RYP - overtrening?

[Martin N0ttaD]

Markløft (?) - Hvor blir det av mark ?
Roing 2 sett
Nedtrekk 3-4 sett
Knebøy 3-4 sett
Benkpress 2 sett
Skråbenk 3-4 sett
Tricepspress 3 sett
Arnoldpress 3-4 sett - Her får du mye med traps så du trenger ikke Shrugs
Bicepscurl 3 sett
Mage 3-4 sett

Jeg ville sagt at det ser bra ut sånn jeg satt opp? noen som er enige ? :p

Best regards@@
Martin N0ttaD

[Martin N0ttaD]

Men ville vel egentlig prøvd og droppe noen av de store baseøvelsene..
Tror vel det egentlig holder med å ta skråbenk?

[petter87]

Markløft (?) - Hvor blir det av mark ?
Roing 2 sett
Nedtrekk 3-4 sett
Knebøy 3-4 sett
Benkpress 2 sett
Skråbenk 3-4 sett
Tricepspress 3 sett
Arnoldpress 3-4 sett - Her får du mye med traps så du trenger ikke Shrugs
Bicepscurl 3 sett
Mage 3-4 sett

Jeg ville sagt at det ser bra ut sånn jeg satt opp? noen som er enige ? :p

Best regards@@
Martin N0ttaD

markløft er ikke lagt inn i RYP. Folka bak programmet mener det fort kan bli for mye med både knebøy og markløft på samme dag, tre dager i uka. kan jo virke logisk 
men man kan jo for eksempel ta mark og bøy annenhver dag

har merket veldig god fremgang på traps, noe jeg føler jeg ikke hadde fått kun av arnoldpress, men jeg kan jo ta feil

[Martin N0ttaD]

Det var ikke så dumt. Ta knebøy og markløft annehver dag

Greia med markløft er at den er sinnsykt viktig og jeg vil vel egentlig anbefale å ta den med i alle treningsprogram. Du kan også da kanskje bytte ut arnold press med vanlif skulderpress med hantler og ta shrugs i tilegg.

Best regards
Martin N0ttaD