Skrevet av Emne: ove børster støv av loggboken  (Lest 26987 ganger)

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #135 : 19. januar 2012, 20:00 »
dagens kjellerøkt


apollons

75 x5
75x5
95 x3
95x2
105x1
115 x0   kjip bom på den i dag
105 x2
105x1
105x1
95x4

stokk

85x3
85x3
95x2
95x2
85x2

apollons vendinger teknikk trening

75 x5
95x3
115x1
115x1
130x0  bommet i dag igjen Sad
115x1

Kommentar

Hadde veldig lite trykk i kroppen i dag.  alt var tungt overstøtet ville bare ikke sitte som det skulle.  men men  får håpe på en bra trening til lørdag igjen. 
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #136 : 21. januar 2012, 19:46 »
svette økt på trimmeriet


Benk

60 x10
60 x10
70x5
80x5
90x5
100x5
100x5
100x5
800x5------>60x7----------->40x7--------->20x10    (dropset

skrånenk

60kg  3x10

flyes maskin

4x12

triceps pushdown

4x10

triceps pushdown med omvendt grep   en arm

3x10 på begge armene

situps

50 x50 x50

mage maskin for å ta sidene av magen

3 set på hver side

20 min på sykkelen


nå skal denne økta avsluttes med cola og nachos  mmmmmmmmmmmmmhhhhhhhhhh   Grin
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #137 : 23. januar 2012, 22:19 »
ble en sen skulder økt på gymmet i dag

militærpress:

60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

pushpress:

70x5
70x5
70x5

rota cuff øvelser

3x15 på den ene og 3x15 på den andre  Wink

sidehev:

10 kg x10
12,5kg x10
15kg x10
12x5 kg x10

fronthev:

20 kg skive som jeg holdt med begge hendene

3x15


1arms hantelpress

50kg x4
50kgx4
50kgx4
50kg x4

situps

40 x40 x40

planken  og side plank  45 sec pr side    2 set med dette.

25 min gange på tredemølla
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: ove`s strongman logg
« #138 : 23. januar 2012, 22:21 »
svette økt på trimmeriet


Benk

60 x10
60 x10
70x5
80x5
90x5
100x5
100x5
100x5
800x5------>60x7----------->40x7--------->20x10    (dropset

skrånenk

60kg  3x10

flyes maskin

4x12

triceps pushdown

4x10

triceps pushdown med omvendt grep   en arm

3x10 på begge armene

situps

50 x50 x50

mage maskin for å ta sidene av magen

3 set på hver side

20 min på sykkelen


nå skal denne økta avsluttes med cola og nachos  mmmmmmmmmmmmmhhhhhhhhhh   Grin

det er såpass ja, 800x5 Wink hehe

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: ove`s strongman logg
« #139 : 23. januar 2012, 22:23 »
det blir mye J.T treninger på deg  Shocked fitness du satser på ?

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #140 : 23. januar 2012, 22:27 »
hehehe viste du ikke at jeg er blitt en fitness dude nå Tongue hehehe nei bare en nødløsning når man er hjemme så sent at man ikke rekker mannekosing i kjelleren.  fikk dere en bra trening i dag eller
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: ove`s strongman logg
« #141 : 23. januar 2012, 23:02 »
tja hadde litt dårlig tid så gikk bare gjennom det viktigste, skulle avgårde å se på en bil.
lars kunne ikke så det blei bare meg og loyd;) du er klar i morra?

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #142 : 24. januar 2012, 20:43 »
en sen økt på gymmet igjen.   


mark:

100x10
140x5
140x5
180x5
200x2
210x2
210x2
210x2
180x5

foroverbøyd roing:

60 x10
80x10
80x10
60x10

nedtrekk

4x10

litt situps og 15 min på mølla.


skulle nå heller vært i kjelleren å smelt litt med vektene Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #143 : 24. januar 2012, 20:45 »
det er såpass ja, 800x5 Wink hehe

heheh ja vi leker ikke strongman her Tongue
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #144 : 26. januar 2012, 23:34 »
sen økt i dag men ble en helt grei en Smiley


benk:

60x10
60x10
80x5
100x5
110x3
100x5
100x5
100x5
100x5------->80x5------------>60x5

skrå benk:

65kg 3x10


flyes maskin:

3x10


triceps pushdown

4x10

triceps pushdown omvendt grep

3x10

25 min på mølla

situps
50x50x50


fin fin  og svett økt:

nå blir det jobbe helg så får se om jeg får slengt inn en økt med noe steiner på lørdag eller en ski tur hvis været tillater det
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #145 : 30. januar 2012, 19:27 »
endelig en kjellerøkt.  var godt med litt mannekos igjen Tongue


apollons militærpress

54 x10
74x2
64x5
64x5
64x5

stokk  militærpress

64x6
74x4'
74x4

pushpress olympiastang

60x10
80x5
80x5
80x5

enarms hantell press:

40 x1
50x1
60x1
60x1
60x1
60x1
50x 10


grei økt i godt selskap Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #146 : 31. januar 2012, 19:26 »
kjellerøkt Smiley


mark:

80x10
120x5
140x2
175x5
175x5
175x5
175x5
175x5

halvark:

200x3
200x3
200x3


powerstairs:

175x1
190x12   ( ny rekord)   headbang

kjempe økt med masse folk.   godt gøran kom å knivet litt med meg der nede Smiley

Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: ove`s strongman logg
« #147 : 31. januar 2012, 21:31 »
bra med 190*12 Wink neste gang er det 205*12 >Cheesy

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #148 : 31. januar 2012, 21:35 »
hehehe pærse gutta fra nodeland 
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: ove`s strongman logg
« #149 : 31. januar 2012, 21:39 »
dere er flinke!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!