Skrevet av Emne: Renate - veien mot 400kg sammenlagt  (Lest 39572 ganger)

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #210 : 04. januar 2012, 22:08 »

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #211 : 14. januar 2012, 17:57 »
Fredag uke 4, økt 4

Mage - side crunch
15 x 3kg
15 x 3kg


Rygg - rygghev
12 x 10kg 
12 x 10kg 
12 x 10kg 


Knebøy - rykk (overhead)
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Knebøy - på boks med stopp, bred fotstilling
8 x 32.5kg 
6 x 40kg (Super sett 1)
6 x 40kg (Super sett 2)
6 x 40kg (Super sett 3)
6 x 40kg (Super sett 4)

Bein - liggende lårcurl
8 x 30kg (Super sett 1) 
8 x 30kg (Super sett 2) 
8 x 30kg (Super sett 3)   
8 x 30kg (Super sett 4)   
 

Markløft - med gummistrikk
6 x 82.5kg (Super sett 5) 
5 x 90kg (Super sett 6) 
4 x 97.5kg (Super sett 7) 
4 x 97.5kg (Super sett 8)   
4 x 97.5kg (Super sett 9)
4 x 97.5kg (Super sett 10)   


Markløft - bredt grep
6 x 50kg (Super sett 5)   
5 x 55kg (Super sett 6)
3 x 57.5kg (Super sett 7)
3 x 57.5kg (Super sett 8)
3 x 57.5kg (Super sett 9)
3 x 57.5kg (Super sett 10)


Skuldre - sittende hantelpress
7 x 10kg (Super sett 11)   
7 x 10kg (Super sett 12)   
7 x 10kg (Super sett 13)   


Biceps - maskin curl
10 x 10kg (Super sett 11)   
10 x 10kg (Super sett 12) 
10 x 10kg (Super sett 13) 


God økt, lette vekter Smiley Sykt vannete i kroppen for tia, bollefeite fingrer når jeg våkner hver morgen Tongue Trenger ikke å ta kreatin for å holde på vann jeg hvertfall Tongue

Prøvde metal deadlifter i str. 44, gikk ikke over ræva Tongue Noen som vet om det er forskjell på metal deadlifter og metal king sumo i str? Jeg skal ha en king sumo.

Virket som den var veldig annerledes da, sammenlignet den med en metal king i str 48 og den var 2-3 ganger større enn metal deadlifter str. 44... ??

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195


Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #213 : 31. januar 2012, 22:29 »
Begynner å bli rimelig bra benking nå, Renate! Grin Hvordan går bulkinga?

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #214 : 01. februar 2012, 14:46 »
Begynner å bli rimelig bra benking nå, Renate! Grin Hvordan går bulkinga?

Takk Cheesy Bulkinga går sakte men sikkert, pakka på meg 2-2,5kg siden september Tongue


Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #216 : 06. februar 2012, 00:13 »
Bra mark! Og benk på kar'n Smiley Men det ser ut som du drar litt for tidlig bakover i mark, Renate. På tyngre vekter vil det føre til at du kommer til å dra veldig mye på låra. Jeg mistenker kanskje at du tenker litt for mye klassisk mark(tett inntill kroppen) i sumo? Snakker av erfaring her .. :Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #217 : 06. februar 2012, 00:23 »
Når du trener benk, kan det se ut som du drar albuene utover når du er på vei opp. Det er kanskje noe du kan jobbe med, ellers ser både benk og mark veldig bra ut ellers Smiley Hva er målet fremover?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #218 : 06. februar 2012, 22:53 »
Bra mark! Og benk på kar'n Smiley Men det ser ut som du drar litt for tidlig bakover i mark, Renate. På tyngre vekter vil det føre til at du kommer til å dra veldig mye på låra. Jeg mistenker kanskje at du tenker litt for mye klassisk mark(tett inntill kroppen) i sumo? Snakker av erfaring her .. :Smiley

Det stemmer nok godt det, har ikke opplevd det før faktisk Tongue Forstod ikke helt hva jeg gjorde feil den økta, for merket at stanga hele veien var i beina. Men takk for at du oppklarte det, nå vet jeg hva som må korrigeres Grin

Når du trener benk, kan det se ut som du drar albuene utover når du er på vei opp. Det er kanskje noe du kan jobbe med, ellers ser både benk og mark veldig bra ut ellers Smiley Hva er målet fremover?

Takk for det, har en del å jobbe med fortsatt i alle øvelsene Smiley Målet er å kvalifisere meg til senior nm på rm neste helg (325kg sammenlagt) og klare 82,5kg+ på benk-nm Smiley Etter det blir det å trene så bra som mulig mot junior nm Cheesy
Hva er dine mål og hvor trener du? Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Renate - oppkjøring mot julestevne
« #219 : 06. februar 2012, 23:05 »
Det stemmer nok godt det, har ikke opplevd det før faktisk Tongue Forstod ikke helt hva jeg gjorde feil den økta, for merket at stanga hele veien var i beina. Men takk for at du oppklarte det, nå vet jeg hva som må korrigeres Grin

Takk for det, har en del å jobbe med fortsatt i alle øvelsene Smiley Målet er å kvalifisere meg til senior nm på rm neste helg (325kg sammenlagt) og klare 82,5kg+ på benk-nm Smiley Etter det blir det å trene så bra som mulig mot junior nm Cheesy
Hva er dine mål og hvor trener du? Smiley

Det høres veldig bra ut. Det klarer du sikkert veldig fint, om du virkelig vil. Mine mål er egentlig minimale akkurat i dette øyeblikk, har ikke noe stort på gang enda. Jeg trener mot klubbmesterskap 14.mars, ellers er det jo treningsleir i april som står for tur. Jeg er egentlig ganske ny innenfor styrkeløft enda, men det kommer seg nå Smiley Trener for HSI (Halden).
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #220 : 06. februar 2012, 23:18 »
Det høres veldig bra ut. Det klarer du sikkert veldig fint, om du virkelig vil. Mine mål er egentlig minimale akkurat i dette øyeblikk, har ikke noe stort på gang enda. Jeg trener mot klubbmesterskap 14.mars, ellers er det jo treningsleir i april som står for tur. Jeg er egentlig ganske ny innenfor styrkeløft enda, men det kommer seg nå Smiley Trener for HSI (Halden).

Satser på det, jeg er litt ny i gamet jeg også. Rm blir mitt første stevne utenfor klubben Grin

Blir spennende dette, det er bare å kjøre på Grin

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #221 : 06. februar 2012, 23:23 »
Satser på det, jeg er litt ny i gamet jeg også. Rm blir mitt første stevne utenfor klubben Grin

Blir spennende dette, det er bare å kjøre på Grin

Åja, høres bra ut Smiley Hva er målene til RM?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #222 : 06. februar 2012, 23:26 »
Åja, høres bra ut Smiley Hva er målene til RM?

110-112,5kg i bøy, 82,5kg i benk og 127,5-130kg i mark Smiley

Hvilke mål har du satt til klubbstevnet? løfter du med utstyr? Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #223 : 06. februar 2012, 23:35 »
110-112,5kg i bøy, 82,5kg i benk og 127,5-130kg i mark Smiley

Hvilke mål har du satt til klubbstevnet? løfter du med utstyr? Smiley

Høres bra ut Smiley Får håpe du setter de målene da. Jeg har begynt med utstyr nå, brukte det ikke før. Må vel bare henge meg på resten, for å nå noen høyder etterhvert. Den ganger utstyrfritt blir mer populært, går jeg over til det. Prøvde faktisk skjorte for første gang for en uke siden.

Målene til KLM blir 150-130-190, så får vi se om det går Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #224 : 27. mars 2012, 11:08 »
Benk NM 2012

Helga begynte ikke fullt så bra da bagasjen vår ikke kom seg til Molde. Dette gjorde meg lettere stressa, og vekta droppa litt mye den siste dagen. Det kjentes på trykket, men jeg kan absolutt ikke klage Smiley Heldigvis hadde jeg skjorte og løftedrakt oppi håndbagasjen, belte fikk jeg låne av kappi og sko ble converse.

Ble poengforbedring på 80kg pga 3kg mindre kroppsvekt enn sist, men nå er det rett opp i -72 igjen. Jeg har ingenting i -63 å gjøre Tongue

Alt i alt er jeg fornøyd med mitt første NM Smiley Gleder meg til fortsettelsen!

Film:

http://www.youtube.com/watch?v=0lQCvAVWP84#noexternalembed&feature=g-all-u&context=G2c72dd0FAAAAAAAAHAA

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!