Skrevet av Emne: ove børster støv av loggboken  (Lest 26848 ganger)

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: ove`s strongman logg
« #120 : 05. januar 2012, 10:15 »
kjører du stopp i benken?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #121 : 05. januar 2012, 10:21 »
nei kjører ikke benk med noe markert stopp. men spretter den ikke heller .  kjører seint å kontrolert ned bare
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #122 : 06. januar 2012, 19:33 »
dagens gym økt


militærpress

20x20
40x10
50x10
60x5
70x2

push m/dip

80x5
90x3
100x3
100x3
105x2
110x1
110x1

sittende skulderpress m/manualer

27,5 kg  3x10

sidehev

10kg 4x10

fronthev

10kg 3x10


15 min på mølla og et par sett med situps



fin fin trening
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #123 : 09. januar 2012, 20:33 »
trening i kjelleren

stokk militærpress

65 x5
74 x3
84 x3 push
94 x2 push
65x 5
65x5

apollons militærpess

55x 8
64x 5
64x5
84 x5 push

pushpress /dip  vanlig stang

60 x10
70x5
80x5
90x3
100x1
80x5

hantell


50 kgx 1
50kg x1
60kg x1
60kg x1
60kg x1
50kg x5

greps trening

60 kg 70 kg hantell løft med høyre og venstre hand   x2

roling thunder

40 kg 7sec hold    h og v
40kg 9 sec hold H og V   venstre glapp lenge før her
40kg 9sec  hold H og V   venstre glapp etter 6 sec her

noe anner greps tull jeg ikke vet hva jeg skal kalle en gang


treningen var ikke noe bra i dag. følte null trykk. kom av at jeg ikke fikk spist skikkelig..  kom hjem fra skolen og dama var gått på jobb UTEN å lage middag klar til meg..    mulighetene for at hun får stryk i kveld for å ha spolert treningen min er stor Tongue


Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #124 : 10. januar 2012, 13:28 »
.begynte dagen i dag med 40 min cardio og mage kl 08.00. fin start på dagen Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: ove`s strongman logg
« #125 : 10. januar 2012, 18:13 »
ikke rart du har dårlig trykk på trening Wink

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #126 : 10. januar 2012, 22:29 »
ikke rart du har dårlig trykk på trening Wink

hahahaha ikke vær redd du . nå skal det bare lades opp til torsdag Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #127 : 10. januar 2012, 22:32 »
dagens fitness økt

nedtrekk

60kg x10
70kgx10
80kg x7¨
90kg x5

en anna nedtreks maskin

4x10   hakke peiling på vekter


foroverbøyd roing

60 kg x10
80kg x10
80kgx10
60kg x10


biceps manualer

12,5 kg x10
20kg x10
20kgx10
15kgx10

hammercurl stang

25kg 3x10

30 min på mølla og litt tøying Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #128 : 12. januar 2012, 19:23 »
Dagens kjeller økt


Mark

100 x 10
140 x 5
165 x5
165 x5
165 x5
165 x5
165 x5


halv mark   bunnen av stangen 46 cm fra bakken

200 x3
200 x3
200 x3


powerstairs

175 kg  x 5
175 kg x 12   Smiley
175 kg x5


kjempe fin trening i godt selskap.       ble endel kniving med Gøran i dag.    det liker vi Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #129 : 13. januar 2012, 20:31 »
Dagens  J.T økt på Shapes Smiley


Bryst

Benk:

60kg x10
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kg x5
105kg x5


skrå benk:

60 kg x10
60kg x10
60kg x10


flyes maskin.    ( hakke peiling på vekter siden det bare står 1.2.3.4.5.6.7 osv.. på skivene)

4 x12



triceps pusdown:

20kg x10
30kgx10
40kgx10
50kg x10


dips med kropsvekt

3x10


labbet frem og tilbake til gymmet i dag med kjerringa siden det var steikene sol og 8 grader ute Smiley

ca 4 km hver vei   

som kompensasjon for et par timer på ikea tvingte jeg dama til å lage hjemmelaget pizza til meg Smiley god helg 
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Mr KO

  • Gjest
Sv: ove`s strongman logg
« #130 : 14. januar 2012, 04:05 »
Du er jaggu meg en skikkelig alfa hann du Ohmy
Hva ble det til dessert?

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #131 : 16. januar 2012, 19:42 »
hadde en kjellerøkt ikke verdt å nevne i dag men gjør det like vell


apollons militær press

55 x10
75x4  push på 2reps
65x5
65x5

stokk militær press

65x6
65x6
65x5

nakkepusj

60 x5
80x2
100x1
100x1


hantel

50x1
60x1
60x1
50x3
 

hantel hold

50 -60 -70  høyre og venstre hand

50-60-80 høyre venstre  .  bare høyre på 80 kg


så løfta jeg 175 kg powerstairs loddet med en hand bare for å buste meg litt opp om 190 kg loddet 10 cm opp før det glapp


roling thunder

40 kg 9 sc hold  høre og venstre     3 sett


var en daff trening for meg i dag. følte ikke jeg hadde noe trykk eller motivasjon. kjedelig Sad satser på en bedre trening i morgen
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #132 : 17. januar 2012, 20:37 »
måtte ta en mark økt på J.T gymmet siden jeg totalt glemte at vi har satt tirsdagen som treningsdag i kjelleren. så får å ikke gå glipp av rygg dagen tok jeg en økt alene..

hadde et enormt trykk i kroppen i dag å bestemte meg for å teste mark formen min fremfor å kjøre 5x5 i dag og det ble en gledelig opplevelse Smiley  selv om jeg mistenker vektene for å være litt lettere. har hørt rykter om at 20 kg skivene veier 300 g mindre enn det de skal men vet ikke det sikkert . får ta å veie de en dag


mark:

100 x10
120 x5
160 x5  her bestemte jeg meg bare for å øke på da trykke var enormt i dag
180x3
200 x1
210 x1
215 x1
220x1
225x1
230x1

digg med noe tunge vekter å dette lover godt for veddemålet med Gjøran

litt nedtrekk og biceps siden jeg var på et J.T gym i kveld

godt fornøyd med økta Smiley Smiley Smiley
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Mr KO

  • Gjest
Sv: ove`s strongman logg
« #133 : 18. januar 2012, 00:02 »
Meget bra dette, Ove!!

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: ove`s strongman logg
« #134 : 18. januar 2012, 10:56 »
Veldig bra,tipper du ble fornøyd nå ja Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!