Skrevet av Emne: Øking i RYP  (Lest 6113 ganger)

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Øking i RYP
« : 31. mars 2011, 21:05 »
Hei,

Mulig dette er et dumt spørsmål men det får så være. Starter med RYP på mandag og stusser litt over den ukentlige økingen.

Har tastet inn mine 10 RM og kalkulatoren har gitt meg programmet jeg skal følge. Bl. a. sier den at jeg skal starte med 12,80 på en av øvelsene og mange av økningene er f. eks. med 800 gram. Er det meningen at jeg skal runde av disse tallene? Når jeg bruker stang så er den minste vekten jeg kan legge på 1,25 kg og hantlene går jo oppover med 1 kg.

 Huh
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget The Pink Panther

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: Øking i RYP
« #1 : 31. mars 2011, 22:44 »
Stemmer det du sier, bare å runde av til nærmeste vekt du har tilgang på. Ender det med at du må ta samme vekt flere ganger på rad (som oftest med hanteløvelser, der økningene typisk blir 1-2kg per arm) kan du øke antall reps fra gang til gang frem til du runder opp til neste vekt, eller evt ta et ekstra sett. Det viktigste er at du har progresjon hver gang Smiley

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Øking i RYP
« #2 : 31. mars 2011, 22:54 »
Takker Smiley
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?