Renate - veien mot 400kg sammenlagt

[Missy-]

Kjempebra benking, Renate

[Renate89]

Kjempebra benking, Renate

Takk Syk form på deg for tia, gleder meg til å se deg på jr-EM

[Missy-]

Takk Syk form på deg for tia, gleder meg til å se deg på jr-EM

Har du planer om å bli med til Danmark? Jeg gleder meg veldig, er så spent på påmeldingslista!

[Renate89]

Har du planer om å bli med til Danmark? Jeg gleder meg veldig, er så spent på påmeldingslista!

Tenkte å ta turen til Danmark ja Det blir spennende! Jeg kommer til å tygge av meg fingrene der nede når dere løfter, jeg blir så nervøs og gira når jeg ser på

[Renate89]

Dobbelpers med 5kg :

http://www.youtube.com/watch?v=jgfVBHst7GE#noexternalembed

[The Child]

Dobbelpers med 5kg :

Grattis Ser lett ut. Tror dette blir veldig bra når du får litt bedre kontroll på de lange bena dine slik at du ikke klapper sammen.

[Renate89]

Grattis Ser lett ut. Tror dette blir veldig bra når du får litt bedre kontroll på de lange bena dine slik at du ikke klapper sammen.

Takk Hehe, er ikke bare bare å kontrollere styltene 

[Renate89]

Klubbstevne 15/04

http://www.youtube.com/watch?v=JagdVnnLfzo#noexternalembed&feature=youtu.be

[Renate89]

Trening for litt siden: (formen kommer seg, under 2 uker til nm nå!:D )

http://www.youtube.com/watch?v=CQUCXk8EohQ#noexternalembed&feature=g-all-lik

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med flott NM-debut og serien 125-85-130 = 340 Pers i alle øvelser inkl. kroppsvekt

http://www.youtube.com/watch?v=CKMNTyVh9Zo#noexternalembed&list=UU7xLrQD6nWwd9LmGiOlZp-Q&index=2&feature=plcp

[Renate89]

MAndag uke 2, økt 1

Knebøy med stopp
1 x 6 40kg
1 x 5 45kg
1 x 5 50kg
1 x 4 52,5kg
1 x 4 55kg

Lårcurl
4 x 5 40kg

Benk med stopp
1 x 6 35kg
1 x 5 40kg
1 x 4 45kg
1 x 4 47,5kg
1 x 4 52,5kg

Stifleg på kloss
1 x 5 60kg
1 x 4 65kg
1 x 4 70kg
1 x 3 75kg
1 x 3 80kg
1 x 3 85kg

Mark fra kloss med bredt grep
1 x 4 70kg
1 x 3 77,5kg
1 x 3 85kg
1 x 3 95kg

Glute bridge
2 x 6 60kg
2 x 5 70kg


Tirsdag uke 2, økt 2

Situps
2 x 20

Knebøy med strikk
1 x 6 55kg
1 x 6 60kg
1 x 4 65kg
2 x 4 75kg

Smalbenk med bein opp
1 x 6 35kg
1 x 5 37,5kg
1 x 4 42,5kg
1 x 4 45kg
1 x 4 47,5kg

Halvsumo på kloss med strikk
1 x 4 85kg
1 x 3 95kg
1 x 3 105kg
1 x 3 110kg
1 x 3 115kg

Mark med bredt grep
1 x 5 57,5kg
1 x 4 62,5kg
1 x 3 70kg
1 x 3 72,5kg
1 x 3 80kg

Frontpess
1 x 6 25kg
1 x 5 25kg
1 x 4 30kg
2 x 4 32,5kg

Pushpress
1 x 6 32,5kg
1 x 5 35kg
1 x 4 35kg


Onsdag uke 2, økt 3

Liggende beinhev
2 x 20

Benk, medium grep til kloss
1 x 6 42,5kg
1 x 5 45kg
1 x 5 50kg
1 x 4 55kg
1 x 4 60kg

Benk, medium grep med bein opp
1 x 5 37,5kg
1 x 5 42,5kg
2 x 4 45kg

Sumomark
1 x 5 75kg
1 x 4 85kg
1 x 3 95kg
1 x 3 100kg
2 x 3 110kg

Film av siste toppsett i mark i dag:

http://www.youtube.com/watch?v=j0uCBYlTrTw

Bra økter til nå denne uken

[Renate89]

Mandag uke 6, økt 1

Mage
2 x 15

Rygghev
2 x 10 10kg

Knebøy med stopp
1 x 5 40kg
1 x 4 45kg
1 x 3 50kg
1 x 2 55kg
1 x 2 57,5kg
1 x 2 60kg
1 x 1 65kg

Benkpress med stopp
1 x 5 35kg
1 x 4 40kg
1 x 3 45kg
1 x 2 50kg
1 x 2 55kg
1 x 1 60kg
1 x 1 65kg

Skråbenk med hantler
2 x 5 40kg
2 x 4 40kg

Stiflegmark på kloss
1 x 5 60kg
1 x 4 65kg
1 x 4 70kg
1 x 3 75kg
1 x 3 80kg
1 x 2 85kg
1 x 2 90kg

Mark fra kloss, bredt grep
1 x 5 70kg
1 x 4 77,5kg
1 x 3 82,5kg
1 x 2 92,5kg
1 x 2 100kg

Glute bridge
2 x 6 60kg
2 x 4 80kg

Sittende hantelpress
1 x 5 12,5kg
1 x 4 12,5kg
3 x 4 15kg

Bra økt, gikk lettere enn forventet 

Benk fra sist uke:

http://www.youtube.com/watch?v=VnBBIAdE0JE&feature=player_embedded

[The Child]

Film av siste toppsett i mark i dag:

Benk fra sist uke:

Så lett!

[Renate89]

Så lett!

 

Hvordan går din trening og hva skjer i nord?  Blir det noen stevner fremover?

[The Child]

Hvordan går din trening og hva skjer i nord?  Blir det noen stevner fremover?

Skjer ikke så mye å skryte av men planen er å ta turen til trondheim og løfte på julestevne der. Men fokuset ligger vel mer på den sosiale biten.