Skrevet av Emne: Renate - veien mot 400kg sammenlagt  (Lest 39566 ganger)

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #150 : 16. november 2011, 22:48 »
Takk for besøket. Smiley Du er hjertelig velkommen tilbake. Cheesy

Takk, kommer nok på besøk etterhvert Cheesy

Utlogget Jakov the Russian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 467
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 467

  • Яша
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #151 : 16. november 2011, 22:54 »
Var det siste økta?
Lykke til på julestevet om noen uker og forsatt god trening videre  Smiley
Hyggelig at du trente på KK i høst  Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #152 : 16. november 2011, 23:16 »
Takk, kommer nok på besøk etterhvert Cheesy
Høres bra ut. Smiley Får bli sumo med drakt da. Wink

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #153 : 17. november 2011, 09:53 »
Var det siste økta?
Lykke til på julestevet om noen uker og forsatt god trening videre  Smiley
Hyggelig at du trente på KK i høst  Smiley

Ja det var siste økta Smiley
Takk for det og i like måte, har vært veldig kjekt å trene på KK Grin

Høres bra ut. Smiley Får bli sumo med drakt da. Wink

Hehe, ja da må vi teste det Wink

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #154 : 17. november 2011, 20:24 »
Torsdag uke 8, økt 4

Benk med stopp
1*6 32,5kg
1*5 37,5kg
1*4 42,5kg
1*3 47,5kg
1*3 50kg
2*3 52,5kg (pers Cheesy)
1*3 50kg

Smalbenk på kloss
1*6 35kg
1*5 45kg
1*4 47,5kg
1*3 50kg
1*3 52,5kg
1*3 50kg

Trisett

Biceps
4*6

Triceps
4*6

Rotator
4*15

God økt med bra trykk Cheesy Ble inspirert av Annicken i går til å prøve benken med en skumrulle under ryggen for å få bedre spenn. Det hjalp helt ekstremt!! Nå skal det jobbes med spenn fremover Wink
Ser også frem til å se på NM i helgen!

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #155 : 18. november 2011, 11:43 »
Torsdag uke 8, økt 4

Benk med stopp
1*6 32,5kg
1*5 37,5kg
1*4 42,5kg
1*3 47,5kg
1*3 50kg
2*3 52,5kg (pers Cheesy)
1*3 50kg

Smalbenk på kloss
1*6 35kg
1*5 45kg
1*4 47,5kg
1*3 50kg
1*3 52,5kg
1*3 50kg

Trisett

Biceps
4*6

Triceps
4*6

Rotator
4*15

God økt med bra trykk Cheesy Ble inspirert av Annicken i går til å prøve benken med en skumrulle under ryggen for å få bedre spenn. Det hjalp helt ekstremt!! Nå skal det jobbes med spenn fremover Wink
Ser også frem til å se på NM i helgen!

liker at det jobbes med spennet  Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #156 : 18. november 2011, 11:59 »
liker at det jobbes med spennet  Wink

Hehe, jeg holder ord Wink Når det gjør så stor forskjell så er det ikke til å unngå å lære seg Cheesy

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #157 : 18. november 2011, 21:20 »
Fredag uke 8, økt 5

Magen
3*25

Frontbøy
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 45kg
1*3 47,5kg
1*3 50kg
2*3 47,5kg

Mark, bredt grep med reimer
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 77,5kg
1*3 82,5kg
1*3 80kg
1*3 77,5kg

Frontpress
1*4 25kg
2*3 27,5kg
2*2 30kg

Supersett

Good morning
3*4 45kg

Omvendt roing
3*8

Bra økt, pers i frontbøy og frontpress Cheesy

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #158 : 21. november 2011, 18:11 »
Mandag uke 9, økt 1

Magen
3*30

Rygghev
1*12 5kg

Knebøy
1*6 37,5kg
1*5 42,5kg
1*4 45kg
3*4 47,5kg

Stifleg på kloss
1*5 50kg
1*4 55kg
1*3 62,5kg
2*3 65kg

Trisett

Sittende hantelpress
3*4 12,5kg

Rygghev med vekt
3*4 20kg

Biceps
3*8 8-10kg

Ok økt, ikke eksisterende trykk Angry Kjøpte 7kg mutant mass gainer på lørdag Cheesy Begynte med gainer i går, hadde gått ned et halvt kg til i dag Tongue Frustrerende

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #159 : 21. november 2011, 23:17 »
Mutant mass har fungert bra på meg! du må spise masse og i tillegg Wink  Jeg bruker det for å holde vekta... Klarer ikke gå noe særlig opp i vekt uansett hvor mye jeg spiser....  Men er visst mange som får det til...  hehe! 

sjokolade smak du kjøpte?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #160 : 22. november 2011, 09:36 »
Mutant mass har fungert bra på meg! du må spise masse og i tillegg Wink  Jeg bruker det for å holde vekta... Klarer ikke gå noe særlig opp i vekt uansett hvor mye jeg spiser....  Men er visst mange som får det til...  hehe! 

sjokolade smak du kjøpte?

Hehe, ja det er det jeg gjør, begynner å bli lei av å spise nå Tongue Jeg har vært på bulk i snart 3 mnd og gått opp 1kg, litt samme greia som deg Tongue Kjøpte sjokolade, den er best Cheesy

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #161 : 22. november 2011, 18:22 »
Tirsdag uke 9, økt 2

Benk med stopp
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 45kg
1*3 47,5kg
1*2 50kg
1*1 52,5kg
1*1 57,5kg (Pers med 2,5kg Cheesy)
Med skjorte
1*2 67,5kg
1*2 70kg
2*1 72,5kg

Benk på kloss, smalt grep
1*6 35kg
1*5 42,5kg
3*4 45kg

Trisett

Biceps
4*6

Triceps
4*6

Rotator
4*15

Bra økt, kjekt med benk. 60kg eller mer går fint til julestevnet Cheesy

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195


Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #163 : 22. november 2011, 19:01 »
Film av 57,5kg løftet:

Veldig bra. Smiley Så veldig lett ut. Cheesy Men ikke akkurat noe bulkemage det der. ;P

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #164 : 22. november 2011, 19:16 »
Veldig bra. Smiley Så veldig lett ut. Cheesy Men ikke akkurat noe bulkemage det der. ;P

Takk Cheesy Hjulpet en del å øve på å spenne meg opp og ikke ligge flat som en padde på benken Tongue Bulkemagen jobbes fortsatt med Tongue

Begynner du å bli klar til julestevnet? Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!