Kombinere sykling og styrketrening

[simen57]

Hei Hei

Nå som varmen har slått inn og snøen forsvinner så er sykkelsesongen naturligvis igang. "Problemet" som jeg nå står ovenfor er at jeg har fått litt sansen for "bygging" (i den grad trening med vekter kan kalles bygging). Prioriterer naturligvis ( ) sykling over bygging, men vil ikke "forsvinne" heller. Å som de fleste sikkert vet så er det ikke en fordel å være tung syklist. Men i bygging så blir man jo tyngere, så hvordan skal dette løses?? Vil ikke falle etter i bakkene!

Dette ville vært en ideal kroppsfasong 

[Jodaja]

Jeg har testa ut dette og muskler er ikke dumt selv når du skal sykle, siden du får mere kraft i hvert eneste tråkk når du har sterke ben, og du bruker mindre krefter også, som betyr at du kan holde på lengere. Jeg sykla 20 min raskere og ble mye mindre sliten (klarte ikke ta meg ut pga av nedkjøling) på birken i 2010, enn birken 2009 når jeg var svakere + lettere og ikke ble nedkjølt.

Husk å trene like mye overkropp som bein, ikke noe vits i å gjøre forskjell med mindre du er eliteutøver.
(også ser det ikke så bra ut heller, bare se på armene til kurt asle arvesen)

[Sunshine007]

Hvordan vil du fordele sykkeltreninga og styrketreninga for å oppnå optimale resultat på begge områder?

Kanskje ikke mulig, men sier som Ole Brum: Jatakk, begge deler..

Kan det fx deles opp slik:

Man: Styrke

Ons: 4x4 sykkelintervall

Fre: Styrke

Søn: Langkjøring sykkel

Kan dette programmet bidra til både forbedra styrke, sykkelprestasjoner og gjerne også brenne litt fett?

[Jodaja]

Ser bra ut viss du ønsker å sykle like mye som du løfter vekter. Siden du ikke er eliteutøver så bør du tenke på hva du har lyst til, så viss du vil løfte vekter 3 ganger i uken så ville jeg kjørt en en 2 Split og rullert på den og lagt til og fra sykkeldager utifra hva som passer deg. Skal du kjøre konkurranse så pleier jeg alltid å nedprioritere styrketreninga litt og sykle masse måneden før.

For å brenne fett så er langdistanse etappene fine.

[bjørn`]

Nedd og Kennyo er 2 habile syklister som også trener styrke, se i loggene dems hvordan de periodiserer og trener