Skrevet av Emne: ove børster støv av loggboken  (Lest 27472 ganger)

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: ove`s strongman logg
« #105 : 07. desember 2011, 22:45 »
hadde en kjapp økt i kjelleren alene i dag4


mark

80 x10
100x10
100x10
140x5
160x3
160x3
180x3
200x1
160x3
160x3
16x3

militær press

40 x10
50x5
60x5
65x5

pushpress

75 x3
80x3

lekte meg også litt med roling thunder på sluten . var alt for lett .  tror det var denne vekta Lars og  Håkon perset på  på forrige trening Tongue hehe



marken kjentes grei ut i dag men hadde null trykk i skuldrene.   kommer sikkert av at kjerringa laget noe lavkarbo middag som jeg måtte spise når jeg kom hjem i dag.    null karb = null trykk for min del.
Ja det stemmer nok det,Håkon perset med denne vekta men kun med venstre hand:-)

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #106 : 12. desember 2011, 20:33 »
dagen kjeller kos med Håkon og Lars


apollons

55kg 10
74x5
74x5
100x2
95x2
95x2

stokk

64 x5
74x1   kun press ( fornøyd Smiley )
84 x2
84x2

nakkepush

50 x5
70 x2
90 x1
100 x1
90 x2

hantel

55 kg    masse sett med teknikk trening

roling thunder medley med høyre og venstre hand

55-60 -70
55-60-70
50-60-80 kun høyre
50-60 -80 bom på 80

roling thunder hold

40 kg  holde i 7 sec . høyre og venstre hand

3 set


fin fin trening i godt selskap.    kneet kjennes bedre ut,   hemmer meg ikke noe spes når jeg dippet eller splitter i apollons.   blir godt å kunne begyne å trene bra på det igjen Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: ove`s strongman logg
« #107 : 12. desember 2011, 20:36 »
synnsykt rå mp i stokken ! Cheesy

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #108 : 12. desember 2011, 20:40 »
hadde vært kult å være like sterk i venstre arm som i høyre Wink hehehe
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #109 : 13. desember 2011, 20:07 »
hadde en ensom økt i kjelleren i dag

skulle trene på teknikk i apollons vending. 

55 x5
55x5
75x5
80x5
80x5
100x3
100x3
110x1   her sviktet teknikken over til slik som jeg gjorde før så droppet ned på 75 kg igjen for  å terpe
           teknikk
75 x5
75x5


mark

100 x5
120 x5
140 x5
160 x5
160 x5
160 x5
160 x5
160 x5 dropset --->140 x2 ---->120 x2 ------>100 x2

marken kjentes grei ut i dag Smiley

slenger ut en liten video av det ene sette med 100 kg vedninger

kom gjene med råd å tips på teknikken Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=KXBymdGHtUY
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Mr KO

  • Gjest
Sv: ove`s strongman logg
« #110 : 13. desember 2011, 21:17 »
Ikke mye å utsette på teknikken din!
Meget bra!

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #111 : 14. desember 2011, 19:59 »
hadde meg en liten J.T økt på gymmet i dag


kjørte lett smal benk i supersett med lett skrå benk


80 x5 ----> 60 x5

kjørte 5 sett med dette


litt triseps pushdown

20 min redcore og mage og 15 min på sykkelen


fin fin økt. nå er det foringstid og handball kamp på timeplanen Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #112 : 16. desember 2011, 21:07 »
dagens kjeller økt med Lars og Håkon


apollons vendinger

50x5
75x5
75x5
95x3
95x3
115x1
130 x0   fikk den helt opp på brystet med kom litt frampå så klarte ikke holde den .   
100x3
100x3

halvmark

140x5
180x5
220x5
220x5
220x4

stein

110x3
110x3
140x1
150x1
150x1
110x3
110x3


lenge siden jeg har trent stein.   dette må jeg trene på merker jeg men elllers en fin økt... gøy å kjenne at vendingene kommer seg
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #113 : 28. desember 2011, 21:10 »
en liten J.T økt på Stokkis


Benk:

50 x10
60x10
70x10
80x5
90x5
100x3
50x20

militær press:

50x5
50x5
50x5
50x5
50x5 -------->40x5----------->20 x 17   helt tom

sidehev

10kg x10
12,5 x10
12x5 x10 ------------> 6 kg x10


triceps pushdown

10x3

mage  situps   40 x3

så hadde eg 22 min med solarium.  Gottah put ma tæn on  you know Tongue
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #114 : 02. januar 2012, 20:11 »
dagens kjellerkos med HÅkon..

fikk ryddet hele kjelleren i dag. det var digg. så  bombet ut der nede Smiley

apollons militærpress

15 x15
35x10
55x10
74x1  Smiley

pushpress

85 x5
85x5
90x2   repp en push med dip og rep 2  var splitt. slik gjorde jeg på resten  også
95x2
100 x2
105 x1

stokk militærpress

64 x5
64x5

hantell press

et par single på 50 kg
50x5
50x5

grepstrening

hantel løft medley

50kg 60kg 70 kg  høyre og venstre hand    denne serien  2 ganger

roling thunder

50 kg tror jeg

7 sec hold med høyre og venstre   4 sett. bommet totalt med venstre på sett nr 3

løfter 175 kg loddet til powerstairsen med en hand også. veldig fornøyd..

meget fin økt Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: ove`s strongman logg
« #115 : 02. januar 2012, 20:15 »
Bra teknikk på de appolons vendingene. Eneste er at du bør prøve å få vendinga direkte videre uten at stanga må ligge på magen, noe du klarer på første reppen.

Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: ove`s strongman logg
« #116 : 02. januar 2012, 20:19 »
bra økt i dag Wink

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #117 : 02. januar 2012, 21:01 »
Bra teknikk på de appolons vendingene. Eneste er at du bør prøve å få vendinga direkte videre uten at stanga må ligge på magen, noe du klarer på første reppen.


takk for det.  ja  det tar pusten fra meg når jeg får den liggende for lenge. men  har lagt ann en god mage nå etter jula så stanga har en god hylle å lande på Tongue   
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #118 : 03. januar 2012, 19:35 »
kjeller økt med Lars, Håkon og Gjøran


mark

100x10
130x5
160x5
160x5
160x5
160x5
160x5

halv mark

190 x3
190x3
190x3


powerstairs  175 kg loddet .  bruker bare å reppe  på første trinnet

175 x5'
175x8
175x5


fin fin økt..     Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #119 : 04. januar 2012, 22:23 »
hadde tidenes J.T økt i dag å det kjentes goooooooooooood ut  biggrin

benk:

60 x10
70x3
80x3
90x3
100x3
100x3
90x3
80x3
60x10

skråbenkmaskin fra vædensrommet Tongue

husker ikke vekter her men kjørte 3x10


flyes

15 kg 3x10

triceps pushown

3x10

dips

3x10

biceps curl  m/manualer

10kg x10
12,5kg x10
15kg x10
20kg x10------->10kg x10

15 min cardio

15 min med å sprade rundt på gymmet med de overpumpede armene mine som bare stuttet etter denne arm økta.   jeg digget det.  14tiss jentene digget det Tongue
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!