Skrevet av Emne: Renate - veien mot 400kg sammenlagt  (Lest 39599 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #225 : 28. mars 2012, 10:59 »
Kjempebra benking, Renate Cheesy

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #226 : 28. mars 2012, 20:34 »
Kjempebra benking, Renate Cheesy

Takk Cheesy Syk form på deg for tia, gleder meg til å se deg på jr-EM Grin

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #227 : 29. mars 2012, 21:38 »
Takk Cheesy Syk form på deg for tia, gleder meg til å se deg på jr-EM Grin
Har du planer om å bli med til Danmark? Jeg gleder meg veldig, er så spent på påmeldingslista! Cheesy

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot RM og benk-nm
« #228 : 29. mars 2012, 23:34 »
Har du planer om å bli med til Danmark? Jeg gleder meg veldig, er så spent på påmeldingslista! Cheesy

Tenkte å ta turen til Danmark ja Cheesy Det blir spennende! Jeg kommer til å tygge av meg fingrene der nede når dere løfter, jeg blir så nervøs og gira når jeg ser på Tongue

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195


Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - mot kravet til senior nm
« #230 : 31. mars 2012, 21:27 »
Dobbelpers med 5kg :
Grattis Cheesy Ser lett ut. Smiley Tror dette blir veldig bra når du får litt bedre kontroll på de lange bena dine slik at du ikke klapper sammen. Grin

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot kravet til senior nm
« #231 : 01. april 2012, 23:01 »
Grattis Cheesy Ser lett ut. Smiley Tror dette blir veldig bra når du får litt bedre kontroll på de lange bena dine slik at du ikke klapper sammen. Grin

Takk Cheesy Hehe, er ikke bare bare å kontrollere styltene  Tongue

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195


Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot senior-nm
« #233 : 23. mai 2012, 21:11 »
Trening for litt siden: (formen kommer seg, under 2 uker til nm nå!:D )

http://www.youtube.com/watch?v=CQUCXk8EohQ#noexternalembed&feature=g-all-lik

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Renate - mot senior-nm
« #234 : 03. juni 2012, 22:15 »
Gratulerer med flott NM-debut og serien 125-85-130 = 340 Smiley Pers i alle øvelser inkl. kroppsvekt Cheesy

http://www.youtube.com/watch?v=CKMNTyVh9Zo#noexternalembed&list=UU7xLrQD6nWwd9LmGiOlZp-Q&index=2&feature=plcp
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot jr-nm i november
« #235 : 05. september 2012, 20:12 »
MAndag uke 2, økt 1

Knebøy med stopp
1 x 6 40kg
1 x 5 45kg
1 x 5 50kg
1 x 4 52,5kg
1 x 4 55kg

Lårcurl
4 x 5 40kg

Benk med stopp
1 x 6 35kg
1 x 5 40kg
1 x 4 45kg
1 x 4 47,5kg
1 x 4 52,5kg

Stifleg på kloss
1 x 5 60kg
1 x 4 65kg
1 x 4 70kg
1 x 3 75kg
1 x 3 80kg
1 x 3 85kg

Mark fra kloss med bredt grep
1 x 4 70kg
1 x 3 77,5kg
1 x 3 85kg
1 x 3 95kg

Glute bridge
2 x 6 60kg
2 x 5 70kg


Tirsdag uke 2, økt 2

Situps
2 x 20

Knebøy med strikk
1 x 6 55kg
1 x 6 60kg
1 x 4 65kg
2 x 4 75kg

Smalbenk med bein opp
1 x 6 35kg
1 x 5 37,5kg
1 x 4 42,5kg
1 x 4 45kg
1 x 4 47,5kg

Halvsumo på kloss med strikk
1 x 4 85kg
1 x 3 95kg
1 x 3 105kg
1 x 3 110kg
1 x 3 115kg

Mark med bredt grep
1 x 5 57,5kg
1 x 4 62,5kg
1 x 3 70kg
1 x 3 72,5kg
1 x 3 80kg

Frontpess
1 x 6 25kg
1 x 5 25kg
1 x 4 30kg
2 x 4 32,5kg

Pushpress
1 x 6 32,5kg
1 x 5 35kg
1 x 4 35kg


Onsdag uke 2, økt 3

Liggende beinhev
2 x 20

Benk, medium grep til kloss
1 x 6 42,5kg
1 x 5 45kg
1 x 5 50kg
1 x 4 55kg
1 x 4 60kg

Benk, medium grep med bein opp
1 x 5 37,5kg
1 x 5 42,5kg
2 x 4 45kg

Sumomark
1 x 5 75kg
1 x 4 85kg
1 x 3 95kg
1 x 3 100kg
2 x 3 110kg

Film av siste toppsett i mark i dag:

http://www.youtube.com/watch?v=j0uCBYlTrTw

Bra økter til nå denne uken

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot jr-nm i november
« #236 : 01. oktober 2012, 21:12 »
Mandag uke 6, økt 1

Mage
2 x 15

Rygghev
2 x 10 10kg

Knebøy med stopp
1 x 5 40kg
1 x 4 45kg
1 x 3 50kg
1 x 2 55kg
1 x 2 57,5kg
1 x 2 60kg
1 x 1 65kg

Benkpress med stopp
1 x 5 35kg
1 x 4 40kg
1 x 3 45kg
1 x 2 50kg
1 x 2 55kg
1 x 1 60kg
1 x 1 65kg

Skråbenk med hantler
2 x 5 40kg
2 x 4 40kg

Stiflegmark på kloss
1 x 5 60kg
1 x 4 65kg
1 x 4 70kg
1 x 3 75kg
1 x 3 80kg
1 x 2 85kg
1 x 2 90kg

Mark fra kloss, bredt grep
1 x 5 70kg
1 x 4 77,5kg
1 x 3 82,5kg
1 x 2 92,5kg
1 x 2 100kg

Glute bridge
2 x 6 60kg
2 x 4 80kg

Sittende hantelpress
1 x 5 12,5kg
1 x 4 12,5kg
3 x 4 15kg

Bra økt, gikk lettere enn forventet  Smiley

Benk fra sist uke:

http://www.youtube.com/watch?v=VnBBIAdE0JE&feature=player_embedded

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - mot jr-nm i november
« #237 : 06. oktober 2012, 14:58 »
Film av siste toppsett i mark i dag:

Benk fra sist uke:

Så lett! Cheesy

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Sv: Renate - mot jr-nm i november
« #238 : 10. oktober 2012, 19:53 »
Så lett! Cheesy

 Grin

Hvordan går din trening og hva skjer i nord?  Smiley Blir det noen stevner fremover?

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Renate - mot jr-nm i november
« #239 : 11. oktober 2012, 00:00 »
Hvordan går din trening og hva skjer i nord?  Smiley Blir det noen stevner fremover?
Skjer ikke så mye å skryte av men planen er å ta turen til trondheim og løfte på julestevne der. Men fokuset ligger vel mer på den sosiale biten. Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!