Ser ikke helt poenget med å legge til markløft eller tåhev.
Leggen vil få mer enn nok trening fra knebøy, og rekkefølgen din er ikke helt logisk heller. Hvor skal du samle energi til å trenge markløft i slutten av økten når både hele kroppen er sliten og core din er sliten?
Rekkefølgen bør være
Knebøy
markløft
benkpress (ville tatt skråbenk med hantler, slik som i originalen)
Roing bredt (ville tatt fremoverbøyd roing eller pull-ups)
evt
Pull-ups for lats / ter. major
og fr roing med relativt smalt grep for trapz og romb.
Arnold press (ville tatt vanlig skulderpress eller militærpress)
bicepscurl
Tricepspress
mage
Mtp at knebøy og markløft er rimelig intensive øvelser ville jeg nok også kunne heller foreslått at du tar annenhver gang knebøy / markløft (evt dropper fr roing når du tar markløft for å ikke overbelaste ryggen) eller at du istedet for knebøy OG markløft tar knebøy og glut-ham raise eller frontbøy og markløft / frontbøy og strak mark / markløft og utfall / Markløft i trap-bar og glut-ham raise eller annet.
Ville helst sett noe slikt
Knebøy
Glut-ham raise
Skråbenk m hantler
Pull-ups
Fr roing
Skulderpress / militærpress
bicepscurl
tricepspress
mage
Tyngste øvelser først (eksplosiv aller først, dvs clean and jerk kommer foran markløft, knebøy og frontbøy), og mage alltid sist evt i supersett etter øvelser som krever mye core.
Med tanke på settene som skal kjøres og progresjonsbelastningen, så vil det være mindre gunstig om du kjører ditt oppsett kontra det originale. Du vil bli overbelastet og det vil mest sannsynlig føre til skade.
