Skrevet av Emne: Wretch trener som aldri før!  (Lest 4194 ganger)

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Wretch trener som aldri før!
« : 08. april 2011, 15:02 »
Siden jeg druknet treningsdagboken min, får jeg føre treningslogg her.
Typisk min flaks så er det vel noe som kræsjer her også... Men tvi tvi!  biggrin

Jente, 86 modell, 165cm, 65kg
Trener 5-6 ganger i uka, 2/3 av dagene trener jeg to ganger om dagen.

Bryst
Benkpress
Skrå flies
Skrå brystpress

Triceps
Dips
Hantel kickback
Triceps pushdown

Rygg
Nedtrekk - siden skulderen har begynt krangle (kronisk betennelse) blir denne satt på pause.
Kabelroing
Markløft

Biceps
Hammercurl
Bicepscurl
Bicepscurl m/ kabel

Skuldre
Fronthev
Sidehev stående
Foroversittene sidehev

Ben
Benpress
Knebøy
Curl
Bulgarsk utfall
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #1 : 08. april 2011, 15:15 »
07.04
Biceps, bryst og mage

Rulla 2t 30min - 1998kcal
Avg HR - 145
Max HR - 195

08.04
Rygg, skuldre og triceps

Rulla 1t 30min - 990kcal
Avg HR - 150
Max HR - 193
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #2 : 11. april 2011, 14:04 »
Treningsfri i helgen!

11.04
Ben, mage
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #3 : 12. april 2011, 21:02 »
12.04
Rulla 1t 20min - 900kcal
Avg HR - 150
Max HR - 193

- - - - -

Rulla 2t 20min - 1989kcal
Avg HR - 158
Max HR - 195
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #4 : 13. april 2011, 14:19 »
13.04
50min joggetur med hundene - 560kcal
Avg HR 147
Max HR 175

Bryst, triceps

- - - - -

1time - Styrketråkk Noe jeg virkelig digger! - 800kcal
Avg HR 152
Max HR 187
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #5 : 13. april 2011, 22:19 »
En biceps  Smile
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #6 : 13. april 2011, 22:20 »
Er du syklist? Ser at du trener en del på rulle og styrketråkk? Smiley
Smiley

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #7 : 13. april 2011, 22:25 »
Er du syklist? Ser at du trener en del på rulle og styrketråkk? Smiley

Nja, joa er vel det nå.. Jeg hater, mener virkelig hater syklister i veibanen.  :Smiley
Så beveger meg ikke på trafikerteveien på to hjul av prinsipp. Men satser på starte ritt iløpet av sensommeren.
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #8 : 14. april 2011, 08:54 »
14.04
I dag stod svømming på tapetet!  biggrin

2000meter - 50min`ish

- - - - -

Spinning intertvall 1time - 790kcal
Avg HR - 151
Max HR - 192

Det beit godt i beina allerede på første intervall, så ble en relativt dårlig økt.  dry
Sleit med å komme opp til 190, men hadde det som mål og klarte det på alle 6 toppene!  biggrin
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #9 : 16. april 2011, 12:13 »
15.04

Rygg, skuldre, triceps

Live your own life, for you will die your own death

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #10 : 26. april 2011, 20:58 »
Hjemme fra ferie, har vært ute å jogget nesten hver morgen. Til tross for bakfyll og at det faktisk frista sove lenge...  biggrin


Søndag 24.04

Intervall-bakke trening i sandtak  woot
Holdt på å dø noen ganger, men deilig etterpå om ikke annet!  biggrin
Hadde 8 drag, glemte selfølgelig starte pulsklokka dry , så fikk kun med de to siste draga.

Max HR - 210


Legger ut oppdatering en gang i uka fremover.. Slipper jeg poste her hver bidige dag!
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #11 : 02. mai 2011, 15:26 »
U K E   1 8

Mandag
1 time jogg

- - - - -

1time - Styrketråkk - 796kcal
Avg HR 149
Max HR 187

Tirsdag
30 min jogg
Rygg, skuldre og triceps

- - - - -

Spinning - 1time - 812kcal
Avg HR - 149
Max HR - 198

Onsdag
Biceps, bryst mage
 
Spinning - 1time - 800kcal
Avg HR - 151
Max HR - 192

Torsdag
30 min jogg
Svømming - 2000m. 50 min

- - - - -

1time - Styrketråkk - 785kcal
Avg HR 145
Max HR 187

Fredag
Ben, mage
Spinning - 1time - 800kcal
Avg HR - 151
Max HR - 192

Lørdag
3 timer fjelltur med hundene!

Søndag
Rulla 3timer - 1956kcal
Avg HR - 144
Max HR - 195
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #12 : 06. mai 2011, 14:32 »
U K E   1 9

Mandag
30 min jogg

- - - - -

1time - Styrketråkk - 780kcal
Avg HR 148
Max HR 187

Tirsdag
Rulla - 1 time - 850kcal
Avg HR - 163
Max HR - 199

- - - - -

Spinning - 1time - 842kcal
Avg HR - 162
Max HR - 197

Rygg, skuldre, triceps

Onsdag
Mage, bryst biceps

Spinning - 50min - 449kcal
Avg HR - 133
Max HR - 167

Torsdag
Rulla - 1 time intervall - 859kcal
Avg HR - 160
Max HR - 202

Fredag
Ben, skuldre, rygg

Spinning, rolig for å løsne opp i beina - 1time - 645kcal
Avg HR - 143
Max HR - 190

Lørdag


Søndag
Live your own life, for you will die your own death

Utlogget moppe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 138

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #13 : 06. mai 2011, 19:57 »
Bra treninger på deg biggrin

Utlogget wretch86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Wretch trener som aldri før!
« #14 : 06. mai 2011, 21:27 »
Bra treninger på deg biggrin
Takk  biggrin

Kan ikke fatte at dere får tatt så bra bilder aleine!
Bedritent bilde, men men..

Live your own life, for you will die your own death

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!