Skrevet av Emne: RYP - overtrening?  (Lest 13434 ganger)

Utlogget Martin N0ttaD

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: RYP - overtrening?
« #15 : 30. april 2011, 18:42 »
Markløft (?) - Hvor blir det av mark ? Shocked
Roing 2 sett
Nedtrekk 3-4 sett
Knebøy 3-4 sett
Benkpress 2 sett
Skråbenk 3-4 sett
Tricepspress 3 sett
Arnoldpress 3-4 sett - Her får du mye med traps så du trenger ikke Shrugs
Bicepscurl 3 sett
Mage 3-4 sett

Jeg ville sagt at det ser bra ut sånn jeg satt opp? noen som er enige ? :p

Best regards@@
Martin N0ttaD
Reach for the sky because if you should happen to miss you'll still be among the stars!

Utlogget Martin N0ttaD

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: RYP - overtrening?
« #16 : 30. april 2011, 18:45 »
Men ville vel egentlig prøvd og droppe noen av de store baseøvelsene..
Tror vel det egentlig holder med å ta skråbenk?
Reach for the sky because if you should happen to miss you'll still be among the stars!

Utlogget petter87

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: RYP - overtrening?
« #17 : 30. april 2011, 18:54 »
Markløft (?) - Hvor blir det av mark ? Shocked
Roing 2 sett
Nedtrekk 3-4 sett
Knebøy 3-4 sett
Benkpress 2 sett
Skråbenk 3-4 sett
Tricepspress 3 sett
Arnoldpress 3-4 sett - Her får du mye med traps så du trenger ikke Shrugs
Bicepscurl 3 sett
Mage 3-4 sett

Jeg ville sagt at det ser bra ut sånn jeg satt opp? noen som er enige ? :p

Best regards@@
Martin N0ttaD

markløft er ikke lagt inn i RYP. Folka bak programmet mener det fort kan bli for mye med både knebøy og markløft på samme dag, tre dager i uka. kan jo virke logisk  Tongue
men man kan jo for eksempel ta mark og bøy annenhver dag

har merket veldig god fremgang på traps, noe jeg føler jeg ikke hadde fått kun av arnoldpress, men jeg kan jo ta feil Huh
"yo moms buy heroin, with no hands I'm smackin' her"

24 år
185 cm
85 kg

BP: 95kg
KB: 110kg
ML: 150kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=111633.msg1700834;topicseen#new

Utlogget Martin N0ttaD

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 223

Sv: RYP - overtrening?
« #18 : 30. april 2011, 19:06 »
Det var ikke så dumt. Ta knebøy og markløft annehver dag Smiley

Greia med markløft er at den er sinnsykt viktig og jeg vil vel egentlig anbefale å ta den med i alle treningsprogram. Du kan også da kanskje bytte ut arnold press med vanlif skulderpress med hantler og ta shrugs i tilegg.

Best regards
Martin N0ttaD
Reach for the sky because if you should happen to miss you'll still be among the stars!

Gå til:  

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201965

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019519

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191818

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.