Renate - veien mot 400kg sammenlagt

[The Child]

Takk Hjulpet en del å øve på å spenne meg opp og ikke ligge flat som en padde på benken Bulkemagen jobbes fortsatt med

Begynner du å bli klar til julestevnet?

Å spenne seg opp hjelper mye, ja. Burde egentlig bli bedre på det selv men er litt for sløv.

Ja, jeg tror det. Treningen i går gikk bra og om siste tunge økt går bra på fredag så er jeg der jeg skal være. Blir spennende å se om jeg klarer å toppe formen brukbart.

[Carl P.]

Film av 57,5kg løftet:

http://www.youtube.com/watch?v=NlcfMMclE-I#noexternalembed

Bra spenn!   Kjempeløfting!!

[Thorkel]

Hørte noen rykter om en bilde-update som kom snart her, ikkesant? 

[Missy-]

Pen benk, Renate Skal du løfte raw på julestevnet? Isåfall lukter det 60+

[Renate89]

Å spenne seg opp hjelper mye, ja. Burde egentlig bli bedre på det selv men er litt for sløv.

Ja, jeg tror det. Treningen i går gikk bra og om siste tunge økt går bra på fredag så er jeg der jeg skal være. Blir spennende å se om jeg klarer å toppe formen brukbart.

Høres bra ut, blir spennende dette! Lykke til

Bra spenn!   Kjempeløfting!!

Takk, og tusen takk for spenn tips Det gjorde seriøst stor forskjell!

Hørte noen rykter om en bilde-update som kom snart her, ikkesant? 

Hehe, vi får se

Pen benk, Renate Skal du løfte raw på julestevnet? Isåfall lukter det 60+

Tusen takk Blir raw på julestevnet ja. 60 er målet til jul, så 60+ hadde vært magisk
Blir det julestevnet på KK på deg?

[Missy-]

Tusen takk Blir raw på julestevnet ja. 60 er målet til jul, så 60+ hadde vært magisk
Blir det julestevnet på KK på deg?

Ser iallfall veldig lovende ut Jeg skal på julestevnet, men tviler på at formen er god nok til å løfte, hvis formen mot all formodning skulle være ok så blir det raw

[The Child]

Høres bra ut, blir spennende dette! Lykke til

Takk, takk

[Renate89]

Ser iallfall veldig lovende ut Jeg skal på julestevnet, men tviler på at formen er god nok til å løfte, hvis formen mot all formodning skulle være ok så blir det raw

Håper formen bedrer seg og lykke til

Onsdag uke 9, økt 3

Magen
3*20

Ryggehv
3*10 5kg

Knebøy 4 sek eksentrisk, stopp i bunn
1*5 27,5kg
1*4 32,5kg
1*3 37,5kg
1*3 42,5kg
2*3 40kg

Mark, sumo
1*5 65kg
1*4 75kg
1*3 85kg
1*2 92,5kg
1*2 97,5kg
1*2 102,5kg
Med drakt
1*2 105kg
1*2 110kg
1*1 120kg

Supersett

Lattrowing
3*6 33kg

Lårcurl
3*6 30kg

Grei økt, på med drakt i mark for 2 gang. Var ikke veldig positiv siden det ikke gikk så bra første gangen, men det føltes hakket bedre i dag Greide å holde ryggen mye bedre i dag enn sist.

[Renate89]

Torsdag uke 9, økt 4

Benk med stopp, medium grep, beina opp
1*6 32,5kg
1*5 37,5kg
1*3 42,5kg
2*3 40kg

Benk med strikk i 8-tall
1*8 40kg
1*6 45kg
3*5 50kg

Skråbenk med smalt grep
1*6 22,5kg
1*5 27,5kg
3*3 30kg

Triceps
4*6 15kg

Tidlig og raskk økt i dag. Resier til Trondheim for å hente tinene mine i dag, så ville få unna økta før jeg reiser. Liker ikke å trene tidlig!

[Renate89]

Lørdag uke 9, økt 5

Magen
3*25

Frontbøy
1*6 32,5kg
1*5 37,5kg
1*4 40kg
2*4 42,5kg
1*4 40kg

Mark, bredt grep med reimer
1*5 60kg
1*4 72,5kg
1*3 77,5kg
1*3 75kg
1*3 77,5kg

Frontpress
1*5 20kg
2*4 25kg
2*3 25kg

Supersett

Good morning
3*4 42,5kg

Stående lattrowing omvendt grep
3*6 20kg

Godt å trene igjen, men kjente jeg var passe stiv i hele kroppen etter 30 timer i bil over 2 dager. Heldigvis hadde jeg en lett økt, hadde slitt med en tyngre økt i dag

[Renate89]

Mandag uke 10, økt 1

Magen
3*25

Rygghev
3*12 5kg

Knebøy
1*5 37,5kg
1*4 45kg
1*3 50kg
1*2 55kg
1*2 57,5kg
1*2 60kg
Med surringer
1*2 67,5kg
1*2 72,5kg
Uten surringer igjen
1*2 55kg

Stifleg på kloss
1*5 45kg
1*4 50kg
1*3 55kg
1*3 60kg
1*3 62,5kg

Supersett

Sittende hantelpress
3*5 10kg

Biceps
3*6 20kg

Mandag er alltid en dårlig treningsdag for min del, elendig trykk hver gang og idag var intet unntak Kom meg heldigvis greit gjennom, så jeg er fornøyd med dagens innsats

[Renate89]

Tirsdag uke 10, økt 2

Benk med stopp, middels bredt grep, føttene på benk
1*5 32,5kg
1*4 37,5kg
1*3 40kg
1*3 42,5kg
2*3 45kg

Benk med strikk i 8-tall
1*5 40kg
1*4 47,5kg
1*3 52,5kg
1*3 57,5kg
1*3 60kg

Triceps
3*6

Lette vekter Merker på øktene det nærmer seg stevne, er altfor korte! Endte derfor med at jeg tok litt pullups, cardio og tøying. 

[The Child]

Endte derfor med at jeg tok litt.. cardio.. 

[Renate89]

Hehe, er det standard reaksjonen fra styrkeløftere når en nevner ordet cardio?

[JSE]

cardio