Skrevet av Emne: ove børster støv av loggboken  (Lest 27096 ganger)

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
ove børster støv av loggboken
« : 04. april 2011, 22:46 »
på tide å starte opp litt logging nå siden absolutt alle gjør det Smiley

dagens økt i hallen med jan ivar

stokk:
70 kg  x2
70 kg x2
70 kg x2
80 kg x2
80 kg x2
90 kg x1
90 kg x2
90 kg x1
70 kg x 5

hantel:

50 kg 2 reps
50 kg 2 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps

bare litt lett teknikk trening etter tips fra Lars og Gjøran.
tror nok jeg holder meg til min egen teknikk.

yoke:

270 kg 5 meter
270 kg 20 meter
270 kg 2o meter
300 kg 5 meter

http://www.youtube.com/watch?v=5oe1qkzTJ2Y#noexternalembed
merker jeg sliter med  å få opp farta på yoken men det kommer seg sikkert

alt var tungt i dag og lite trøkk på trening, men god stemning Smiley
å helt til slutt tusen takk til Lars E og Gjøran for den fantastiske varme kremen.  Angry Angry Angry
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: ove loggen :)
« #1 : 06. april 2011, 00:57 »
Se det,endelig en skikkelig logg her inne Smiley
Du trenger selvsagt ikke å takke for den kremen,vi er bare glade for å hjelpe Grin

jasså så teknikken min er ikke bra nok nei Wink

jeg blir med på trening til fredag,sliter litt med ryggen nå så kuler an til da!

Mr KO

  • Gjest
Sv: ove loggen :)
« #2 : 06. april 2011, 02:41 »
Heeey!
Her må vi følge med! Kommer nok til å logges endel brutale vekter her kan eg tenke meg!!

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove loggen :)
« #3 : 06. april 2011, 21:54 »
dagen slappe kjappe

Bøy:
80kg x10
80kg x5
105x5
115 x5
115 x5
115 x5
120 x3
105 x5
80 x5


litt smal benk og noe triceps tull

så 25 min  cardio Grin
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove loggen :)
« #4 : 08. april 2011, 21:15 »
dagens kose økt Smiley

mark:

100kg x 10
130 kg x6
160 kg x 5
200 kg x2
180 kg x4
180 kg x4
160 kg x 4
130 kg x 4

framoverbøyd roing:

60 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 8
80 kg x 8


 da gleder jeg meg bare til morgendagens økt,  litt strongman øvelser Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove loggen :)
« #5 : 12. april 2011, 19:00 »
dagens økt i kjelleren med Lars E og Gjøran Smiley

stokk med vending og press

70kg x2
70 kg x2
så maks reps på et minutt med vending på hver rep
klarte 7 eller 8 reps på et min  Huh de vendingene er killer Undecided

stokk press

70 kg x 5
80 kg x3
90 kg x 1
70 kg x 5

så litt framcarry  Grin

varming med masse småvekter

210 kg 20 meter 3 ganger
240 kg 0,00 mm fuck hehe

fin fin økt Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: ove loggen :)
« #6 : 12. april 2011, 19:14 »
Øyy, det var 225kg på framen de 3 siste runsa Smiley

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove loggen :)
« #7 : 12. april 2011, 20:50 »
ja faen stemmer det.   Grin
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove loggen :)
« #8 : 13. april 2011, 20:41 »
dagens vase økt på gymmet

smalbenk:
70 kg x 8
80 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 3
80 kg x5
80 kg x 5

råvendinger sammen med emil:)

80 kg x5
80 kg x 5
100 kg 4x1
80 kg x 5

så litt rykk som var vanskelig som bare F så her ble det bare taknikk trening og masse prating

så konkuranse i grepet. halvmark med en hand.

her endte meg å Leif Juster likt på 115 kg . her var det enda mer vas å prat . men koselig økt alt i alt Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Figuz

  • Gjest
Sv: ove loggen :)
« #9 : 13. april 2011, 20:46 »
Jeg må følge med her! Wink Heftige vekter kommer til å bli røska opp her tenker jeg Wink

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove loggen :)
« #10 : 13. april 2011, 20:52 »
HEHEHE det er good Vegard. må jo prøve å holde følge med deg vettu  Grin
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove loggen :)
« #11 : 19. april 2011, 14:21 »
litt treg på logginga men her er de glemte

fredag 15 april


mark:

140 kg x 8
160 kg x 5
180 kg x5
200 kg x 2
180 kg x 5
160 kg x 5

stående roing:

60 x10
80 x 10
80 x10


mandag:

kjente formen var crap men prøve likavell

frontbøy:

50 kg x10
80 kg x 8
80 kg x8
100 kg x 2
80 x 5

her stoppet jeg og tok meg en halv time på sykkelen.  ræva form og i dag ligger jeg syk med feber.
FML
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: ove loggen :)
« #12 : 19. april 2011, 15:31 »
Kjipt med feber men håper du er med til helga Smiley

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove loggen :)
« #13 : 19. april 2011, 23:56 »
ja faen. men skal nok være oppe å gå til helga Smiley ser du begynner å få noen fine tall nede i kjelleren,
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: ove loggen :)
« #14 : 21. april 2011, 03:07 »
ja faen. men skal nok være oppe å gå til helga Smiley ser du begynner å få noen fine tall nede i kjelleren,
ja mannekosinga hjelper litt ettervert:-)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!