Skrevet av Emne: RYP Programmet og spm  (Lest 5883 ganger)

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
RYP Programmet og spm
« : 31. mars 2011, 12:31 »
Hei. Har løst og prøve ekstrem muskelvekst men tenkte det var lurt og begynne med grunnprogrammet først.

Jeg forandret litt på det.

Skråbenk med 30 grader skrå.
Roing bredt
Arnold press
Biceps med manualer (stående)
Dips
Mage trening varier. men ligger oftest på gulvet og pressert benene oppover.

Ser dette greit ut?
Kuttet ut knebøy pga skade fra 5x5 så trenger litt hvile. Er selv veldig mere trent i underkroppen enn overkroppen.

Utlogget Matsenator

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

Sv: RYP Programmet og spm
« #1 : 06. april 2011, 00:47 »
Det ser greit ut.

Men jeg ville ha byttet ut arnold press med militær press, og når det gjelder knebøyen så kan du jo bare finne noen alternative øvelser?
"Strong people are harder to kill than weak people, and more useful in general. "

Matsenator prosjekt beach 2012 PSMF edition:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122519.msg1818498;topicseen#new

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Sv: RYP Programmet og spm
« #2 : 07. april 2011, 10:07 »
Mulig ja.
Syns arnold press er veldig tungt. klarer kanskje 12kg 10RM.
Ellers kan jeg vel legge til beinpress

Gå til:  

Er du på jakt etter matkilder som er sunne? Se denne artikkelen,

Proteinbombe - pizza med kjøttbunn

Kosthold24.08.20192637

Og toppet med kyllingfilet!

Gikk ned 55 kg på 10 måneder

Intervju23.08.20198

Hun veide 160 kg på det meste og fikk så vidt plass i en vanlig personbil. Da tok hun grep!

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201973

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019519

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.