Fredag uke 4, økt 4
Mage - side crunch
15 x 3kg
15 x 3kg
Rygg - rygghev
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
Knebøy - rykk (overhead)
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
Knebøy - på boks med stopp, bred fotstilling
8 x 32.5kg
6 x 40kg (Super sett 1)
6 x 40kg (Super sett 2)
6 x 40kg (Super sett 3)
6 x 40kg (Super sett 4)
Bein - liggende lårcurl
8 x 30kg (Super sett 1)
8 x 30kg (Super sett 2)
8 x 30kg (Super sett 3)
8 x 30kg (Super sett 4)
Markløft - med gummistrikk
6 x 82.5kg (Super sett 5)
5 x 90kg (Super sett 6)
4 x 97.5kg (Super sett 7)
4 x 97.5kg (Super sett 8)
4 x 97.5kg (Super sett 9)
4 x 97.5kg (Super sett 10)
Markløft - bredt grep
6 x 50kg (Super sett 5)
5 x 55kg (Super sett 6)
3 x 57.5kg (Super sett 7)
3 x 57.5kg (Super sett 8)
3 x 57.5kg (Super sett 9)
3 x 57.5kg (Super sett 10)
Skuldre - sittende hantelpress
7 x 10kg (Super sett 11)
7 x 10kg (Super sett 12)
7 x 10kg (Super sett 13)
Biceps - maskin curl
10 x 10kg (Super sett 11)
10 x 10kg (Super sett 12)
10 x 10kg (Super sett 13)
God økt, lette vekter
Sykt vannete i kroppen for tia, bollefeite fingrer når jeg våkner hver morgen
Trenger ikke å ta kreatin for å holde på vann jeg hvertfall
Prøvde metal deadlifter i str. 44, gikk ikke over ræva
Noen som vet om det er forskjell på metal deadlifter og metal king sumo i str? Jeg skal ha en king sumo.
Virket som den var veldig annerledes da, sammenlignet den med en metal king i str 48 og den var 2-3 ganger større enn metal deadlifter str. 44... ??