Hva vil Kreatin ha å si hvis man deffer?

[GeirV]

 

[janne]

Det samler en del veske i musklene og til dels også i resten av kroppen. Er du ute etter en skikkelig deffet look til sommeren vil jeg anbefale deg å gå av kreatin med en gang, da det tar en stund før kroppen kvitter seg med all vesken.

[EnUngPumper]

vil ikke det å gå på kreatin, bare gi en bedre look? At musklene har et trykk, noe som gir en "hard look"?

[Lasse Christoffersen]

Jeg ser ikke no forskjell når jeg bruker kreatin og når jeg ikke bruker kreatin. Så jeg bruker det likesågodt hele tida

[UpAndComming]

Kreatin bedrer også proteinsyntesen, så kan ikke se noen bakdel å gå på kreatin, med mindre man skal opptre da.

[Erik]

Er visst litt delte meninger ang dette. Noen mener at kreatin vil gi økt volum på musklene, noe som gjør at en "deffet" kropp vil se bedre ut. Andre mener at det vil samle så mye vann at man ser mykere ut. Noen flere "eksperter" som har meninger om dette?

[L2-CaStLe]

Baserer min "ekspert"-uttalelse på egne erfaringer, og det er at kroppen trekker mye vann og blir slaskete, på kreatin.

[UpAndComming]

Tror det er veldig viktig å skille på det å være i en deffe-periode, og på slutten av en deff. Gjennom deffen er kreatin bare en fordel, og vil man kvitte seg med vann, går man av i slutten av perioden.

[janne]

Tror det er veldig viktig å skille på det å være i en deffe-periode, og på slutten av en deff. Gjennom deffen er kreatin bare en fordel, og vil man kvitte seg med vann, går man av i slutten av perioden.

Det er allikevel viktig å tenke på at ulike kroppen reagerer på ulike måter, og noen vil bruke lengre tid på å kvitte seg med oppsamlet veske enn andre.

[UpAndComming]

Det er allikevel viktig å tenke på at ulike kroppen reagerer på ulike måter, og noen vil bruke lengre tid på å kvitte seg med oppsamlet veske enn andre.

Det har du selvfølgelig helt rett i, og det er noe enhver på tilpasse seg. Men min påstand er at kreatin bare er bra gjennom enn deff, til man evnt. velger å gå av.

[LurrePer]

Jeg ville unngått kreatin på deff. Lave celleenerginivå er med på å aktivere noe som kalles AMPK. AMPK, hvis aktiveringsgrad er avhengig av forholdet mellom ATP og AMP, kan betraktes som en knapp som lar kroppen bruke fett som energi framfor glukose, for å spare sistnevnte til hjernen. Med andre ord vil en tilstand med lave glykogenlager og ingen kreatinloading, legge ting perfekt til rette for seriøs fettforbrenning.

(Imidlertid er dette et tveegget sverd. Denne tilstanden vil også redusere proteinsyntese gjennom andre mekanismer (mTOR mm), så man vil heller ikke befinne seg i den for lenge. For eksempel fire-fem dager, hvorpå man foretar en oppkarbing og nyter godt av de anabole prosessene den måtte sette i gang. AMPK-aktivering vil også beskytte mot eventuell økning i vekt (les: fett) ved oppkarbingen, gjennom økte glut4-nivå og økt oksideringskapasiet i mitokondriaen.)

[UpAndComming]

Et kjempepoeng !!!

Og det sverdet er ikke så lett å hanskes med. Jeg for min del, går for proteinsyntesen.

[LurrePer]

Hva mener du?

[Lasse Christoffersen]

Jeg ville unngått kreatin på deff. Lave celleenerginivå er med på å aktivere noe som kalles AMPK. AMPK, hvis aktiveringsgrad er avhengig av forholdet mellom ATP og AMP, kan betraktes som en knapp som lar kroppen bruke fett som energi framfor glukose, for å spare sistnevnte til hjernen. Med andre ord vil en tilstand med lave glykogenlager og ingen kreatinloading, legge ting perfekt til rette for seriøs fettforbrenning.

(Imidlertid er dette et tveegget sverd. Denne tilstanden vil også redusere proteinsyntese gjennom andre mekanismer (mTOR mm), så man vil heller ikke befinne seg i den for lenge. For eksempel fire-fem dager, hvorpå man foretar en oppkarbing og nyter godt av de anabole prosessene den måtte sette i gang. AMPK-aktivering vil også beskytte mot eventuell økning i vekt (les: fett) ved oppkarbingen, gjennom økte glut4-nivå og økt oksideringskapasiet i mitokondriaen.)

Hvis jeg forstår deg riktig så reduserer kreatin proteinsyntesen under deff?

[LurrePer]

Hvis jeg forstår deg riktig så reduserer kreatin proteinsyntesen under deff?

Sannsynligvis, men jeg tror ikke jeg ville beskymret meg over proteinsyntese i et kaloriunderskudd.  AMPK-aktiveringen kan også være svært antikatabolt, og jeg mener også at det er fornuftig å gi klare signaler til kroppen om at det er fett som bør være den foretrukne energikilden.