Dagboken min :-)

[SondreL]

Alder: 16 år
høyde: 175
Vekt: 58 kg

Jeg har trent "useriøst" i rundt halvt år og aktivt i ca 3 måneder.
Jeg begynner dagen med 10 brødskiver fordelt utover skole dagen (kl 8 - kl 15)
Så trener jeg 1 - 1.5 time.
deretter eter jeg middag (4 poteter 2 koteletter + saus for og sette mengden i perspektiv)
Jeg har aldri vært noe sterk av natur så er noe av grunnen til at jeg har tenkt til og gjøre noe med det.
I løpet av de siste 2 månedene har jeg økt fra 52kg maxpress benk(bredt grep) til 60 kg maxpress benk.
jeg har også økt 6 kg i maxpress bicepscurl.
siden jeg ikke veier så mye så kunne jeg godt tenkt og lagt på meg litt.
jeg snakker ikke om noe hard bulking men mere små endringer.
noen tips?
Jeg bruker ikke kostilskudd fordi jeg har noen foreldre som mener det ikke er riktig og bruke :-/
håper på svar angående en liten vektoppgang.