Skrevet av Emne: RYP Programmet og spm  (Lest 6470 ganger)

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
RYP Programmet og spm
« : 31. mars 2011, 12:31 »
Hei. Har løst og prøve ekstrem muskelvekst men tenkte det var lurt og begynne med grunnprogrammet først.

Jeg forandret litt på det.

Skråbenk med 30 grader skrå.
Roing bredt
Arnold press
Biceps med manualer (stående)
Dips
Mage trening varier. men ligger oftest på gulvet og pressert benene oppover.

Ser dette greit ut?
Kuttet ut knebøy pga skade fra 5x5 så trenger litt hvile. Er selv veldig mere trent i underkroppen enn overkroppen.

Utlogget Matsenator

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

Sv: RYP Programmet og spm
« #1 : 06. april 2011, 00:47 »
Det ser greit ut.

Men jeg ville ha byttet ut arnold press med militær press, og når det gjelder knebøyen så kan du jo bare finne noen alternative øvelser?
"Strong people are harder to kill than weak people, and more useful in general. "

Matsenator prosjekt beach 2012 PSMF edition:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122519.msg1818498;topicseen#new

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Sv: RYP Programmet og spm
« #2 : 07. april 2011, 10:07 »
Mulig ja.
Syns arnold press er veldig tungt. klarer kanskje 12kg 10RM.
Ellers kan jeg vel legge til beinpress

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?