Skrevet av Emne: ove børster støv av loggboken  (Lest 26992 ganger)

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #150 : 04. februar 2012, 19:35 »
lørdags trening med Håkon og Kai Kai


apollons overhands mark som oppvarming


opp til 135 kg




stein
mye forskjellig på 90 og 110 stein til høye plattformer og på skuldra

farmers
105kg * 25m veding på 12,5* 3

yoke
270*10m*4
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: ove`s strongman logg
« #151 : 06. februar 2012, 16:41 »
du bare kopierer rett ifra min logg du Wink

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #152 : 07. februar 2012, 19:45 »
dagens folksomme kjellerøkt Smiley


mark

100x10
120x2
165x2
185x5
185x5
185x5
185x5
185x5


skulle egentlig bare hatt 180 5x5 i dag etter programmet, men når man faen ikke klarer å regne ut hvor mye som skal på stanga når den som løfter før deg har 145 kg kan det bare være det samme !

halvmark

205x3
205x3
205x3

powerstairs

175kg x3
205kg x6 

på programmet skulle jeg hatt  12 repper på 205 men  det var umulig i dag.   satser på at de 12 reppene sitter i slutten av februar Smiley

ellers en fin økt.   ganske tung økt å sykt glad for det er 7 dager til neste gang.
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: ove`s strongman logg
« #153 : 08. februar 2012, 11:00 »
dagens folksomme kjellerøkt Smiley


mark

100x10
120x2
165x2
185x5
185x5
185x5
185x5
185x5


skulle egentlig bare hatt 180 5x5 i dag etter programmet, men når man faen ikke klarer å regne ut hvor mye som skal på stanga når den som løfter før deg har 145 kg kan det bare være det samme !

halvmark

210x3
210x3
210x3

powerstairs

175kg x3
205kg x6 

på programmet skulle jeg hatt  12 repper på 205 men  det var umulig i dag.   satser på at de 12 reppene sitter i slutten av februar Smiley

ellers en fin økt.   ganske tung økt å sykt glad for det er 7 dager til neste gang.
Hvorfor kopierte du ikke bare loggen til Håkon igår?:-)

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #154 : 08. februar 2012, 14:25 »
Hvorfor kopierte du ikke bare loggen til Håkon igår?:-)

heheh planen var jo å slippe å skrive noe selv men han har jo fotsatt ikke logget økten fra i går.  så da ble jeg nesten nødt til å logge selv Tongue
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #155 : 09. februar 2012, 22:08 »
Ble nokk en J.T økt på gymmet siden  det ikke ble noe av kjellrøkten .


militær press

40x10
60x5
60x5

push:

80x5
80x5

støt

105 x2   ( 1 rep med dip.  2 rep med split ) teknikk
105 x2
105 x2
105 x2
105 x2
110 x1
115x1


sidehev:

10kg x10
12,5 kg x10
15kg x10

enarms hantelpress:


50 kg  ( har ikke større på gymmet)

50x5
50x5
50x5

biceps curl m/manualer

10kg x10
15kgx10
20kgx10

hammercurl stang

25kgx10
25kgx10
25kgx10


situps

30 x 30 x30

20 min  på mølla


Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #156 : 13. februar 2012, 19:26 »
dagens kjellerøkt Smiley

apollons militærpress

55x10
65x5
70x5
75x3
70x3
70x3
70x3

stokk militærpress

65x6
65x6

nakkepush

60x5
80x3
100x2
100x2
110x1
110x2

enarms hantellpress

50x3
60x1
65x1    dette var tangering av gammel pers.  Smiley   70 kg neste

hantel ble bare noe vas i dag. 


http://www.youtube.com/watch?v=CIi9Lp7O6b4
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: ove`s strongman logg
« #157 : 13. februar 2012, 19:29 »
gratulerer med pers i hantel Wink

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove`s strongman logg
« #158 : 14. februar 2012, 17:30 »
dagens:


var alene i kjelleren i dag siden jeg ikke rakk å trene med de andre på kvelden.


mark;

100x8
140x3
170x3
190x3
190x3
190x3

halvmark

210x3
210x3
210x3

powerstairs

205 kg x3   ble dårlig her siden jeg var alene å ingen til  å motivere meg.   


hjem å hente kjerringa for å så å ble med ned på trenings senteret.


der ble det masse div rygg øvelser og biceps.

pluss litt mage og cardio på slutten

Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: ove`s strongman logg
« #159 : 21. juli 2012, 23:12 »
Blir det noe comeback på deg snart ? Smiley
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove børster støv av loggboken
« #160 : 29. oktober 2012, 20:58 »
på tide å børste støv av loggboken å begynne å logge noen økter igjen.

har trent helt ok  siden jeg stoppet å logge.  har siden sist opperert kneet og det er på bedringens vei

dagen med Emil

benk:

80x10
100x5
110x5
110x5
110x5
100x5

skråbenk m/hantler

25x12
30x5
25x12
25x12
25x12

og en skikkelig god gammel byggeøkt på biceps siden det var en del folk på gymmet. Tongue
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: ove børster støv av loggboken
« #161 : 29. oktober 2012, 22:18 »
WTF?  Wink

Mr KO

  • Gjest
Sv: ove børster støv av loggboken
« #162 : 30. oktober 2012, 02:07 »
The king is back!!! Grin Shocked >Cheesy Kiss

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove børster støv av loggboken
« #163 : 02. november 2012, 19:38 »
Vet ikke helt jeg Mr KO what  lov å gi det et forsøk iallefall

Bøy:

60x10
80x10
100x5
110x2
120x2
130x1
140x2x1
110x5
110x5
110x5


skulderpress:

60x10
70x5

pushpress

80x5
90x5

push med dip

100x2
110x1
120x1

stående press med hantler

25x8
25x8
25x8

litt sidehev på slutten


FTW Grin
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: ove børster støv av loggboken
« #164 : 04. november 2012, 12:28 »
The Beast is back Smiley Er du bare på trimmeriet ?
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!