vil få mer markerte muskler til sommeren

[Gary]

Noen som har et program til meg ? er 16 år og har trent 4 ganger i uken i 3 mnd nå. Tar i mot alle mulige tips med glede . Hvilke muskelgrupper bør jeg kjøre på samme dag?

jeg ønsker å få mer markerte muskler

[Treningsvitenskap]

Heisann! Du kan jo lese den artikkel serien her og klemme på med oppsettet i del 3 (Folkets favoritt) frem mot sommeren. Har fått masse gode tilbakemeldinger på rask fremgang med dette opplegget:

http://treningsvitenskap.com/2010/12/28/aktiver-nervesystemet-ditt-for-%C3%B8kt-muskelmasse-%C3%B8kt-eksplosivitet-arbeidskapasitet-og-innhentnings-evne/