Skrevet av Emne: RYP Programmet og spm  (Lest 6663 ganger)

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
RYP Programmet og spm
« : 31. mars 2011, 12:31 »
Hei. Har løst og prøve ekstrem muskelvekst men tenkte det var lurt og begynne med grunnprogrammet først.

Jeg forandret litt på det.

Skråbenk med 30 grader skrå.
Roing bredt
Arnold press
Biceps med manualer (stående)
Dips
Mage trening varier. men ligger oftest på gulvet og pressert benene oppover.

Ser dette greit ut?
Kuttet ut knebøy pga skade fra 5x5 så trenger litt hvile. Er selv veldig mere trent i underkroppen enn overkroppen.

Utlogget Matsenator

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

Sv: RYP Programmet og spm
« #1 : 06. april 2011, 00:47 »
Det ser greit ut.

Men jeg ville ha byttet ut arnold press med militær press, og når det gjelder knebøyen så kan du jo bare finne noen alternative øvelser?
"Strong people are harder to kill than weak people, and more useful in general. "

Matsenator prosjekt beach 2012 PSMF edition:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122519.msg1818498;topicseen#new

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Sv: RYP Programmet og spm
« #2 : 07. april 2011, 10:07 »
Mulig ja.
Syns arnold press er veldig tungt. klarer kanskje 12kg 10RM.
Ellers kan jeg vel legge til beinpress

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.