3

Magen
3*20

Rygghev
3*10 5kg

Knebøy, 4 sek ned og stopp i bunn
6*3 37,5kg

Sumo mark i strikk
1*6 87,5kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 122,5kg
1*3 120kg
1*3 115kg

Supersett

Lattrowing
3*8 30kg

Lårcurl
3*8

Siste økt på KK idag, kommer til å savne folka Sad Vil takke hele jengen for all hjelp og morro, setter pris på at jeg ble tatt så godt i mot av alle! Grin

Treninga gikk bra i dag, begynner å bli venn med sumo marken igjen etter litt krangling med bananrygg en periode Tongue Ser frem til å trene på GAK igjen imorgen Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #149 : 16. november 2011, 22:23 »
Siste økt på KK idag, kommer til å savne folka Sad Vil takke hele jengen for all hjelp og morro, setter pris på at jeg ble tatt så godt i mot av alle! Grin
Takk for besøket. Smiley Du er hjertelig velkommen tilbake. Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!