Skrevet av Emne: RYP Programmet og spm  (Lest 7890 ganger)

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
RYP Programmet og spm
« : 31. mars 2011, 12:31 »
Hei. Har løst og prøve ekstrem muskelvekst men tenkte det var lurt og begynne med grunnprogrammet først.

Jeg forandret litt på det.

Skråbenk med 30 grader skrå.
Roing bredt
Arnold press
Biceps med manualer (stående)
Dips
Mage trening varier. men ligger oftest på gulvet og pressert benene oppover.

Ser dette greit ut?
Kuttet ut knebøy pga skade fra 5x5 så trenger litt hvile. Er selv veldig mere trent i underkroppen enn overkroppen.

Utlogget Matsenator

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

Sv: RYP Programmet og spm
« #1 : 06. april 2011, 00:47 »
Det ser greit ut.

Men jeg ville ha byttet ut arnold press med militær press, og når det gjelder knebøyen så kan du jo bare finne noen alternative øvelser?
"Strong people are harder to kill than weak people, and more useful in general. "

Matsenator prosjekt beach 2012 PSMF edition:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122519.msg1818498;topicseen#new

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Sv: RYP Programmet og spm
« #2 : 07. april 2011, 10:07 »
Mulig ja.
Syns arnold press er veldig tungt. klarer kanskje 12kg 10RM.
Ellers kan jeg vel legge til beinpress

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!