Skrevet av Emne: Renate - veien mot 400kg sammenlagt  (Lest 39567 ganger)

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #165 : 22. november 2011, 21:15 »
Takk Cheesy Hjulpet en del å øve på å spenne meg opp og ikke ligge flat som en padde på benken Tongue Bulkemagen jobbes fortsatt med Tongue

Begynner du å bli klar til julestevnet? Cheesy
Å spenne seg opp hjelper mye, ja. Burde egentlig bli bedre på det selv men er litt for sløv. Tongue

Ja, jeg tror det. Treningen i går gikk bra og om siste tunge økt går bra på fredag så er jeg der jeg skal være. Grin Blir spennende å se om jeg klarer å toppe formen brukbart. Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Thorkel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #167 : 22. november 2011, 23:45 »
Hørte noen rykter om en bilde-update som kom snart her, ikkesant?  biggrin
Sponset av : http://www.nutrishop.no/
Min blogg : http://myroadtovictory.blogg.no/

Få ekstra 10% rabatt på Nutrishop med rabattkoden "erik1"

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #168 : 22. november 2011, 23:50 »
Pen benk, Renate Grin Skal du løfte raw på julestevnet? Isåfall lukter det 60+ Grin


Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #169 : 23. november 2011, 08:14 »
Å spenne seg opp hjelper mye, ja. Burde egentlig bli bedre på det selv men er litt for sløv. Tongue

Ja, jeg tror det. Treningen i går gikk bra og om siste tunge økt går bra på fredag så er jeg der jeg skal være. Grin Blir spennende å se om jeg klarer å toppe formen brukbart. Smiley

Høres bra ut, blir spennende dette! Lykke til Cheesy

Bra spenn! Smiley  Kjempeløfting!!

Takk, og tusen takk for spenn tips Wink Det gjorde seriøst stor forskjell! Cheesy

Hørte noen rykter om en bilde-update som kom snart her, ikkesant?  biggrin

Hehe, vi får se Wink

Pen benk, Renate Grin Skal du løfte raw på julestevnet? Isåfall lukter det 60+ Grin

Tusen takk Cheesy Blir raw på julestevnet ja. 60 er målet til jul, så 60+ hadde vært magisk Grin
Blir det julestevnet på KK på deg? Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #170 : 23. november 2011, 11:19 »
Tusen takk Cheesy Blir raw på julestevnet ja. 60 er målet til jul, så 60+ hadde vært magisk Grin
Blir det julestevnet på KK på deg? Smiley
Ser iallfall veldig lovende ut Wink Jeg skal på julestevnet, men tviler på at formen er god nok til å løfte, hvis formen mot all formodning skulle være ok så blir det raw Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #171 : 23. november 2011, 14:45 »
Høres bra ut, blir spennende dette! Lykke til Cheesy
Takk, takk Cheesy

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #172 : 23. november 2011, 21:25 »
Ser iallfall veldig lovende ut Wink Jeg skal på julestevnet, men tviler på at formen er god nok til å løfte, hvis formen mot all formodning skulle være ok så blir det raw Smiley

Håper formen bedrer seg og lykke til Grin

Onsdag uke 9, økt 3

Magen
3*20

Ryggehv
3*10 5kg

Knebøy 4 sek eksentrisk, stopp i bunn
1*5 27,5kg
1*4 32,5kg
1*3 37,5kg
1*3 42,5kg
2*3 40kg

Mark, sumo
1*5 65kg
1*4 75kg
1*3 85kg
1*2 92,5kg
1*2 97,5kg
1*2 102,5kg
Med drakt
1*2 105kg
1*2 110kg
1*1 120kg

Supersett

Lattrowing
3*6 33kg

Lårcurl
3*6 30kg

Grei økt, på med drakt i mark for 2 gang. Var ikke veldig positiv siden det ikke gikk så bra første gangen, men det føltes hakket bedre i dag Smiley Greide å holde ryggen mye bedre i dag enn sist.

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #173 : 24. november 2011, 11:06 »
Torsdag uke 9, økt 4

Benk med stopp, medium grep, beina opp
1*6 32,5kg
1*5 37,5kg
1*3 42,5kg
2*3 40kg

Benk med strikk i 8-tall
1*8 40kg
1*6 45kg
3*5 50kg

Skråbenk med smalt grep
1*6 22,5kg
1*5 27,5kg
3*3 30kg

Triceps
4*6 15kg

Tidlig og raskk økt i dag. Resier til Trondheim for å hente tinene mine i dag, så ville få unna økta før jeg reiser. Liker ikke å trene tidlig! Tongue

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #174 : 26. november 2011, 19:07 »
Lørdag uke 9, økt 5

Magen
3*25

Frontbøy
1*6 32,5kg
1*5 37,5kg
1*4 40kg
2*4 42,5kg
1*4 40kg

Mark, bredt grep med reimer
1*5 60kg
1*4 72,5kg
1*3 77,5kg
1*3 75kg
1*3 77,5kg

Frontpress
1*5 20kg
2*4 25kg
2*3 25kg

Supersett

Good morning
3*4 42,5kg

Stående lattrowing omvendt grep
3*6 20kg

Godt å trene igjen, men kjente jeg var passe stiv i hele kroppen etter 30 timer i bil over 2 dager. Heldigvis hadde jeg en lett økt, hadde slitt med en tyngre økt i dag Tongue

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #175 : 28. november 2011, 20:13 »
Mandag uke 10, økt 1

Magen
3*25

Rygghev
3*12 5kg

Knebøy
1*5 37,5kg
1*4 45kg
1*3 50kg
1*2 55kg
1*2 57,5kg
1*2 60kg
Med surringer
1*2 67,5kg
1*2 72,5kg
Uten surringer igjen
1*2 55kg

Stifleg på kloss
1*5 45kg
1*4 50kg
1*3 55kg
1*3 60kg
1*3 62,5kg

Supersett

Sittende hantelpress
3*5 10kg

Biceps
3*6 20kg

Mandag er alltid en dårlig treningsdag for min del, elendig trykk hver gang og idag var intet unntak Tongue Kom meg heldigvis greit gjennom, så jeg er fornøyd med dagens innsats Smiley

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #176 : 29. november 2011, 19:00 »
Tirsdag uke 10, økt 2

Benk med stopp, middels bredt grep, føttene på benk
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 40kg
1*3 42,5kg
2*3 45kg

Benk med strikk i 8-tall
1*5 40kg
1*4 47,5kg
1*3 52,5kg
1*3 57,5kg
1*3 60kg

Triceps
3*6

Lette vekter Smiley Merker på øktene det nærmer seg stevne, er altfor korte! Tongue Endte derfor med at jeg tok litt pullups, cardio og tøying. 

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #177 : 29. november 2011, 19:12 »
Endte derfor med at jeg tok litt.. cardio.. 
Huh

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #178 : 29. november 2011, 21:43 »
Huh

Hehe, er det standard reaksjonen fra styrkeløftere når en nevner ordet cardio? Tongue

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 256
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 256

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!